Hacer Abdominales Pierde el Vientre de Alguna Manera?

Necesitamos y vamos a disipar el mito de que hacer abdominales pierde el vientre, o que se puede perder una grasa localizada, o que hay productos caros que pueden hacer magia en su abdomen. Vea a continuación la explicación para la detonación de 6 mitos relacionados a esto!

Mito 1 – Se establece el abdomen haciendo ejercicios abdominales

Este es el peor mito. Para el 95% de las personas, hacer abdominales, situps o aparatos de abdominales no te dará los músculos abdominales. Usted ya tiene los músculos abdominales, si no tuviera su torso sería tan blando como la pasta cocida. El problema es que sus músculos abdominales están ocultos.

Para ver músculos definidos usted tiene que eliminar la grasa que los cubre. Pero pensar que hacer abdominales pierde el vientre es malo, solo comer menos y hacer más ejercicios de cardio te liberan de esa grasa.

Una vez más: para tener músculos definidos, usted necesita comer menos y hacer más ejercicios de cardio! Tome la ruguinha de piel/grasa en la cintura, tan gruesa ella? Si es más de 1 centímetro, esta grasa es la razón por la cual usted no ve sus músculos abdominales!

Ahora, si la medida es menor que medio centímetro y usted todavía no tiene músculos definidos, gracias! Su problema es mucho más fácil de resolver, usted necesita para hacer que sus músculos abdominales mayores, a través de ejercicios con peso y pocas repeticiones como lo haría con cualquier grupo muscular que quisiera trabajar.

Mito 2 – Usted puede conseguir abdominales definidos en sólo 8 minutos por día

Si pudiera hacerlo, todo el mundo tendría un abdomen definido. Como se explica en el mito anterior, el pensamiento de que hacer abdominales pierde el vientre es un mito, para tener músculos definidos usted necesita perder peso. Hay programas de abdominales en 6 minutos, 8 minutos, 5 minutos y ninguno de ellos te dará músculos definidos si no la pérdida de grasa.

Mito 3 – Se puede eliminar la grasa de forma localizada

Donde este mito estúpido comenzó? Usted no puede eliminar la grasa de forma localizada! Si usted tiene gordurinhas, todo lo que puedes hacer es continuar reduciendo la grasa corporal y comer menos y hacer más ejercicio hasta que desaparezcan. Su cuerpo decide de donde la grasa va a salir y no hay nada que puedas hacer al respecto. Sólo continúe reduciendo la grasa corporal hasta que las gordurinhas salgan. Hay gente que pierde completamente su tiempo haciendo 50 minutos de abdominales pensando que eso los haría perder esa grasa localizada, pero sería mucho mejor para ellos si hicieran 50 minutos de carrera.

Mito 4 – Para conseguir unos músculos definidos usted necesita comprar algo

Si para tener músculos definidos sólo si necesitara comprar alguna cosa, todo el mundo los hubiera! No hay fin a estos aparatos caros. Todos ellos tienen una cosa en común, sin embargo, y esto es la idea falsa de que usted no tiene que hacer nada – usted puede sentarse, relajarse, y dejar que otra cosa hacer el trabajo.

Estos esquemas varían de alta como de baja tecnología. Ejemplos de baja tecnología son cinturones de grasa – un completo desperdicio de dinero. O los cinturones vibradores con los que las mujeres sólo leían revistas y secaban el pelo mientras el aparato se movía sus pechos. Estos esquemas también llegan a tener alta tecnología, los caros aparatos de estímulos eléctricos. Ellos se anuncian como se definieran sus músculos mientras usted realiza sus actividades diarias.

Estos esquemas no se limitan a los aparatos. Tabletas, libros, folletos se venden con la promesa de que te darán músculos definidos sin que usted tenga que esforzarse – mal. No dejes que tu deseo de conseguir un abdomen definido rápido y fácilmente te trate a gastar dinero en un aparato inútil, comprimido o libro.

Mito 5 – Tienes que hacer ejercicios especiales para el abdomen inferior

Las personas generalmente definen el abdomen superior, entonces se preguntan que ejercicios se deben hacer para establecer el inferior. Si no hay como decir que hacer abdominales pierde el vientre, también no hay ejercicios especiales para trabajar el abdomen inferior. De nuevo, es sólo una cuestión de quitar la grasa de la parte superior de ellos.

Y recuerde que el mito 3, usted no puede eliminar la grasa de forma localizada. Si usted quiere ver su abdomen inferior para tener músculos más definidos, usted tiene que reducir su grasa corporal aún más, comiendo menos y haciendo más ejercicio aeróbico.

El primer lugar donde el cuerpo almacena grasa es en la región del ombligo, y esta región está sobre el abdomen inferior. Incluso en una persona que es bastante magra, la grasa en el abdomen inferior puede ser dos veces mayor que la cantidad en el abdomen superior. Cheque usted mismo. Cheque su capa de grasa en el abdomen superior. Después de cheque a nombre del abdomen inferior. ESTA es la razón por la que la parte inferior del abdomen es tan difícil de ver, porque muy pocas personas se quedan delgadas suficiente para que él aparezca.

Mito 6 – Tener un abdomen definido requiere de ejercicios de abdominales largas y agotadoras

Hay muchos de estos ejercicios de abdominales en Youtube, como el que un joven de 19 años con músculos definidos hace todos los ejercicios de abdominales del mundo de forma consecutiva y sin descanso y dice que eso es lo que se necesita para parecerse a él – sin noción.

Estos ejercicios abdominales de 30 a 60 minutos te darán un abdomen fuerte, pero es una pérdida de tiempo si usted está tratando de definir sus músculos. Si usted quiere músculos definidos, es mejor pasar esos 60 minutos corriendo del que haciendo ejercicios abdominales. Parte de la confusión de las personas es que ellos creen erróneamente que hacer abdominales pierde el vientre, pero ellos no cuentan como ejercicios cardiovasculares y no pueden quemar grasa!

Para quemar grasa tienes que elevar tu ritmo cardiaco, y para hacer esto usted necesita para utilizar los músculos grandes de forma intensa, como usar tus cuádriceps en una carrera o pedaleando. Los músculos abdominales son músculos muy pequeños y nada puede hacer que su ritmo cardiaco aumentar lo suficiente para perder peso.

Entonces, ¿por qué hacer ejercicios de abdominales?

Entonces estamos diciendo que los ejercicios de abdominales son una pérdida de tiempo? No! Absolutamente no. Lo que estamos diciendo es que si usted quiere tener un vientre sequinha, usted tiene que reducir su grasa corporal comiendo menos y haciendo ejercicios cardiovasculares todos los días. Hacer ejercicios abdominales es importante, pero no es necesario para tener músculos definidos.

Hacer ejercicios abdominales es importante por dos razones. En primer lugar para reducir la probabilidad de lesión en la espalda, un abdomen fuerte, fortalece su columna. La segunda razón es para mejorar su rendimiento en los deportes. Casi todo el deporte beneficia de un abdomen fuerte. Fuerza abdominal ofrece una sorprendente cantidad de energía en deportes como surf, golf, boxeo y artes marciales.

Entonces es eso, esa es la verdad sobre el abdomen. Si usted quiere músculos definidos, coma menos y trabajar más. Y por favor, no gaste su dinero con aparatos, informativos o pastillas!

Usted tiene la costumbre de trabajar en la región del abdomen con que frecuencia? Esto te da algún resultado? Usted hace ejercicios aeróbicos para perder la barriga? Un comentario a continuación.

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