10 Recetas de kibe Low Carb

1. Receta de kibe low carb con coliflor

Ingredientes:

• 500 gramos de carne molida;
• 250 gramos de coliflor;
• 1/2 cebolla picada;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• perejil a gusto;
• 1 cucharada de mantequilla.

Modo de preparación:

Lavar bien la coliflor y pasarla al procesador cruda hasta triturar bien. Freír la coliflor en la mantequilla hasta que estén doradas. A continuación agregue la carne molida y sazonar al gusto. Dejar enfriar y modelar los kibes en el tamaño deseado y colocar en la bandeja de horno antiadherente engrasada. Lleve al horno precalentado a 180 grados por 30 a 40 minutos. Si es freír, dejar en el congelador por 5 minutos, después se fríen.

2. Receta de kibe low carb de horno relleno

Ingredientes:

• 1 kg de carne molida;
• 1 ½ taza de fibra de trigo;
• menta fresca;
• 2 cucharadas de jugo de limón;
• 1 cebolla picado;
• 1 tomate picado;
• perejil picado al gusto;
• orégano a gosto;
• 1 taza de salvado de avena.

Relleno

• 1 cristal de requesón;
• tomates secos;
• champiñones laminados.

Modo de preparación:

Coloque la fibra de trigo en remojo en agua caliente por 1 hora. Pasado este tiempo, escurrir y exprimir. Sazonar la carne con la cebolla, la menta picada, el tomate, el perejil y el orégano. Añadir el salvado de avena y dejar en la nevera por una hora. Mezclar la carne sazonada con la fibra de trigo y envolverla bien.

Poner la mitad de la carne molida en el fondo de un refractario engrasado, coloque la mezcla del relleno y cubra con la masa restante. Riegue o leite com leite de oliva y lleve al horno por 30 minutos ou até que estén doradas.

3. Receta de kibe low carb com quinua

Ingredientes:

• 1 taza de quinua en grano;
• 2 tazas de agua;
• 1 cebolla picada;
• 500g de carne molida;
• ¼ De taza de vinagre;
• 1 cucharadita de sal;
• 2 cucharadas de menta fresca picada;
• 2 cucharadas de óleo de oliva.

Modo de preparación:

Lavar bien los granos de quinua y escurrir en un colador. Colocar en una olla con agua y dejar cocinar a fuego bajo hasta que esté suave y el agua se haya secado.

Retire del fuego y deje amornar. Mezclar con la cebolla, la carne picada, el vinagre, la sal, la menta y el aceite de oliva. Coloque en una bandeja para hornear media cubriendo el fondo hasta que quede bien compacto. Haga riesgos con un cuchillo en la superficie y cepille más aceite de oliva. Lleve al horno precalentado a 250 grados durante unos 30 minutos. Sirva.

4. Receta de kibe low carb de calabaza

Ingredientes:

• 250 gramos de harina de almendras.
• 500 gramos de calabaza cocida en cubos;
• 1 cebolla picada;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• aceite de oliva a gosto.

Modo de preparación

Cocine la calabaza pelada en cubos en una olla con agua hasta que esté suave. Escurrir y reservar. Cuando se enfríe coloque en un bowl y se involucre con la harina de almendras. Amasar bien e incorporar los dos ingredientes hasta que quede bien homogéneo. Agregue la cebolla, sal a gusto, pimienta y rocíe con aceite de oliva al gusto. Mezcle bien. Modele los kibes del tamaño deseado y coloca en la bandeja de horno antiadherente engrasada. Llevar al horno pre-calentado a temperatura media por 25 minutos o hasta que estén doradas. Sirva.

5. Receta de kibe low carb de atún

Ingredientes:

• 500 g de atún escurrida;
• 300g de trigo para quibe;
• 2 cebollas picadinhas;
• 2 tomates picados sin semillas;
• menta picada a gosto;
• sal a gusto;
• 1 puñado de chía;
• pimienta al gusto;
• aceite de oliva a gosto.

Modo de preparación:

Poner el trigo en remojo durante 2 horas en agua. Colar y exprimir. Mezcle con los otros ingredientes y especias y se involucre, hasta obtener una masa homogénea. Porcione la masa y modele los kibes con las manos. Ponga en un molde engrasado y lleve al horno medio por 30 minutos o hasta que estén doradas. Sirva.

6. Receta de kibe low carb con guisantes

Ingredientes:

• 90g de trigo sarraceno;
• 200g de guisantes cocidos y arrugada;
• ½ Cucharada de menta fresca picada;
• la sal marina a gusto;
• pimenta síria a gusto;
• ½ Cebolla picada;
• 2 dientes de ajo picados.

Modo de preparación:

Cocer los guisantes en agua y después escurrir y amase como puré. Deje el trigo en remojo en agua durante unos minutos para hidratar. Escurrir y pasar al procesador. Saltear la cebolla y el ajo y reservar. En un bowl, agregue la cebolla y el ajo sofrito, puré de guisantes, añadir el trigo escurrido, sazonar con sal, pimienta y la menta picada. Mezclar todo muy bien hasta que quede homogéneo.

En un refractario engrasado coloque esa masa de guisantes y corre bien hasta cubrir todo el fondo y se quede compacto. Hornear en un horno precalentado a 180 grados por 20 minutos. Sirva el kibe en rodajas!

7. Receta de kibe low carb com brócoli

Ingredientes:

• 500 gramos de carne molida;
• 250 gramos de brócoli;
• 1/2 cebolla picada;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• perejil a gusto;
• 1 cucharada de mantequilla.

Modo de preparación:

Lavar bien el brócoli y la contraseña en el procesador hasta triturar bien. Freír el brócoli en la mantequilla hasta que estén doradas y secar. A continuación agregue la carne molida y sazonar al gusto. Dejar enfriar y modelar los kibes en el tamaño deseado y colocar en la bandeja de horno antiadherente engrasada. Lleve al horno precalentado a 180 grados por 30 a 40 minutos. Si es freír, dejar en el congelador por 5 minutos, después se fríen.

8. Receta de kibe low carb rellena con cottage

Ingredientes:

• 1 kg de carne molida;
• 1 ½ taza de fibra de trigo;
• menta fresca;
• 2 cucharadas de jugo de limón;
• 1 cebolla picado;
• 1 tomate picado;
• perejil picado al gusto;
• orégano a gosto;
• 1 taza de salvado de avena.

Relleno

• 200g de creme de ricota;
• 1 cucharada de postre de tahine;
• cebolleta fresca a gusto;
• 1 taza de té de nueces picadas y tostadas;
• sal a gosto.

Modo de preparación:

Coloque la fibra de trigo en remojo en agua caliente por 1 hora. Pasado este tiempo, escurrir y exprimir. Sazonar la carne con la cebolla, la menta picada, el tomate, el perejil y el orégano. Añadir el salvado de avena y dejar en la nevera por una hora. Mezclar la carne sazonada con la fibra de trigo y envolverla bien.

Mezclar todos los ingredientes del relleno haciendo una pasta y reservar. Poner la mitad de la carne molida en el fondo de un refractario engrasado, coloque la mezcla del relleno y cubra con la masa restante. Riegue com o azeite de oliva y lleve al horno por 30 minutos ou até que estén doradas.

9. Receta de kibe low carb con harina de linaza

Ingredientes:

• 250 gramos de harina de linaza;
• 500 gramos de carne molida;
• 1 cebolla picada;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• aceite de oliva a gosto;
• hierbas a gosto.

Modo de preparación:

Mezcle la carne molida con la harina de linaza en un tazón grande. Agregue la cebolla, sal a gusto, pimienta, hierbas y rocíe con aceite de oliva al gusto. Mezcle bien. Modele los kibes del tamaño deseado y coloca en la bandeja de horno antiadherente engrasada. Llevar al horno pre-calentado a temperatura media por 25 minutos o hasta que estén doradas. Sirva.

10. Receta de kibe low carb de lentejas

Ingredientes:

• 90g de trigo sarraceno;
• 200g de lentejas cocidas y puré;
• ½ Cucharada de menta fresca picada;
• la sal marina a gusto;
• pimenta síria a gosto;
• ½ Cebolla picada;
• 2 dientes de ajo picados.

Modo de preparación:

Cocinar la lenteja en el agua y luego escurrir y amase como puré. Deje el trigo en remojo en agua durante unos minutos para hidratar. Escurrir y pasar al procesador. Saltear la cebolla y el ajo y reservar. En un bowl, agregue la cebolla y el ajo sofrito, puré de lentejas, añadir el trigo escurrido, sazonar con sal, pimienta y la menta picada. Mezclar todo muy bien hasta que quede homogéneo.

En un refractario engrasado coloque esa masa de lentejas y corre bien hasta cubrir todo el fondo y se quede compacto. Hornear en un horno precalentado a 180 grados por 20 minutos. Sirva el kibe en rodajas!