Ajo Adelgaza? Cómo Ayuda a Adelgazar?
Los investigadores han descubierto en recientes estudios que el ajo adelgaza también. El ajo contiene alicina compuesto que suprime el apetito y ayuda en la pérdida de peso.
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El ajo es una solución sencilla y potente para varias enfermedades y ofrece beneficios a varios problemas debido a sus compuestos únicos, especialmente la alicina. El ajo también contiene pequeñas cantidades de vitamina A, B, C y e, y los minerales potasio, fósforo, calcio, sodio y hierro.
El ajo ha sido, por mucho tiempo, conocido por sus beneficios como la prevención de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, etc. En realidad, los usos más comunes del ajo como un complemento de los alimentos son para el colesterol alto, enfermedad cardíaca y la hipertensión arterial. El ajo también se utiliza para prevenir ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de estómago y de colon.
Ahora, los investigadores dicen que el ajo adelgaza también. El ajo contiene alicina compuesto que suprime el apetito y ayuda en la pérdida de peso.
Como el ajo adelgaza?
Dientes de ajo se pueden comer crudos o cocidos. Ellos también pueden ser secos o pulverizados y usados en tabletas y cápsulas. Dientes de ajo crudos pueden ser utilizados para la fabricación de aceites y extractos líquidos.
La composición y naturaleza del ajo
El ajo contiene más de 200 compuestos químicos. Algunos de los más importantes son: aceite volátil con compuestos que contienen azufre, alicina, la aliina y ajoeno y enzimas: alinase, peroxidasa y mirosinase. La aliina es lo que le da al ajo por sus propiedades antibióticas y es responsable de su fuerte olor. El ajoeno contribuye a la acción anticoagulante de ajo. El ajo también contiene citral, geraniol, linalol, La felandredo y B gin. El alilo contenido en el ajo también es encontrado en varios miembros de la familia de la cebolla y es considerado un compuesto terapéutico muy valioso.
Como el ajo ayuda a adelgazar?
El ajo actúa como un supresor del apetito, ya que él envía señales de saciedad al cerebro cuando es ingerido. Así, una persona come menos. El ajo también acelera el metabolismo. El ajo estimula el sistema nervioso para liberar adrenalina – así acelerando el metabolismo. El metabolismo acelerado te ayuda a quemar calorías y adelgazar.
Cantidad Recomendada
Estudios han demostrado que una media de 900 mg de ajo por día (la mitad de un diente de ajo) puede disminuir los niveles de colesterol en aproximadamente 9%. Nutricionistas sugieren que un adulto normal no se debe comer más de 3 dientes de ajo por día.
Estudio de Ajo y Pérdida de Peso
Un nuevo estudio coreano muestra que él puede ser bueno para el control de peso también. Los investigadores dieron una dieta engordativa para ratas por ocho semanas, luego sirvieron la misma dieta complementada con 2 o el 5% de ajo por más de siete semanas. La adición de ajo redujo el peso de los ratones y de las reservas de grasa, y disminución de los efectos de la dieta no saludable en la sangre y en el hígado de los animales. Razón de más para tomar el ajo.
Para obtener más de su ajo, el puré de ajo fresco, luego se deja reposar a temperatura ambiente por 10 minutos antes de cocinar. Varios estudios muestran que esto ayuda a retener el 70% de sus compuestos naturales en comparación a cocinar inmediatamente después de amasar.
Esto sucede porque amasar el ajo libera una enzima que estaba presa en las células de la planta. La enzima aumenta los niveles de los compuestos, y tiene su pico alrededor de 10 minutos después de amasar. Si el ajo se haya cocido antes de esto, las enzimas son destruidas.
Pulgares de los consejos?
Se suele utilizar el ajo como condimento de las comidas? Usted cree que él puede te ayuda a adelgazar? Un comentario a continuación!
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