Salud

Un “Cookie” por el Día de hoy: un Hombre Pierde a 25 Kg, con una Táctica Simple

El Sol Lincoln se dio cuenta de que tenía que bajar de peso, cuando se enfrentó a una de las excursiones por las montañas de la región de América del Sur, después de poco más de 15 segundos de duración.

Vivir en Argentina, en la época en la que el empresario de la tecnología, de 34 años, se encontraba de visita en Mendoza, en el límite con la república de Chile, en donde dice que le gustaría tratar de subir a la montaña más alta de América del Sur.

“Para mi (ahora ex) esposa de mi amigo, simplemente dijeron, “¡oh!, no se puede'”, dice Orwell, que ahora vive en Toronto, canadá. “Más tarde, nos dirigimos a la parte superior de la colina de esquí, y a caminar, me quedé sin aliento, a los 15 segundos de duración. “Ha sido duro, pero que no se ve, tenía físicamente peligroso.”

Y ese fue el momento en el que Orwell se dio cuenta de que tenía que cambiar.

El de mayor peso, el Sol de Orwell, que fue co-fundador del sitio web de nutrición. Examine.comllegó a su peso 93 kg de peso. Luego se trasladó a la Argentina, que se esbaldou de la comida por ahí, especialmente en el helado. Cuando se rompió el ligamento de la rodilla derecha, que fue capaz de caminar para quemar las calorías. Orwell tenía un porcentaje de grasa entre el 40 y el 45 de la noche. En una de sus 1,67 m, que fue clínicamente de una asamblea.

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La historia de Orwell

Ahora bien, pesa 68 kg, y tiene un porcentaje de grasa corporal es de alrededor de un 12%. Parte de su secreto, él dice que no, que es comer una galleta al día.

“Ellos nos ayudan a mantenerse en el camino”, explica. “Comer un” cookie ” por el día de la recompensa. Si me lo hubiera comido a lo largo del día, ya he podido disfrutar de ella.”

Para evitar que se pase de los límites que al final del día, la compra de un delicioso y fresco de la “cookie”, en lugar de un conjunto de ellos.

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Orwell, añade que una de las lecciones más importantes que aprendió en la pérdida de peso, y es que la comida no tiene que ser aburrida.

“En todo caso, a la pérdida de peso y las comidas deliciosas que están estrechamente relacionados. Comer cosas deliciosas y saludables, es muy probable que se quede en su dieta. Y lo que es más sorprendente es que, una vez más, que esto se empieza a poner de unir, sus aspectos positivos y crece, y todo lo que hace que sea más fácil para

¿Cómo funciona la dieta de

En los últimos siete años, de Orwell se ha mantenido en su peso, practicar el ayuno intermitente, pero se hace hincapié en que su gobierno no funciona para todo el mundo.

En la mayoría de los casos, se la come de un plato ligero, forma y, a continuación, se come un sándwich de mantequilla de cacahuete (cacahuete, maní y un jamón, un batido, las verduras y el pollo. Durante la cena, él se asegura de que se equilibre un poco de grasa, hidratos de carbono y proteínas, incluyendo las legumbres, la pasta y la carne en su plato de comida.

“No hay Nada capaz de satisfacer a los vegetales”, añade él, “más Allá de eso, lo que realmente ayudan en el proceso digestivo.”

El nuevo estilo de vida

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Lincoln también se hace hincapié en que se ha adaptado a su nuevo estilo de vida. “Para empezar, todo lo que he hecho ha sido comprar un podómetro y darle por lo menos 10.000 pasos al día. Y eso es todo. Nada más y nada menos que eso.”

Mejorar el estilo de vida, que trabaja para él, ha sido un proceso muy difícil. Lincoln trató de bajar el contenido de grasa de la dieta, lo que puede llevar a muchas personas a optar por desconocimiento, por las alternativas con alto contenido de azúcar. También se trató de la dieta cetogénica – el régimen de proteína y bajo contenido de hidratos de carbono, así como no ha podido hacerlo.

“Es muy frustrante. He tenido algo de éxito, pero no, y por eso pensaba que lo había visto.

“La realidad era que yo no se trataba de algo de lo que yo podría unirse con el resto de mi vida, de lo que la gente rara vez se piensa cuando se inicia una dieta. Después de todo, ¿qué sucede una vez que se pierde peso? Se empieza a comer mal, otra vez.

Sus consejos para bajar de peso

Una vez que su peso ha disminuido, y se ha convertido en el más motivado la elección por parte de las pequeñas porciones y hacer elecciones más saludables. En vez de comer en un doble cheeseburguer, por lo que no es una simple hamburguesa con queso? Esas pequeñas cosas, ya que nos ayudan.”

“La otra parte importante es la de masticar la comida”, añade. “La mayoría de las personas, por encima del peso que realmente se mastican bien poco. Yo pongo un trozo en la boca, en la boca, mastigo de 15 a 20 veces, y luego después de la preparación de mi próximo bocado. Muchas veces, la gente se pone la comida en la boca, y no dedican el tiempo suficiente entre cada bocado, para disfrutar de la comida.”

Al mismo tiempo, se ve el movimiento de come clean”, en donde algunos de los alimentos que son catalogados como “los malos” y “buenos”, como la poca visión de futuro.

“En el momento en el que se pronuncia algo así como el mal, se siente como que ha fallado. Pero al bajar de peso, ya que es bastante difícil, y usted debe sentir que lo que se gana, no es en vano.”

“Usted tiene que quitar. Siempre me he ganado unos cuantos kilos y cuando me voy de vacaciones y estoy feliz por eso. “

¿Cómo se te permite comer un “cookie”, por el día, para cortar las bebidas azucaradas, incluyendo las bebidas y los cafés en calorías, sino que también es de vital importancia para el mantenimiento de un peso saludable.

Lincoln dice que, poco a poco, para estar en forma se ha convertido en una parte de su vida, en lugar de ser una lucha constante. Pero aún así hay que tener cuidado de no comer dulces en exceso. “Aún estoy en condiciones de salir a los caminos, a veces”.

El mayor error que la gente comete cuando se quiere bajar de peso, es que este proceso es muy rápido, dice.

“¿Te sientes súper motivado para hacerlo, así que se la pasa comiendo mal, y luego, a los cinco días después de que usted simplemente está muerto, cansado, que está completamente muerto de hambre, y el que sale y se pone todo a perder. Así que te sientes muy mal, y todo se desmorona”.

Y él les dijo: “Recuerda que si este no es el cambio en la gente. Tiene que ser un cambio permanente.

¿Crees que funcionará con usted, de la técnica y de una “cookie”, es decir, el alimento, que es el día para bajar de peso? Experimentaria de esta técnica? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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