Biotina Engorda o Adelgaza? Cómo Tomar?

Por qué las personas toman la biotina?

Mientras que la mayoría de las personas obtiene la cantidad suficiente de biotina a través de su alimentación, también es producida en el organismo por las bacterias en nuestro intestino. De acuerdo con el Instituto de Medicina de los Estados Unidos, la ingesta diaria adecuada para adultos de 19 o más años de edad es de 30 mcg, el que por lo general puede ser alcanzado a través de los alimentos.

Aunque es considerada inusual a la deficiencia de biotina, puede ocurrir en personas que beben alcohol en exceso o consumen una gran cantidad de clara de huevo cruda (que contiene una proteína que bloquea la absorción de la biotina). Un trastorno genético de la deficiencia de biotina, enfermedad inflamatoria intestinal y medicamentos como carbamazepina y otros anticonvulsivos, los antibióticos o la isotretinoína también puede incrementar la necesidad de biotina.

Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen el debilitamiento del pelo, erupción roja escamosa (especialmente alrededor de los ojos, la boca y la nariz), depresión, fatiga, alucinaciones y hormigueo en brazos y piernas.

Los defensores afirman que la obtención de más biotina puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, promover el crecimiento del cabello (incluyendo el crecimiento de las cejas, la barba y las pestañas) y fortalecer las uñas. Este suplemento también es considerado un nutriente importante durante el embarazo.

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Biotina engorda o adelgaza?

La biotina realmente ayuda en la pérdida de peso o engorda? Estudios realizados en diferentes instituciones de investigaciones aún están siendo realizados para determinar si, de hecho, la biotina engorda o adelgaza, sin embargo, algunos fabricantes de suplementos también afirman que los suplementos de biotina pueden acelerar el metabolismo y, a su vez, promover la pérdida de peso.

Biotina para la pérdida de peso

La biotina actúa como una coenzima en el cuerpo y es esencial para el metabolismo de la glucosa, aminoácidos y ácidos grasos, además de ayudar a la ruptura de los alimentos y convertirlos en energía, especialmente los hidratos de carbono.

El metabolismo del cuerpo controla la velocidad con la que los órganos queman calorías, y la gestión del peso necesita de un mecanismo corporal que funcione bien, lo que significa que la biotina adelgaza cuando se consume de manera adecuada.

La Biotina y el aumento de peso

El exceso de calorías en el cuerpo de las personas se transforma en grasa con la ayuda de una enzima llamada ACC o acetil-CoA eficiente. Esta proteína depende de la biotina y la acción reducida de la proteína acetil-CoA eficiente contribuye a la síntesis mínima de grasa para el almacenamiento como triglicerídeo.

Por lo tanto, esto significa que una vitamina del complejo B en niveles bajos puede llevar a un metabolismo débil o lento. Posteriormente, provoca varios problemas de salud, como por ejemplo, el aumento de peso, pero este enfoque parece ser un método indirecto de ganar peso.

Más síntomas de un metabolismo lento son:

• Mal humor;
• Probable de inicio de la diabetes;
• Problemas digestivos;
• Cambios en el apetito.

De hecho, lo que ocurre en la práctica demuestra que la falta de vitamina B12 y la vitamina D son factores importantes que conducen al aumento de peso. Sin embargo, no es la manera correcta de engordar.

Beneficios de la biotina para la diabetes, el sobrepeso y la obesidad

Aunque hay muy poca evidencia científica que apoya el uso de biotina en personas que no sufren discapacidad de la misma, algunas investigaciones han descubierto que ofrece beneficios para la salud, como ocurre en el caso de la diabetes.

Algunas investigaciones sugieren que consumir biotina en combinación con picolinato de cromo puede ser beneficioso para las personas con diabetes.

Por ejemplo, un estudio realizado en 2008 por la Diabetes/Metabolismo Research and Reviews descubrió que tomar una combinación de picolinato de cromo y bitotina además de la medicación prescrita para el tratamiento de la diabetes puede ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre en personas con sobrepeso, obesidad o diabetes tipo 2.

El estudio fue realizado con 447 pacientes con diabetes o tomaron picolinato de cromo con biotina o un placebo durante 90 días (junto con el medicamento para la diabetes).

Hasta el final del estudio, las personas que habían tomado el picolinato de cromo con biotina mostraron una mejoría significativamente mayor en los niveles de azúcar en la sangre en comparación con las personas que tomaron placebo.

Además, un estudio realizado en 2006 por la Diabetes Technology & Terapéutica descubrió que cuatro semanas de uso de picolinato de cromo con biotina (en combinación con medicamentos para la diabetes) ayudaron a mejorar los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes.

Involucrando a 43 personas con diabetes mal controlada, el estudio también encontró que los suplementos de picolinato de cromo con biotina ayudaron a reducir los niveles de colesterol.

Una vez que ambos estudios han probado el uso de biotina en combinación con picolinato de cromo, no se sabe si la biotina sola podría producir resultados similares.

Posibles efectos secundarios

Suplementos de biotina puede causar efectos secundarios como erupciones en la piel, problemas digestivos, problemas con la liberación de insulina, acné y problemas renales. De acuerdo con un informe, se ha dicho que el tratamiento con biotina puede interferir en las pruebas de laboratorios y de imitar a enfermedades graves. Como con cualquier suplemento, aún no se sabe en relación con la seguridad del uso a largo plazo o de altas dosis.

Tal como sucede con otros suplementos de biotina no se han probado para la seguridad en mujeres embarazadas, lactantes, niños y personas con condiciones médicas o que estén tomando medicamentos.

Si desea obtener más biotina durante sus comidas, incluya alimentos ricos en biotina, como por ejemplo, la levadura nutricional, levadura de cerveza, la coliflor, el hígado, el plátano, el salmón, la yema de huevo, zanahoria, verduras, sardina y setas. Si tiene síntomas de deficiencia de biotina o está pensando en tomar suplementos, hable con su médico antes de iniciar el consumo.

Usted conoce a alguien que haya tomado este suplemento y afirme que la biotina engorda o adelgaza? Tiene curiosidad de probar esta vitamina? Un comentario a continuación!