Salud

Té para el estreñimiento – 10 Mejores, Como Hacer y Consejos

El té suele tener propiedades calmantes y relajantes, provocando una sensación de confort en muchas personas. Lo mejor es que, además de este efecto, los tés pueden ser beneficiosos, ayudando a tratar y mejorar muchos problemas de salud, entre ellos el estreñimiento.

Aunque existen muchos productos laxativos en el mercado, algunos pueden ser brutales con el tracto digestivo, dañando el equilibrio de las bacterias en su intestino y causan efectos secundarios como diarrea y deshidratación. Utilizar un té para el estreñimiento es una buena opción, ya que algunos tipos de té tienen propiedades laxativas naturales y que pueden ser muy potentes y eficaces, por lo tanto, su uso debe ser limitado.

El estreñimiento tiene muchos síntomas incómodos y puede dejar de sentirse hinchado, enojado, de mal humor, con ganas y hasta cansado. El consumo regular de té para el estreñimiento es una de las mejores maneras de prevenir o de tratar cuando los síntomas ya han aparecido.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema gastrointestinal relativamente común en el que se vuelve difícil, doloroso o poco frecuente la evacuación. La causa directa del estreñimiento es la lentitud de los alimentos que pasan por el tracto digestivo y muchos factores que pueden causar esta lentitud. En general, una persona es considerada constipada si tiene menos de tres evacuaciones en una sola semana. Si la condición persiste por mucho tiempo, es importante corregir la situación rápidamente.

El que causa el resfriado?

En general, las causas del estreñimiento implican una dieta pobre en fibra, un estilo de vida sedentario y la deshidratación. A veces, los factores externos también contribuyen, como por ejemplo un viaje, el estrés y la ansiedad. El embarazo también puede traer el estreñimiento como síntoma desagradable.

Además de las causas más comunes de estreñimiento puede tener un origen más seria, como el síndrome del intestino irritable y otras afecciones intestinales, fibrosis quística, trastorno del estado de ánimo y problemas neurológicos, especialmente los que afectan a los nervios alrededor del colon y del recto.

Retrasar su ida al baño puede no ser una buena idea, ya que las heces permanezcan por mucho tiempo en el intestino, su paso puede ser difícil y dolorosa. Por fin, el estreñimiento puede ser el efecto secundario de algunos medicamentos, como los analgésicos narcóticos, antidepresivos, antihistamínicos y los antiácidos.

Los síntomas más comunes

Cuando el tema es el funcionamiento del intestino, sepa que no existe una regla definida, ya que la frecuencia puede ser diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas van al baño tres veces al día, mientras que otras tres veces en una semana. Sin embargo, algunos síntomas son evidentes, y si usted presentarlos, sí puede estar con el estreñimiento:

  • Menos de tres evacuaciones por semana.
  • Heces duras y secas.
  • Esfuerzo o dolor durante la evacuación.
  • Bloqueo rectal.

Algunos perfiles son más habituales y propensos a desarrollar estreñimiento. Ellos incluyen:

  • Edad: Personas mayores de 65 años son más propensos a tener un resfriado, ya que, además de la movilidad física, que puede estar más reducida de esta edad, otras enfermedades subyacentes pueden existir e impactar.
  • Problemas de salud: Algunas condiciones médicas, especialmente aquellas que limitan los movimientos y dejan a la gente acamadas, pueden causar dificultades para evacuar.
  • Mujeres y niños: las Mujeres y los niños por lo general son más afectadas que los demás.
  • Embarazo: los Cambios, como las hormonales y la presión en el intestino pueden llevar a los de un resfriado.

Posibles complicaciones

Si usted sufre de estreñimiento grave o crónica, puede correr el riesgo de sufrir las siguientes complicaciones.

  • Hemorroides: Esfuerzo continuo debido a estreñimiento aumenta la posibilidad de desarrollar hemorroides.
  • Fisura anal: Cuando las heces son duras, puede producirse una rotura súbita durante la evacuación del tejido mucoso, lo que lleva a una fisura anal.
  • Prolapso de órgano: El prolapso es una condición en la cual el útero, el recto, la vejiga, la uretra, el intestino delgado o la propia vagina pueden empezar a caer de sus posiciones normales.
  • Retención fecal y obstrucción intestinal: estreñimiento crónico puede llevar al bloqueo y las heces gigantes obstruyendo el intestino grueso. La situación puede requerir cirugía.

Los tratamientos para el estreñimiento pueden ser hechos a través de medicamentos, comprados en la farmacia, o a través de las opciones más naturales, como los tés, que pueden ser muy eficaces.

Mejores tipos de té para el estreñimiento

Los tés de hierbas para el estreñimiento pueden ser hechos a partir de una combinación de hierbas y hojas, o con sólo un ingrediente. Echa un vistazo a los más recomendados para tratar y aliviar los síntomas.

1. Té de diente de león

El té de diente de león tiene compuestos en la raíz que estimulan la digestión, aumenta el flujo biliar y pueden actuar como laxantes suaves. Funciona como un diurético, forzando el agua para el sistema excretor y urinario, ayudando a la evacuación y la reducción de la hinchazón, calambres y estreñimiento.

El té de diente de león no sólo tiene cualidades laxantes y diuréticas ligeros, pero también parece promover la función de bacterias saludables en el tracto digestivo. Además, la planta proporciona vitaminas y minerales, incluyendo potasio, hierro, zinc y vitaminas A, B, C y D.

Preparar el té es muy fácil, sólo tienes que hervir las raíces, en lugar de simplemente verter agua hirviendo sobre ellas, como lo haría con otros tés. Coloque 1 cucharadita de raíz seca picada en una caldera que contiene unos 250ml de agua hirviendo. Hierva por cinco a 10 minutos, a continuación, tamizar y beba el té. Consuma alrededor de 3 tazas de este té para el estreñimiento por día durante las crisis.

2. Té de raíz de bardana

Famoso por su capacidad de combatir las infecciones y la inflamación en el estómago, este té es una elección natural para reducir los síntomas y molestias del resfriado.

El té de raíz de bardana contiene lignanas, principios amargos, inulina (almidón resistente), mucílago, azufre y ácidos orgánicos. Esta mezcla potente que ayuda a aumentar la secreción de la bilis de la vesícula. Con este apoyo, el cuerpo es más capaz de digerir los alimentos grasos y aceitosos y utilizarlos efectivamente para varias funciones biológicas.

Si las heces estén secas y difíciles de pasar, la bardana es una buena opción, ya que rompe las grasas.

Para preparar el té, necesita de 8 a 10 tiras de raíz de bardana y 2 tazas de agua filtrada, 1 cucharadita de miel orgánica o azúcar. Lleve el agua a hervir y retirar del fuego después de 2 o 3 minutos y verter sobre la raíz. Deje la mezcla en infusión durante 5-10 minutos. Cuele y agregue los edulcorantes naturales.

3. Té de sen

El té de sen es un poderoso té para el estreñimiento, con propiedades laxantes increíbles que han sido científicamente probadas para proporcionar un alivio casi inmediato del resfriado.

La hierba contiene varios compuestos activos conocidos como “senna glucósidos o senosídeos”. Ambas son muy utilizadas en la medicina moderna debido a sus potentes efectos laxativos naturales.

Los glucósidos se encuentran en el sen son conocidos por tener propiedades laxativas poderosas, ayudando a soltar y a romper el bloqueo de sus intestinos, lo que puede proporcionar alivio rápido.

El té de sen también puede ser utilizado para tratar el síndrome del intestino irritable, infecciones fúngicas de la piel y hemorroides; sin embargo, aun siendo considerado seguro para los adultos sanos, no debe ser consumido por más de dos semanas, ya que su uso excesivo puede provocar varios efectos secundarios potenciales.

Para preparar el té, hervir 100 gramos de hojas de té en agua filtrada. Tapar y dejar en infusión durante 15 minutos, colar y beber mientras esté caliente. Se puede combinar con el jengibre en rodajas.

4. Té de raíz de regaliz

La raíz de regaliz, que es una hierba potente, más conocida por sus propiedades anti-inflamatorias únicas, también puede ser utilizada para tratar el estreñimiento, úlceras y otros problemas digestivos comunes.

El té de raíz de regaliz ha sido científicamente demostrado para aliviar el estreñimiento crónico, ya que puede promover activamente la peristalse, que es un proceso que se utiliza para forzar las heces a través del sistema gástrico. Las potentes propiedades anti-inflamatorias de la hierba también se utiliza para proteger el revestimiento del estómago.

Evite tomar por más de seis semanas consecutivas, a menos que su médico esté supervisando, ya que puede causar retención de líquidos y la presión alta. Las personas con enfermedades cardíacas, hepáticas y renales no deben usar la raíz de regaliz. Ella puede actuar como un anticoagulante y puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con medicamentos anticoagulantes, como la aspirina y warfarina.

El té de regaliz debe ser hecho con la raíz o en polvo. Mezclar 1/2 cucharadita de té con 1 taza de té de agua y hervir por 10 minutos. Usted puede beber 2 tazas al día.

5. Té de cáscara sagrada

La cáscara sagrada es un laxante estimulante. Funciona causando contracciones musculares que ayudan a mover las heces a través de los intestinos. Su corteza contiene productos químicos llamados antraquinonas, que le dan su color y su efecto laxante.

Su uso a corto plazo es bien tolerado, sin embargo debe tener en cuenta varias cuestiones de seguridad antes de decidir si debe usar la cáscara sagrada, ya que se puede causar calambres abdominales, pérdida de electrolitos y la dependencia. Usar por más de dos semanas puede causar la incapacidad de evacuar sin la ayuda de un laxante.

El té se hace remojando 2 gramos de corteza picada en 1 taza de agua hirviendo por 10 minutos o más. Colar el té antes de beber y añadir un poco de miel a gusto.

6. Té de jengibre

El té de jengibre es recomendado como té para el estreñimiento debido a sus efectos laxantes suaves y capacidad de promover la actividad intestinal. Además, actúa como un estimulante del apetito ligero, fortalece el estómago y facilita la digestión.

Para hacer este té, se necesita 1 cucharadita de jengibre en polvo, 1 taza de agua, 2 cucharadas de miel y 1 cucharada de zumo de limón. Agregue el polvo de jengibre al agua y deje hervir a fuego medio durante 5-10 minutos. Coe, y después de enfriar un poco, añadir el jugo de limón y la miel. Consuma caliente. Para el estreñimiento, beba 1 taza de té de jengibre dos a tres veces al día.

7. Té de menta

La menta es una hierba carminativa, lo que significa que cualquier gas en el sistema digestivo se moverá por el cuerpo en vez de quedarse en un solo lugar, causan menos molestias. También es un antiespasmódico, lo que significa que ayuda a reducir la náusea y el vómito. Estas dos propiedades principales de la menta ayudan a mejorar el paso de los alimentos por el tracto intestinal y estimula la vesícula biliar.

Esto, a su vez, hace que la vesícula biliar produce la bilis, que ayuda al cuerpo a digerir las grasas más fácilmente. Algunos de los compuestos de la menta también ayudan a desintoxicar el hígado, lo cual es vital para un buen sistema digestivo.

Siendo así, el té de menta es una forma sencilla, natural y eficaz para impulsar su sistema digestivo y puede ayudar a reducir las posibilidades de estreñimiento.

Prepare el té con hojas frescas. Lave y rasgue las hojas y ponerlas en una taza, luego vierta un poco de agua hirviendo sobre ellas. Dejar en infusión durante unos 3-7 minutos, dependiendo de lo fuerte que usted quiere que su té. Usted también puede usar hojas secas y hervir en agua, colar y agregar un poco de miel. Consuma caliente.

8. Té verde

El té verde ha sido utilizado tradicionalmente como estimulante, diurético, astringente y tónico cardíaco, para el tratamiento de gases, azúcar alto en la sangre y la mala digestión. Contiene cafeína, que actúa como un laxativo suave para hacer que el intestino se mueva, haciendo que su colon se contrae y empuja. Esto se llama reflejo gastrocólico, y su efecto es más intenso después de la primera comida del día.

Es preciso señalar que la cafeína tiene un efecto deshidratante, ya que es un diurético. Es necesario beber suficiente agua para neutralizar este efecto, ya que si la ingesta de agua no se realiza, el café tendrá un efecto contrario y puede retirar el agua del intestino, causando heces endurecidas y estreñimiento.

Para evitar la deshidratación, consuma más de 11 tazas de líquido si usted es mujer, o más de 15 tazas si es hombre, todos los días.

Para preparar el té verde, necesitará 1 bolsita de té de hojas o 1 cucharadita de té verde en hojas sueltas, 2 tazas de agua y 1 cucharadita de miel orgánica. Hierva el agua en una olla y dejar enfriar por unos 2 minutos. La taza ideal de té verde debe ser empapada justo debajo de la temperatura de ebullición. Añadir las hojas sueltas o la bolsita de té en una taza y vierta lentamente en el agua caliente. Deje que el té fermentar por 2 a 3 minutos antes de retirar la bolsita de té. Agregue la rodaja de limón o miel.

9. Té de clavo de olor

Tener mala digestión es una de las razones más comunes detrás de un brote de estreñimiento. Si la digestión no está en su mejor forma, considere la posibilidad de tomar té de clavo de olor, disminuyendo así el riesgo de estreñimiento.

El clavo pertenece a un grupo de especias naturales que se encuentran principalmente como componentes de platos deliciosos. Las propiedades antibacterianas y antifúngicas de este té lo hacen adecuado para el uso en el combate a varios problemas del tracto digestivo y proporcionan alivio calmante contra la diarrea y el estreñimiento. El té de clavo de olor también puede ser utilizado en la limpieza del colon, y a pesar de que usted ya esté constipado, esta bebida puede ser muy útil.

Para hacer té de clavo de olor, usted necesita 2-3 dientes, 1 ½ cucharadita de miel y 1 taza de agua. Sólo tienes que agregar clavo de olor en el agua y se hierve. Deje que los dientes se sequen durante 5 minutos después de hervir y colar. Agregue la miel y beber caliente.

10. Té de tulsi

Este té ayurvédico tiene un fuerte impacto en el tracto digestivo y puede estimular la liberación de jugos gástricos, lo que provoca que los intestinos se muevan suavemente. Té de tulsi también tiene efectos antiespasmódicos, que pueden ayudar a aquellos que sufren de estreñimiento. Desintoxica el hígado y la vejiga, reduce la inflamación y ayuda a la flora intestinal a encontrar un equilibrio saludable.

Para hacer este té para el estreñimiento, necesitas 2 cucharadas de hojas secas de albahaca morada, un poco de miel y 1 ½ tazas de agua. Combine el tulsi y 1 ½ tazas de agua en una olla antiadherente profunda, mezcle bien y cocine a fuego medio por 10 minutos, asegurándose de remover de vez en cuando. Colar el agua y agrega la miel a ella de acuerdo con su gusto. Consuma caliente.

Consejos para evitar el estreñimiento

  1. Invierta en una alimentación equilibrada: Antes de hacer cualquier otra cosa, cuide su dieta. Grasas saludables como las encontradas en el aceite de oliva, nueces, aceite de coco, aguacate, aceitunas, pescado fresco pescado y de linaza y aceite de linaza ayudan a mantener el sistema digestivo lubricado.
  2. Consuma fibra alimentaria: Tanto la fibra soluble como la insoluble son necesarias para un intestino sano. La fibra insoluble pasa por el cuerpo prácticamente sin cambios. Ella proporciona volumen a las heces y facilita el paso, manteniendo la textura suave. Los Alimentos que tienen una alta cantidad de fibras insolubles son frutas, vegetales y granos integrales. Esta fibra produce una sustancia tipo gel en el intestino, que elimina suavemente las heces voluminosas. La fibra soluble también retarda la digestión y permite que el cuerpo absorba el máximo de nutrientes de los alimentos.
  3. Cambio de estilo de vida: Cambiar algunos hábitos antiguos puede tener consecuencias positivas sobre la frecuencia con la que vas al baño. Comience a hacer ejercicio, ya que la actividad física aumenta la actividad muscular en el intestino, y no ignore el deseo de evacuar. Permita tiempo suficiente para ir al baño sin distracciones ni prisas.

Consideraciones

Aunque el uso de un té para el estreñimiento es una forma rápida y eficaz de curarlo, es posible experimentar efectos secundarios negativos cuando cualquier sustancia es consumida en exceso. Cada uno de estos tés tiene una composición de nutrientes diferentes que deben ser considerados. Algunos de los efectos secundarios comunes de estos tés laxantes incluyen la deshidratación y la diarrea, que muchas veces puede ser tan desagradable y peligrosa como el estreñimiento.

Siempre hable con su médico, especialmente si usted utiliza otra medicación o tiene un problema de salud pre-existente.

Referencias adicionales:

Usted ya ha tomado algún té para el estreñimiento? Suele sufrir mucho con el estreñimiento? Cuál de estos mencionados anteriormente trajo mejores resultados? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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