BCAA Engorda o Adelgaza?

Disminuye el Apetito y Aumenta el Metabolismo

Un gran beneficio de usar el BCAA como complemento en una dieta restrictiva es el efecto directo que tiene en la señalización al cerebro, que disminuye el apetito y aumenta el metabolismo. Un estudio de diciembre de 2012 liberado por la División de Endocrinología y Metabolismo de la Universidad de Texas, señaló que los aminoácidos de cadena ramificada, especialmente la leucina, tienen un profundo efecto en las acciones anabólicas del camino del mTOR para los músculos. Además, BCAA tiene un efecto tanto en la sensibilidad a la insulina e interactúa con la hormona serotonina cerebral para reducir las ganas de comer y el hambre.

Señalización anabólica tiende a disminuir en las dietas con pocas calorías, y con la edad. El BCAA revierte este declive hasta un punto.

Otras investigaciones del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) se demuestra que la adición de vitaminas del grupo B, mejora aún más la señalización anabólica y hasta ayuda a dirigir los aminoácidos a los músculos. Básicamente, esto quiere decir que BCAA te adelgaza dejando con menos hambre, quemando más calorías, y dirigiendo la energía para la proteína muscular y no grasa, aún más en la presencia de vitaminas B.

Manteniendo Anabólico

La habilidad de BCAA de inhibir la descomposición de la proteína muscular es doble. Tal y como hacemos dieta y el cuerpo pierde grasa y menos calorías están disponibles a través de los alimentos o grasa almacenada, nuestro cuerpo se vuelve a nuestros músculos como fuente de energía primaria. El cuerpo se rompe el tejido muscular en sus componentes aminoácidos para usar como energía. La suplementación con BCAA brinda energía al cuerpo para utilizar directamente en lugar de catabolizar músculos, sino también, como se ha mencionado antes, afecta a la transmisión de señales a los músculos que inhibe su quiebra para propósitos energéticos.

Haga ejercicio Por Más Tiempo

La otra forma como el BCAA adelgaza es la habilidad singular de disminuir la percepción de esfuerzo durante los ejercicios. Según restringimos nuestra dieta y disminuimos las reservas de grasa del cuerpo, los ejercicios se hacen cada vez más difíciles, ya que no tenemos la energía para continuar, y así, nos cansamos más rápidamente.

Un estudio de noviembre de 2012, de la Universidad de São Paulo tomó dos grupos de ratones, uno con y sin suplementación de BCAA antes de los ejercicios, y se hicieron una prueba de natación con los ratones hasta el agotamiento completo. Encontraron que el grupo con BCAA aumentó su tiempo hasta el agotamiento en un 37%. Esto es el equivalente a estar dos horas en el gimnasio en vez de una hora y media.

BCAA brinda energía al cuerpo y también interfiere con la fatiga causando amoníaco y ácido láctico en los músculos.

Un estudio de la Universidad Estatal de Minnesota, Misuri, y mostró que el ácido hexanoico, que es muy similar a la leucina, puede ser utilizado con el BCAA y aumentar aún más sus efectos en el rendimiento.

Más Beneficios:

1. Recuperación Mejor, Menos Dolor

A nadie le gusta estar con tanto dolor que no se puede mover después de los entrenamientos. La suplementación con Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAAs) ha demostrado reducir significativamente el dolor muscular y acelerar el proceso de crecimiento y recuperación. Un estudio reciente analizó el impacto de BCAA en el dolor muscular y descubrió que “tipo de dolor muscular en el músculo cuádriceps fueron significativamente menores de 48 a 72 horas después de los ejercicios en el grupo de BCAA.” Por esta razón, los BCAAs son incluidos en varios suplementos pre-entrenamiento, y son típicamente usados por los atletas, culturistas y expertos para promover una mayor frecuencia de ejercicios, lo que lleva a un crecimiento acelerado. Dicho esto, ellos son perfectamente adecuados y recomendados para corredores, levantadores de peso, etc. 12345

2. La síntesis de Proteína Mejorada, Más Ganancia de Músculos

Las Proteínas son inútiles si el cuerpo no es capaz de dividir, penetrar las sintetizá-las en el tejido muscular o de otros tejidos. Cuando el cuerpo está bajo estrés inmenso (por ejemplo, durante los ejercicios) se utiliza los BCAA como energía, lo que para la síntesis de proteína. Al suplementar con BCAA, especialmente durante los ejercicios, usted puede eliminar la necesidad de liberar BCAA de los músculos, así manteniendo la síntesis de proteína y el crecimiento muscular.

3. Aún Más Ganancia Muscular….

Los BCAA aumentan los niveles de testosterona, hormona de crecimiento e insulina – todos muy anabólicos (que promueven el desarrollo de nuevos tejidos). Esto significa nuevos músculos. La hormona de crecimiento y testosterona también eliminan la grasa, lo que demuestra aún más el error al pensar que tomar BCAA engorde.

4. Previene la Rotura de Músculos (Catabolismo)

De forma simple, cuando se utiliza como suplemento BCAA, su cuerpo no tiene que romper el tejido muscular para obtener energía. Los BCAAs son una gran fuente de energía durante los entrenamientos intensos, especialmente después de las reservas de glucógeno (hidratos de carbono almacenados en los músculos) son totalmente usadas. Tomar BCAA antes y/o durante el ejercicio es una gran manera de asegurarse de que sus músculos no estén rotos para conseguir energía.

Muchas personas que se “secan” (hacen dieta y los ejercicios de cardio para reducir grasa corporal) típicamente tienen una gran dificultad de mantener la masa muscular mientras perderm grasa. Suplementar con BCAA es una forma fenomenalmente eficaz de preservar músculos mientras se quema grasa, especialmente si usted hace muchas sesiones de cardio.

5. Mejora la Resistencia

Una vez que el glucógeno se acaba, el cuerpo comienza a sentirse muy débil y cansado. Afortunadamente, BCAA puede ser convierte rápidamente en glucosa se almacena en forma de glucógeno y luego utilizado como energía para conseguir más algunas series.

Otro beneficio. En el cuerpo, el BCAA y triptófano luchan por los mismos receptores en el cerebro. Un nivel bajo de BCAA engorde, ya que esto significa que más triptófano es capaz de entrar en el cerebro. Esto es muy importante, porque triptófano es un precursor de la serotonina, un neurotransmisor que hace que las personas se sientan relajadas, con sueño y débiles. La suplementación con BCAA menos triptófano y la serotonina = más despierto, alerta, fuerte.

6. Aumento de la Inmunidad

A nadie le gusta estar enfermo. BCAA puede ayudar a mantener glutamina almacenada, un aminoácido que es importante para la función inmune.

Como y Cuando Debo Tomar BCAA?

BCAA es bueno, justo antes de los ejercicios, durante los ejercicios, y/o cualquier hora durante el día. Es altamente recomendado tomar BCAA durante cualquier sesión de ejercicios que dure más de una hora, ya que su cuerpo va a empezar a romper músculos para tener energía.

Tomar de 3 a 10 gramosde BCAA divididas durante el día, en adición a su ingesta diaria de proteína. Fórmulas de BCAA siempre deben tener una proporción de 2:1:1 (leucina:isoleucina:valina).

Pulgares de los consejos?