Dieta

La Vitamina B-12 Engorda o Adelgaza?

En la mayoría de los casos, a tomar una vitamina del complejo B, que no conduce a la ganancia de peso. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12, carne, después de iniciada la suplementación de la misma por parte de personas que sufren de esto. Esto es porque la pérdida de apetito es un síntoma de la deficiencia de vitamina B-12. Una vez que el nivel normalizem el apetito vuelve, tal vez, unos pocos kilos de peso, también.

Las personas con riesgo de deficiencia de vitamina B12 incluyen a las personas de más de 50 años de edad, los que han hecho la cirugía de pérdida de peso, los vegetarianos, los veganos y los niños con la anemia perniciosa, la enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn.

El apetito

Si usted tiene una deficiencia de algunas vitaminas B, la vitamina B1, por ejemplo, se puede experimentar una pérdida de apetito. Tomar más de la vitamina B1, también conocida como tiamina, puede ayudar a traer de vuelta a su vida. La dosis recomendada de vitamina B1 para el tratamiento de la deficiencia de tiamina se encuentra entre los 5 a 30 mg una vez al día, hasta un máximo de 300 mg a una discapacidad severa. Es un suplemento de vitaminas del complejo B, que puede tener más o menos las llamadas vitaminas que necesita. El médico puede prescribir la tiamina o de otras vitaminas del grupo B, y en las cantidades correctas. Tenga en cuenta que la ciencia es compatible con la idea de tomar las vitaminas del grupo B, para el tratamiento de la discapacidad. No hay evidencia de que tomar más vitaminas del grupo B, de la que se tiene que aumentará su energía, o de apetito, más allá de los niveles normales.

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La Vitamina B-12 Adelgazar?

Recientemente, muchas personas han escuchado acerca de la relación entre la Vitamina b-12 y la pérdida de peso. La Vitamina b-12 y el peso están relacionados, pero no de la forma en la que muchas de las compañías de los mejores remedios caseros para la pérdida de peso de la que parece.

La Vitamina b-12 y la Pérdida de Peso No Son Sinónimos

La Vitamina B12 es una vitamina que se encuentra naturalmente en los productos de origen animal, como la carne, el pescado y los huevos. Esto es lo que la Vitamina B-12 se hace a través del cuerpo:

  • Ayuda a la producción de las células rojas de la sangre
  • Ayuda a la claridad mental y la inteligencia
  • Mantén los nervios sanos de la B-12 ayuda a la producción de tejido graso que rodea los nervios llamada mielina que protege a los nervios de los daños y perjuicios.
  • Trabajamos para ayudar a producir la serotonina es una de las hormonas producidas en el cerebro, lo que te ayuda a estar en positivo. A menudo se le llama la hormona del bienestar”.
  • Ayuda a metabolizar la grasa y la proteína, Esto te dará un mayor consumo de energía.

No se puede decir que la Vitamina B-12 adelgazar. Esto ayuda a contribuir a la pérdida de peso, ya que ayuda a metabolizar las proteínas y las grasas. Cuando las proteínas y las grasas son metabolizadas, producen energía, y a disponer de la energía, que ayuda a las personas a perder peso. Debido a esto, muchos de los médicos y los científicos dicen que, a pesar de que la Vitamina B-12 ayuda a las personas a perder peso, y uno de sus efectos secundarios es que se reduce la ganancia de peso, ya que las personas con niveles suficientes de vitamina B12 en sus dietas tienden a tener más energía que la de aquellas que tienen una deficiencia de la vitamina.

La Vitamina B-12, y de las Alegaciones de la Pérdida de Peso

A medida que la edad aumenta, los kilos extra que se vuelven más y más difíciles de perder, sobre todo en áreas en las que tradicionalmente problemáticas como el abdomen, las caderas y los muslos. Las personas que han tratado de perder peso, ¿saben lo difícil que es y se puso a buscar una manera fácil de bajar de peso. Se trató de un todo, de los jugos de la que dicen que es su fórmula especial que te va a hacer perder 5 kilos en 2 días de pastillas que se supone que ayudan a la pérdida de peso y a evitar que las grasas de los alimentos son absorbidos por el cuerpo.

El mayor reclamo de las empresas que promueven la vitamina B-12, como un suplemento de pérdida de peso es que se acelera el metabolismo. La B12, que ayuda a metabolizar la grasa y la proteína, pero no en cantidades lo suficientemente grandes como para causar la pérdida de peso. Los científicos, médicos y especialistas en nutrición coinciden en que la pérdida de peso que se produce en aquellos que llevan dentro y que los suplementos de vitamina B-12 se debe en parte al hecho de que las personas que comen de forma saludable, y están más activos debido a que están tratando de perder peso, no por el consumo elevado de B-12.

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¿Por Qué No Me Funciona

Aquí están algunas de las razones por las que se dice que la vitamina B-12 adelgazar, es un error.

  • Es soluble en agua y El cuerpo humano necesita alrededor de 3 mg de vitamina B-12, todos los días. Las inyecciones y los suplementos de B-12, a menudo, tienen cientos, si no miles, de un porcentaje de la cantidad que el cuerpo necesita. Ya que la B12, que es soluble en agua, por lo que su cuerpo no se usa, se tira a la basura.
  • Los Suplementos son una fuente de ineficiencia y de B-12 – los Suplementos son los animales, por lo que cuando su cuerpo se acaba de irrumpir en el complejo multivitamínico que usted tiene, usted recibirá una dosis mucho menor de B-12 que en la etiqueta dice. Así, por ejemplo, se toma un complejo multivitamínico que cuenta con un 500% de la necesidad diaria de B-12. Cuando el cuerpo se acaba de romper la tableta de multivitaminas, se absorbe en menos de 2 microgramos de, aproximadamente, el 66 por ciento de la cantidad recomendada de B12, muy lejos de los más de 500% más que en la etiqueta dice. Debido a que este tipo de lenta absorción de los suplementos de B-12, que es mejor que tener una dosis diaria de vitamina e a través de las fuentes de alimentos naturales.

Los profesionales se dan cuenta de que los suplementos que prometen una rápida pérdida de grasa, por lo general no funcionan. El enfoque ideal es consumir menos calorías de las que usa, que se centra en la comida sana y el aumento de la actividad. Katherine Zeratsky, de la Clínica Mayo dice que no hay evidencia que apoye la afirmación de que la B12, adelgazar, o que de cualquier otra vitamina del grupo B.

Los Alimentos con alto contenido de Vitamina B-12

Si usted desea aumentar su consumo de vitamina B-12, para aumentar la energía, se trata de añadir estos alimentos a tu dieta:

  • Los Moluscos, eso incluye los mejillones, las ostras, vieiras y almejas.
  • Los cereales de la mañana fortificados con B12
  • El yogur
  • El salmón
  • Los huevos
  • En perú
  • El cordero
  • La Carne magra

Sin una Solución Rápida Para la Pérdida de Peso

Es cierto que no es el hecho de que la vitamina B-12 engorda y no el que adelgazar, pero al añadir la B12 en la dieta puede ayudar a tener más energía. El aumento de la energía, que no sólo le ayuda con las actividades diarias, sino que también te puede ayudar a subir en esa cinta, o ir a una clase de ejercicios aeróbicos. Nadie quiere escuchar eso, pero todo el mundo sabe que la única manera de bajar de peso y mantener una dieta saludable y el ejercicio físico. No es fácil, y a veces es divertido, pero funciona.

Después de la suplementación de la vitamina B-12? ¿Cuál es el problema de la deficiencia de la vitamina a? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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