Ejercicios y Deporte

10 Formas en Las Que el Ejercicio Es Bueno para tu Cerebro

Cualquiera que tenga un mínimo de conocimiento e interés en la ciencia del ejercicio, incluyendo aquellos que se ejercitan en los fines de semana, sabe que el sistema nervioso es un aspecto importante del entrenamiento. Por supuesto, los músculos deben ser de nuestro interés primordial, pero son los nervios de la columna vertebral y el cerebro que controlan el rendimiento y la performance física.

Entrenar su sistema nervioso puede construir o arruinar sus resultados, ya sea en la academia o en una competición. Hacer ejercicio también ayuda al cerebro. Una de las primeras cosas que la gente nota cuando empiezan a hacer ejercicio es una mejora en el humor y en la resistencia al estrés en el trabajo.

El gran problema, cuando se trata del sistema nervioso y del ejercicio, es que pocas personas conocen bastante sobre esto. En realidad, es un campo creciente en la ciencia de la neurología y del ejercicio que finalmente está recibiendo el respeto en el campo de búsqueda.

Recientemente, la Asociación Americana para el Estudio de la Obesidad (NAASO) publicó por primera vez en línea su artículo describiendo un taller en vivo llamado “La Neurobiología del Ejercicio”, en el cual 23 de investigadores pesaba sobre este tema tan importante. Aquí están algunos aspectos destacados de su consenso:

El ejercicio:

  1. Mejora la salud del cerebro, incluyendo la estructura y la función.
  2. Mejora de las conexiones entre los nervios. Esto, en parte, define el desarrollo de habilidades en cualquier deporte.
  3. Ayuda a tu cerebro a crecer y apoya la protección de sus neuronas (células nerviosas).
  4. Aumenta su capacidad de aprender y adaptarse al cambio.
  5. Puede ayudar a reducir los efectos negativos de las lesiones cerebrales.
  6. Reduce los comportamientos negativos resultantes de estrés repentino.
  7. Aumenta la capacidad del cerebro de protegerse de elementos físicos como el calor y la inflamación.
  8. Aumenta el metabolismo cerebral.
  9. Reduce la depresión.
  10. Reduce los efectos del envejecimiento en el cerebro.

Y todo esto funciona como una vía de dos sentidos. El ejercicio ayuda a que su sistema nervioso y su sistema nervioso tiene todo que ver con su rendimiento en el ejercicio. Sea a coordinar su habilidad, al aprender lo que funciona y lo que no, y motivando a hacer ejercicio, tu cerebro domina el rendimiento de todos los ángulos, pero eso no es todo.

El cerebro humano tiene una habilidad única que otros animales no tienen fuerza de voluntad. Nos hemos desarrollado la capacidad cognitiva para reemplazar los sistemas del cuerpo diseñados para evitar de ir más adelante, especialmente durante la locomoción (específicamente para correr y caminar largas distancias).

No es de extrañar que los seres humanos tienen una de las mayores resistencias de todos los animales terrestres, en gran parte por cuenta de nuestra capacidad de seguir adelante y afrontar la fatiga e incluso el dolor. Mientras que el cerebro de otro animal que lo obliga a ceder, el nuestro nos puede decir para persistir.

Mirando hacia el futuro, vamos a empezar a ver más y más ejercicios adaptados para estimual la función del sistema nervioso de empujar la fuerza humana y resistencia a los alcances nunca antes vistos. La salud pública también podría ser mejorado en este sentido. Las últimas crecientes en el campo de la neurobiología y de la ciencia del ejercicio, pueden ser usadas para hacernos más sanos, más fuertes y más inteligentes en la promoción de iniciativas de salud pública científicamente comprobadas.

Usted ya conocía estos beneficios del ejercicio para su salud mental? Cuántas veces por semana se ejercita? Usted realmente se siente mejor al practicar ejercicios? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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