10 Consejos Para Secar el Vientre

Coma Comidas más Pequeñas a lo Largo del Día

Comer 2 o 3 comidas grandes al día hace que el metabolismo del cuerpo relájese, ya que él se ve obligado a procesar un gran número de calorías. Coma de 4 a 6 comidas pequeñas por día y límite las calorías a no más de 300 a 400 por comida. Coma de forma adecuada y evitar los alimentos altamente procesados, prefiriendo opciones naturales como vegetales crudos. Más importante, nunca coma después de las siete de la noche para permitir la digestión completa de su última comida antes de ir a dormir.

Desarrolle una Rutina de Ejercicios

Para tener éxito en el intento de secar el vientre, es esencial incorporar ejercicios. Ellos no tienen que ser intensos, pero deben hacerse con regularidad, en la mayoría de los días de la semana. Utilice una combinación de entrenamiento con pesas y aeróbicos para divertirse, y asegúrese de entrenar por 20 a 30 minutos en cada sesión.

Coma en su Casa – Coma Fuera en Ocasiones Especiales

La mayoría de la gente que hace dieta no es la idea del exceso de calorías que comen cuando comen fuera. La mayoría de las comidas de los restaurantes incluyen el doble de las calorías de una comida hecha en casa. Para secar el vientre con éxito, usted debe ser capaz de controlar los ingredientes y la cantidad. Ya hicimos un artículo en el que hemos dado algunas sugerencias para salir a comer sanamente.

Beba Té Verde

Estudios confirman que beber té, especialmente el té verde acelera el metabolismo en descanso y se centra en la eliminación de grasa. Haga el té que usted mismo, para evitar el azúcar de los tés listos.

Beba Más Agua

Algunas personas defienden la idea de beber 2 litros de agua por día. Mientras que la mayoría de los estudios no confirma esto, ellos indican la importancia de beber agua durante el día. El agua reduce la retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas del cuerpo.

Coma Despacio y Disfrute de su Comida

Relájese cuando está comiendo para permitir que su cerebro envía la señal de saciedad, así que usted sabe cuándo dejar de comer. Usted debe disfrutar de su comida y masticar cada porción por lo menos 20 veces para ayudar a que el comienzo del proceso digestivo.

Corte los Dulces y Carbohidratos Refinados

No todas las calorías son iguales. Carbohidratos refinados y dulces son transformados inmediatamente después de la ingestión, ofreciendo una carga inmediata de azúcar en la sangre y el deseo de comer de nuevo en un par de horas. Calorías de liberación lenta de vegetales y proteínas necesitan mucha más energía para ser metabolizadas y tienen menos probabilidad de que se almacenen como grasa.

Use un Plato más pequeño

La mayoría de la gente que hace dieta ni se da cuenta de que el tamaño del plato normal aumentó. Esto quiere decir que cabe más comida en su plato, y los estudios confirman que se está en el plato, está en tu boca.

Evite los Refrescos con Azúcar

El mejor lugar para empezar a cortar calorías para secar el vientre es con los refrescos. Cada bebida tiene de 150 a 200 calorías, y la mayoría de las personas consume varias por día. Sustituir los refrescos con azúcar por un sustituto sin calorías, resultará en la pérdida de medio kilo por semana sin ningún otro cambio.

Haga Estos Cambios a su Nuevo Estilo de Vida

Sigue estos consejos con el pensamiento en la pérdida de peso a corto plazo puede ser beneficioso, pero es importante desarrollar un estilo de vida completamente nuevo que incorpora la mayoría de estos consejos. Comience a hacer estos cambios por 15 días. Usted descubrirá que es mucho más fácil de secar el vientre a medida que continúa, y la balanza se te fomentar aún más.

Todos estos consejos ofrecen resultados comprobados. Siga el máximo de ellas como sea posible para obtener los mejores resultados, pero no dejes que una o dos te alejen de su meta de pérdida de peso permanente. Secar el vientre, y perder peso en general, en todo el cuerpo, es importante para vivir una vida larga y saludable.