Tratando De Bajar De Peso? Dejar de Comer Tan Tarde

Si usted está constantemente trabajando en el horario de almuerzo, no se si de los alimentos en el final de la tarde de este horario, puede ser determinante a la hora y perjudicial para los esfuerzos de pérdida de peso. En un estudio reciente, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, ha examinado la eficacia de un programa de pérdida de peso de entre las más de 1.200 personas, la obesidad y el sobrepeso en España, y se ha descubierto que comer más allá de las 15 horas de la tarde se tradujo en un menor peso perdido.

En el estudio se analizó de forma específica a la proteína de perilipina, que se encuentra en las células humanas, y que es esencial para moverse y quemar la grasa de todo el cuerpo. Las personas que tienen una variante genética específica de esta proteína en la que perdieron menos peso que cuando almorzados, después de las 3 de la tarde, en comparación con las personas con las que almorzados lo antes posible. A la hora de la comida, no se ha hecho una gran diferencia para las personas de otras variantes genéticas.

A pesar que el estudio se haya centrado su atención en las personas con un maquillaje de genes específicos, en un estudio similar publicado en el International Journal of de la Obesidad en el 2013, también se dio cuenta de que comer en la tarde se asoció con la pérdida de peso, y con los peores resultados.

Así que, ¿por qué el retraso en el almuerzo, sabotea sus objetivos de pérdida de peso? Es así, como en el sueño, que se rige a través de nuestros ritmos circadianos, y lo mismo ocurre con el hambre, dice Marie-Pierre-Saint Rose, PhD, profesor asistente en la Universidad de Columbia, en la que se estudia el impacto de las conductas de estilo de vida y el control de peso, en Nueva York, la Obesidad Nutrition Research Center.

“El metabolismo de los] diferencia entre las personas, y en el momento en que el consumo de alimentos en relación con el ritmo circadiano puede influir en la pérdida de peso”, dice ella. Los ciclos circadianos, también controla la secreción de la insulina en el cuerpo”, añade. Si usted está comiendo en un momento en el que el cuerpo se vuelva menos sensible a la insulina, es posible que tenga más dificultades para quemar grasa y bajar de peso.

A pesar de que el momento en el que se come puede afectar el peso de una persona, los investigadores no encontraron ninguna diferencia en la pérdida de peso con respecto a la hora del desayuno o de la cena. Esto puede deberse en parte al hecho de que el estudio se llevó a cabo en España, donde casi la mitad de las calorías del día en que se consumen en el desayuno.

Los estudios anteriores han sugerido que las personas que toman el almuerzo, en la comida principal del día se pierde más peso, y que tienen un índice de masa corporal menor de edad. De acuerdo con la Federación Mundial de Obesidad de la población, alrededor de un 40 por ciento de las mujeres que residen en los Estados Unidos son obesos, mientras que en los países en los que la comida es tradicionalmente el más grande, estas cifras son mucho más bajas, ya que aquí en España (16,9%), España (21,4%) y Alemania (23,9%), por poner un ejemplo.

Las personas que se saltan el desayuno son más propensos a sufrir a través de la ganancia de peso en función de la St-Rose dijo. El investigador sigue pensando que hay un mayor número de búsquedas que se hacen sobre el impacto en el horario de las comidas para bajar de peso, pero si usted está comiendo de manera saludable, pero todavía está luchando para bajar de peso, hacer el almuerzo, en la comida y a comer en el momento adecuado. Tal vez estos ajustes son los que le faltan para llegar a los objetivos.