Dieta

Dieta del Café Para Adelgazar – Cómo Funciona

Si tiene una cosa que las personas que necesitan perder peso no se quejan es de la variedad de métodos y productos disponibles que prometen dar una forcinha a la hora de mandar a los libras para el bien de lejos. Sin embargo, muchas posibilidades, pueden dar un nudo en la cabeza de mucha gente y dejar que el personal bien confuso a la hora de elegir entre una u otra.

Será que el programa X funciona? O la dieta Y no traerá perjuicios a mi salud? Para responder a cuestionamientos como este, no hay otra salida a no ser la búsqueda de información acerca de los diversos métodos de eliminación de peso.

Por eso es importante analizar, por ejemplo, la dieta del café para adelgazar. De qué se trata y cómo funciona? Es el que descubrirás la siguiente:

¿Qué es la dieta del café para adelgazar?

La idea de este método se basa en el hecho de que la cafeína presente en el café, se puede acelerar el metabolismo de manera que el funcionamiento del cuerpo sea más rápido, lo que resulta en un proceso de eliminación de calorías más eficiente.

Además, la cafeína actúa como un estimulante, que aumenta el estado de alerta y combate la somnolencia. Esto ayuda a tener más energía a la hora de llevar a cabo diversas tareas del día a día, lo que incluye la práctica de ejercicios físicos.

Y una vez que la persona está con más energía para hacer ejercicio, sin duda su rendimiento será eficaz y, por consecuencia, los resultados adquiridos con la actividad física, serán satisfactorios.

Se cree, además, que el café pueda ayudar – aunque durante poco tiempo – a controlar el apetito, lo que puede llevar a un menor consumo de calorías y, por lo tanto, generar la pérdida de peso.

Cómo funciona la dieta del café para adelgazar?

El método determina que para obtener tales beneficios se debe consumir de cuatro a cinco tazas de café diariamente. Ellas pueden ser ingeridas antes de una sesión de ejercicios físicos en el gimnasio, antes de tomar el baño o durante y antes de las comidas.

Es importante que una de estas tazas se toma por la mañana, teniendo en cuenta que a lo largo de la noche, el cuerpo entra en un estado de ayuno, que se traduce en la ralentización del metabolismo. Para los que eligen consumir las tazas de café antes de comer, la orientación es que sean ingeridas de media hora a 60 minutos antes de las comidas.

También es necesario prestar atención al modo como el café es consumido. El ideal es el café negro y caliente, sin adición de cremas, caldos y sin exagerar en la cantidad de azúcar, lo que dejará la bebida con una alta cantidad de calorías, y en lugar de fomentar la eliminación de peso, traerá un mayor acumulación de calorías y estimulará el aumento de peso.

Para elevar aún más el efecto de la aceleración del metabolismo, una sugerencia es mezclar el café con té verde. El té posee un antioxidante llamado galato epigalocatequina (ECCG, por sus siglas en inglés), que también trae el aumento de la velocidad del metabolismo, en un efecto que ocurre de manera independiente al de la cafeína.

La dieta del café para adelgazar realmente trae resultados positivos?

Aunque los efectos de la aceleración del metabolismo y el control del apetito realmente se producen con el consumo de café, la verdad es que son muy pequeños y no pueden garantizar la pérdida de peso. De acuerdo con la Clínica Mayo, aún no existen estudios científicos de confianza que demuestran que la cafeína ayuda de forma significativa a perder peso. La mayor parte de los estudios presentaron resultados modestos en relación a la disminución del peso.

Con esta ayuda de baja intensidad, está el hecho de que ingerir demasiada cafeína todos los días no hace muy bien a la salud. La recomendación es que una persona no consuma más de 500 mg de la sustancia a diario. Para que usted tenga una idea, en promedio, una taza de café puede traer de 80 a 125 mg, dependiendo de la fórmula y del fabricante del producto.

El exceso de cafeína en el organismo está asociado a efectos secundarios como la aceleración del corazón, náuseas, tremedeiras, nerviosismo, aumento de la presión arterial alta, escalofríos y malestar. Además, tomar mucho café a lo largo del día puede causar insomnio y, por consiguiente, afectar negativamente a la calidad del sueño durante la noche, ya que la cafeína, con su efecto estimulante, tarda de cuatro a seis horas para ser eliminada del organismo.

Investigaciones científicas han demostrado que cuando alguien no puede dormir todas las horas que tu cuerpo necesita, él sufre un aumento en la producción de la hormona grelina – que estimula el apetito – y una caída en los niveles de la hormona leptina – responsable de controlar la sensación de hambre.

Con esto, al despertar de una noche mal dormida, la persona estará con mucha más hambre de lo normal y correrá el riesgo de comer más de lo que necesita, acumulando calorías en su cuerpo y, inevitablemente, ganando peso.

Vale la pena recordar que la dieta del café no es conveniente para las mujeres que están embarazadas, teniendo en cuenta que la cafeína impide la absorción de hierro por parte del organismo y puede estimular el desarrollo de la anemia, una condición en la que la hemoglobina de la sangre se encuentra por debajo de sus tasas normales, por cuenta de la deficiencia de nutrientes como hierro, zinc, vitamina B12 y proteínas.

Personas con problemas en el corazón o que presentan condiciones en las que el uso de estimulantes es contraindicado también debe mantenerse alejado de la cafeína.

Consideraciones finales

Teniendo esta información en cuenta, podemos llegar a la conclusión de que a pesar de estimular un poco la pérdida de peso, la dieta del café para adelgazar no es tan poderosa, así, ya que sus efectos son muy ligeros y también debido a la imposibilidad de consumir altas dosis de la bebida para aumentar la intensidad, con el riesgo de perjudicar la salud e incluso engordar.

Así, el mensaje que queda es que usted puede incluso tomar café todos los días – con moderación, por supuesto – para estimular el metabolismo, pero para perder peso, es fundamental seguir una alimentación equilibrada, controlada y saludable, y dedicarse a la práctica regular de actividades físicas.

Ya había oído hablar de la dieta del café para adelgazar? Cree que ella funcionaría con usted, incluso sabiendo de los riesgos a la salud? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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