Salud

Té para el Cólico – 6 Mejores, Como Hacer y Consejos

Miles de mujeres sufren mensualmente con los cólicos menstruales. Mientras que para algunos el dolor es soportable, para otras puede ser incapacitante hasta el punto de impedir la realización de tareas cotidianas. Para amenizar el marco, cada mujer tiene su receta de éxito, pero sepa que existen recursos como el té para el cólico, que puede contribuir contribución para mitigar los síntomas.

Si usted sufre de cólicos a menudo, ver aquí cuáles son los mejores tés del mundo, como hacer y también algunos consejos importantes.

Información general sobre el cólico menstrual

El cólico menstrual es un problema que afecta a muchas mujeres. Ella es apuntada como el trastorno menstrual más frecuente, tanto que más de la mitad de las mujeres ha experimentado alguna queja en algún momento de la vida.

Para la mayoría de las mujeres, los síntomas comienzan unos días antes del inicio de la menstruación y continúan por varios días, durante el período. A dolores sucede por causa de los músculos del útero se contraen y relajan para expulsar el revestimiento que se ha acumulado en el útero por el organismo.

El dolor generalmente se siente en la parte inferiordo abdomen o en la espalda, pero ella incluso puede irradiar por los muslos epernas. La intensidad suele variar de mujer a mujer, y puede seracompanhada por náuseas, vómitos, fatiga y diarrea. Sin embargo, paraaproximadamente 10% de las mujeres, el nivel de dolor y el malestar durante el ciclomenstrual puede ser incapacitante, especialmente si existe un trastorno de oudoença subyacente. En estos casos, el dolor tiende a llegar más temprano en el ciclo edurar más tiempo.

Signos y síntomas de los cólicos

  • Dolor abdominal inferior y dolorosa;
  • Presión incómoda en el abdomen;
  • Dolor de espalda;
  • Dolor en las caderas;
  • Dolor en la parte interna de los muslos;
  • Dolor que recorre los muslos y las pantorrillas;
  • Náuseas;
  • Vómito;
  • Diarrea;
  • Dolores de cabeza;
  • Irritación;
  • Sensación de debilidad.

Causas y factores de riesgo

Como mencionamos, las causas del cólico menstrual son por cuenta de la contracción uterina para facilitar la expulsión del revestimiento del útero. Cuando las contracciones son más severas, que pueden restringir el flujo de sangre de los vasos sanguíneos que alimentan el útero, lo que resulta en un dolor intenso. Sin embargo, puede ser el resultado de trastornos reproductivo o enfermedad.

Problemas comunes:

  • Los fibromas uterinos;
  • Adenomiose;
  • Enfermedad pélvica inflamatoria;
  • Estenosis cervical;
  • Endometriosis;
  • Infección;
  • Uso de DIU;
  • Quiste en el ovario;
  • Embarazo ectópico.

Factores de riesgo:

  • Tener una edad igual o inferior a 30 años;
  • Haber menstruado por primera vez con 12 años o menos;
  • Sangrado intenso durante el período menstrual.
  • Ciclos o sangramentomenstrual irregular;
  • Un historial familiar de los cólicos menstruales;
  • Nunca haber estado embarazada o dar a luz a un bebé;
  • Fumar;
  • Tiene sobrepeso o es obesa;
  • El Consumo excesivo de alcohol;
  • Tiene síntomas de Tensión Pre Menstrual (TPM);
  • Tiene doençainflamatória pélvico;
  • Ser estéril;
  • Presentar un bajo índice de masa corporal.

En general, los cólicos son tratadas con medicamentos exentos de prescripción médica, como los analgésicos, pero tomar un té para el cólico menstrual también puede promover el alivio de la condición, y con pocos efectos secundarios.

Aunque es un recurso natural, no exime la responsabilidad de buscar ayuda médica para recibir un diagnóstico adecuado y descartar cualquier otro problema.

Té para el cólico – 6 Mejores

1. Té de jengibre

El jengibre es ampliamente utilizado en la medicina popular para tratar una serie de problemas, y él ha sido eficaz en el alivio de la inflamación y puede ayudar a aliviar el dolor asociado a los cólicos menstruales porque es capaz de disminuir los niveles de prostaglandinas que causan dolor.

El jengibre todavía ayuda a combatir la fatiga comúnmente asociada al síndrome pre-menstrual y también se utiliza para las náuseas y los dolores de estómago, síntomas que a veces acompañan a la menstruación.

Durante un estudio realizado en 2009, las mulheresque sufrían con los cólicos menstruales fueron sometidas a un tratamiento comgengibre. Los resultados mostraron que aquellas que tomaron 250 mg de jengibre, quatrovezes al día durante tres días, iniciando en el comienzo del período menstrual,experimentaron un alivio del dolor igual al de las mujeres que tomaron medicamentoscomo el ibuprofeno.

Otro estudio, este publicado por el BMCComplementary and Alternative Medicine, en 2012, analizó 120 mujeres. La mitad de ellas recibió el polvo de raíz de jengibre y el otro un placebo, y se hizo evidente que aquellas con cólicos moderados o graves que hicieron de la ingesta de jengibre tuvieron diferencias significativas en la gravedad del dolor, además de una duración más corta de las cólicos.

Cómo hacer?

Para hacer su propio té de jengibre, especialmente durante el período menstrual, usted necesitará de raíces de jengibre y agua. Comience cortando las rebanadas de la raíz en trozos pequeños y use 2 cucharadas por cada taza de agua. Mezcle los dos ingredientes en un hervidor de agua, deje hervir y luego bajar el fuego. Cocine por aproximadamente una hora y después colar y beber el té.

Usted también puede comprar bolsitas de té de jengibre secos y seguir las instrucciones de embalaje para prepararlos. La Universidad de Maryland Medical Center recomienda tomar el té entre dos a tres veces por día, mientras que usted está experimentando los cólicos menstruales.

2. Té de hinojo

Hierba dulce es fácil de encontrar en supermercados y tiendas de productos naturales, tanto en la forma in natura como la sequía y pre-envasada para preparar el té. Ella es indicada como té para dolores menstruales, ya que contiene anetol, que promueve efectos antiespasmódicos capaces de aliviar los cólicos menstruales en algunas mujeres.

Para comprobar estos efectos, el Iraní Journal of Nursing and Midwifery Research publicó en 2015, un estudio mostró que un extracto de hinojo promovió efecto superior en relación al dolor que el ácido mefenámico.

El hinojo también lleva el estrógeno dietético, y eso significa que la ingesta de té puede ayudar a regular el desequilibrio hormonal, además de regular el flujo sanguíneo.

Cómo hacer?

Si prefiere utilizar las semillas de hinojo, coloque una cucharadita para una taza de agua hirviendo. Dejar en infusión durante 5 minutos a fuego bajo, colar y añadir un poco de miel. Si quieres usar la versión preparada, que se comercializa en bolsas, prepare de acuerdo con las directrices del fabricante.

3. El té de menta

Más un café popular relacionado como un buen té para dolores menstruales. El té de menta, y muestra la capacidad de aliviar los músculos constritores, y esto demuestra ser particularmente eficaz en el tratamiento de los músculos de las paredes del útero.

El causante de estos beneficios es el mentol, que promueve efectos antiespasmódicos, que ayudan, además de los calambres menstruales, el tratamiento de trastornos estomacales y el estrés.

El té de menta también puede ser muy beneficioso para aliviar la hinchazón y fatiga, o sea, puede aliviar varios problemas con un solo ingrediente.

Cómo hacer?

Beba una taza de té de menta, 3 veces por día, en los días que precede a la menstruación puede disminuir los cólicos menstruales. Para hacer la bebida, puede utilizar el té listo y seguir las recomendaciones de preparación, o las hojas frescas.

Usted necesitará alrededor de una cucharada de hojas frescas machacadas para una taza de té de agua. Agregue el agua hirviendo sobre las hojas y se deja reposar por un mínimo de 5 minutos y máximo de 12, si prefieres un té más fuerte. Cuele y beba.

4. Té de canela

La canela es una especia muy popular usada en todo el mundo, y aunque existen muchas variedades, las más utilizadas son Ceilán y Cassia. Un té de canela puede ayudar a tratar problemas como la diarrea, disnea, el reumatismo y la neuralgia, entre otras enfermedades, pero también se puede utilizar para disminuir los malestares menstruales.

Un estudio randomizado y doble ciego, realizado por científicos para evaluar los efectos de la canela sobre la menstruación y sus síntomas en los estudiantes colegiales iraníes que sufren de la dismenorrea primaria (cólicos menstruales), mostró que la mitad de las mujeres que recibieron una cápsula que contiene 420 mg de polvo seco de corteza de canela, durante los 3 primeros días del ciclo menstrual, experimentan un dolor menos intenso y con una duración más corta. Además, presentaron menos náuseas y vómitos, y menos episodios de sangrado intenso, sin los efectos adversos de la canela.

Estos efectos pueden estar relacionados con sus propiedades anti-espasmódico, que ayudan a reducir los cólicos y dolores menstruales. También funciona muy bien como un anti-inflamatorio, otra ventaja muy interesante para los cólicos.

Cómo hacer?

Preparar el té de canela es muy fácil, sólo tiene que añadir un palo de canela en un poco de agua y hervir por 15 minutos. Si quieres un sabor más agradable, utilice leche o miel.

5. Té de hoja de frambuesa roja

La hoja de frambuesa roja también es conocida como hierba de la mujer. Este título está relacionado con el hecho de que ella ayudar a equilibrar algunas hormonas relacionados con la menstruación, que son la progesterona y el estrógeno. Además de eso, su composición rica en taninos también se muestra eficaz para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como las náuseas, la diarrea y los cólicos.

Otro efecto positivo para este fin está relacionado con el hecho de que ella ayudar a contraer los músculos de la región pélvica, lo que ayuda a reducir los cólicos causados por espasmos.

Sin embargo, para obtener estos efectos, es necesario que el té de hoja de frambuesa roja, y no el té de frambuesa. La hoja se encuentra más fácilmente en tiendas de productos naturales, y se vende también por internet.

Cómo hacer?

Para aliviar los síntomas, es importante iniciar el uso entre 1 y 2 semanas antes del período menstrual y continuar durante la menstruación. Para preparar el té, use 1 cucharada de té de hojas de frambuesa roja triturada para cada taza de agua. Lleve el agua a hervir, apagar el fuego cuando la ebullición empezar. Vierte la cucharada de hojas de frambuesa roja y abafe por 5 minutos. Cuele y beba en la secuencia.

6. Té de manzanilla

El té de manzanilla es preparado a partir de sus flores, y su concentración y potencia puede variar de acuerdo con la cantidad de flores contenidas. Su composición está llena de sustancias químicas llamadas flavonoides, que son una especie de nutriente responsable de los efectos medicinales de la manzanilla.

Algunos estudios señalan la manzanilla como un buen té para dolores menstruales, justamente porque él es capaz de reducir la gravedad.

En 2010 un estudio descubrió que consumir té de manzanilla por un mes ayudó a reducir el dolor de los cólicos menstruales y los síntomas como la ansiedad y la angustia asociadas al dolor.

Cómo hacer?

El té de manzanilla puede ser hecho con las flores frescas o con una bolsita comprado en el supermercado. Sólo tienes que mezclar una cantidad de flores con agua y dejar en remojo durante un período de 3 a 5 minutos. Coe o retire la bolsita y beber caliente o frío.

Consejos

Combinar el uso de té para el cólico menstrual con otros enfoques, puede mejorar considerablemente los resultados. Siendo así, vale poner en práctica algunos consejos que detallamos a continuación.

1. Cuide la alimentación

Reducir la cantidad de grasa y aumentar la ingesta de verduras tiene un efecto muy relevante, contra los cólicos menstruales. Entonces, el intercambio de grasas de origen animal por aquellas procedentes del aceite de oliva, y también elegir productos lácteos con bajo contenido de grasa o sin grasa. Consumir entre 25% y 35% del total de calorías diarias de grasas saludables presentes en el pescado, nueces y aceites vegetales contribuirá significativamente a la reducción de los síntomas.

2. Utilice el aceite de pescado y vitamina B1

Tomar suplementos de aceite de pescado, vitamina B1, o ambos, es una buena adición para tratar los cólicos menstruales, según una investigación publicada por Global Journal of Health Science.

Los investigadores notaron que 240 adolescentes con los cólicos menstruales que tomaron 100 miligramos (mg) por día de vitamina B1 y 500 mg diarios de suplementos de aceite de pescado, presentaron una mejora sustancial en la intensidad de la queja, cuando comparadas a un grupo que ingeriu placebo.

3. Haga acupuntura

La acupuntura es un recurso utilizado para el tratamiento de diversos problemas, pero cuando el tema es el dolor puede proporcionar una contribución considerable, ya que ayuda a relajar el sistema nervioso, lo que estimula un flujo sanguíneo más robusto para los órganos internos.

Expertos analizaron los efectos de la acupuntura en las mujeres con los cólicos menstruales. El primer estudio comparó la acupuntura con el tratamiento con anti-inflamatorios en 673 mujeres. Otros cuatro estudios hicieron la comparación de la acupuntura con ningún tratamiento convencional en 271 mujeres.

Los resultados han demostrado que la acupuntura puede reducir el dolor, sin embargo estudios más concluyentes son necesarios.

4. Utilice aceites esenciales para masajes

Realizar un masaje con aceites esenciales como la lavanda, la salvia o la mejorana también promueve algún alivio para los cólicos. Un estudio publicado en mayo de 2012 en el Journal of Obstetrics and Gynecology Research informó que 48 mujeres con los cólicos menstruales y otros síntomas mostraron una mejora en la duración del dolor de 2,4 1,8 días después del masaje realizado con aceites esenciales.

Sin embargo, tenga en cuenta que los aceites esenciales no deben ser aplicados directamente en la piel. Para usarm es preciso diluir en una crema o loción sin perfume u otro tipo de aceite antes de aplicar para evitar irritación y otros problemas.

5. Aplique una compresa caliente

Las compresas calientes pueden ser tan eficaces quantoos efectos de un medicamento como el ibuprofeno para los cólicos menstruales.

El Journal of Fisioterapia publicó una revisión en el que se afirma que el calor reduce significativamente el dolor menstrual de las mujeres, y otro pequeño estudio publicado en 2001 en la Evidence-Based Nursing ha demostrado que combinar con un medicamento como el ibuprofeno también puede ser eficaz.

Los investigadores investigaron los efectos en 84 mujeres. Ellas han sido divididas en varios grupos con enfoques que combinaban la compresa con la medicación, y se hizo evidente que las mujeres que utilizaron calor + ibuprofeno señalaron más alivio del dolor, en comparación a las que no han recibido el mismo enfoque.

6. Practica actividades físicas

El ejercicio aeróbico y los estiramientos son capaces de ayudar a aliviar los cólicos menstruales, según un estudio realizado con 105 estudiantes por el Journal of Family Reproductive Health.

El hecho es que durante las actividades, el cuerpo libera endorfinas que ayudan a aliviar el dolor. Entonces, vale practicar una carrera, el senderismo, la natación, el ciclismo, la danza o cualquier actividad que sea placentera.

7. Haga la ingesta de magnesio

Muchos alimentos contienen niveles significativos de magnesio, pero si usted no es capaz de obtener el mineral a través de la dieta, puede tomar un suplemento. Mantener los niveles de magnesio equilibrados puede regular el funcionamiento de los nervios y músculos, lo que puede ser un tratamiento prometedor para los cólicos menstruales.

La recomendación para las mujeres en edad fértil es de alrededor de 320 mg por día, que puede ser obtenida, por ejemplo, en 80 gramos de almendras secas o media taza de espinaca cocida.

8. Usar pastillas anticonceptivas

Según una revisión de 10 estudios publicada por Cochrane de 10 en 2009, las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a aliviar los cólicos dolorosos.

Se cree que independiente de la concentración, o sea, baja o media dosis, pueden aliviar, pero es preciso entender si los efectos secundarios causados son más impactantes que el beneficio que ofrecen.

Aunque los cólicos sean incómodas y a veces hasta de discapacidad, tomar un té para cólico uno de los que recomendamos anterior puede traer algún alivio. Cuando se combina con una alimentación más adecuada para equilibrar los niveles de vitaminas y minerales del organismo, ejercicios físicos, compresas y masajes con aceites vegetales, los efectos pueden ser impulsados y promover aún más beneficios.

Sin embargo, si usted sufre constantemente con el problema y aún no ha obtenido un diagnóstico, vale buscar ayuda médica para descartar la posibilidad de problemas más graves.

Referencias adicionales:

Se suele sentir muchas cólicos mentruais? Has probado tomar algún té para el cólico de estos que hemos mencionado arriba? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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