Salud

Tabulé De Engorde? Las calorías, las Opciones Light, y Como se que Hacer

Los amantes de la cocina árabe, probablemente sabe, el tabulé es una especie de ensalada que se prepara con triguilho (que también se conoce como el trigo, para quibe), verduras como el perejil, la cebolla, el tomate y el pepino, además de las especias, como la menta, el aceite de oliva, la sal y el zumo de un limón.

Pero, ¿de que se trata de un plato elaborado a partir de ingredientes vegetales, se puede decir que es el hummus, tabule adelgazar? O será que, en realidad, el tabulé de engorde? Vamos a ver ahora, y aprender a hacer un par de opciones light de los ingresos.

El tabulé de engorde?

Es una receta compuesta por una variedad de vegetales, por lo visto no es la causa del aumento de peso. Pero, ¿cómo se refleja eso en la realidad? ¿Cómo hacer para saber si el tabulé de engorde?

El primer paso de nuestro análisis se va a echar un vistazo a algunas de las calorías que se encuentran en un plato de origen árabe.

La receta de tabulé distribuidas en tres paquetes grandes de la salsa, que es un conjunto fresco de la menta, cuatro tomates grandes maduros sin semillas, una cebolla grande, medio vaso de aceite de oliva, el zumo de los dos limones, sal al gusto, y la mitad de un vaso americano de grano, para quibe entrega de 14 porciones de 80 gramos, con más de 120 calorías en cada una de ellas.

No se trata de una cantidad elevada de calorías, ¿no es así? Sin embargo, si la persona que quiere una parte de algo más grande, con más de 100 g de hummus, tabule, el total será para un máximo de 150 calorías, lo que no se puede considerar como una suma elevada.

Por lo tanto, se puede concluir que no se puede decir que es el hummus, tabule carne, a no ser que la persona que consume una cantidad muy elevada de los productos.

Otro de los factores que señala que ” el hecho de que la receta es muy saludable, es la que se compone de una variedad de verduras, que sirven como fuente de fibra, al igual que sucede con el trigo de quibe.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

Este alimento es conocido por promover la sensación de saciedad en el organismo, lo que hace que sea más fácil la tarea de reducir la cantidad de calorías que se consumen a lo largo del día y, por lo tanto, bajar de peso, o por lo menos para no engordar.

Para que te hagas una idea, en una porción de 100 g de hummus, tabule, presenta un 2,3 g de fibra óptica.

Todavía no estamos en condiciones de confirmar que se trata de una receta de otro de igual o similar, dado que sirve para que nos hagamos una idea de la cantidad de fibra que nos podemos encontrar en los alimentos.

Así, el tabulé adelgazar?

Lo que estamos queriendo decir es que el plato árabe, puede convertirse en una opción viable para las personas que desean bajar de peso o mantener el buen estado de forma, ya que, además de ser rica en calorías, se compone de ingredientes que son conocidos por ser nutritivos.

Sin embargo, es importante saber que lo que va a determinar si la persona a la que se consume en el tabulé engordará si es o no es en el contexto de una alimentación y un estilo de vida, en la que se encuentra. Eso es porque no se adelantará un montón de cosas de comer hummus, tabule, acompañado de bebidas y otros alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes, ¿no?

Hay una gran diferencia entre tomar el hummus, tabule, acompañado de un vaso de coca cola, con un pratão de la pasta con la salsa de queso y helado de postre, y que incluye el hummus, tabule, en una comida con un zumo natural, un pollo a la parrilla, con una porción de dulce de batata, y una fruta de postre, por ejemplo.

Por lo tanto, además de pensar en el, como el hummus, tabule, puede afectar a su buen estado de forma, es importante tomar en la consideración de la importancia de llevar un estilo de vida que propicie una buena manera. Esto incluye tener una alimentación sana, equilibrada, variada y equilibrada y controlada, y la práctica de un ejercicio físico con regularidad, como una forma de aprovechar al máximo la eliminación de calorías que una parte de su cuerpo.

Los Valores nutricionales de los ingredientes del hummus, tabule

Como ya avanzábamos, las materias primas utilizadas en la preparación del hummus, tabule, están compuestos por nutrientes importantes para nuestro organismo. En la lista que aparece a continuación, se describen algunos de ellos:

  • Triguilho: potasio, proteínas, fibra, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, magnesio, hierro y magnesio.
  • La Salsa de proteínas, fibra, calcio, magnesio, fósforo, zinc, manganeso, magnesio, hierro, potasio, cobre, zinc, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina C.
  • Cebolla: proteínas, fibra, calcio, magnesio, fósforo, zinc, manganeso, magnesio, hierro, potasio, zinc, vitamina B6 y vitamina C.
  • Tomate: proteínas, la fibra, el calcio, el fósforo, el magnesio, el hierro, el potasio y la vitamina C.
  • Pepino: proteínas, la fibra, el calcio, el fósforo, el magnesio, el hierro, el zinc, el potasio y la vitamina C.
  • Menta: este tipo de fibra, potasio, calcio, magnesio, hierro, magnesio, vitamina A, vitamina B6 y vitamina C.

Cómo hacer que las Opciones de luz de hummus, tabule

1. Tabulé de quinoa

En esta versión del juego, y el trigo para la quibe es reemplazada por la de la quinua. El resultado de ello es un ingreso que se obtiene en seis partes, con un 90 calorías en cada una de ellas.

Ingredientes:

  • 1 taza de té de agua.
  • La mitad de una taza de té de la quinua;
  • 1 manojo de perejil picado y lavado;
  • 4 pepinos sin semillas, se desnudó y, finamente picado en cuadritos;
  • Sal al gusto;
  • Y pimienta al gusto;
  • 2 tomates medianos, sin semillas, finamente picado en cuadritos;
  • 1 aguacate maduro, cortado en cubitos.

Modo de preparación:

  1. Poner el agua y la sal en una cacerola y llevar a ebullición;
  2. Agregar la quinoa, tapar la olla y bajar el fuego. Cocinar durante 15 minutos.
  3. Luego, escurrir y pasar a la quinua en un recipiente. Añadir el perejil, el pepino, el tomate, el aguacate y el aceite.
  4. Mezclar bien y añadir la sal y la pimienta al gusto, y como condimento. Esperar a que se enfríe y servir.

2. Tabulé de la coliflor

En esta receta, que es la de la coliflor, que aparece en el lugar de la triguilho, dando lugar a un plato para que se obtiene en tres partes, con alrededor de 107 calorías en cada una de ellas.

Ingredientes:

  • 1 pepino cortado en cubitos;
  • 1 tomate sin semillas y cortado en cubitos;
  • ½ Pimiento rojo, sin semillas y cortado en cubitos;
  • ½ Pimiento amarillo, sin semillas y cortado en cubitos;
  • ½ Cebolla roja picada en cubitos;
  • 1 cabeza de coliflor pequeña, finamente picado;
  • 1 cucharada sopera de aceite.
  • 2 cucharadas soperas de perejil picado;
  • El jugo de 1 limón;
  • Sal al gusto;
  • La pimienta al gusto.

Modo de preparación:

  1. Llevar a la coliflor al microondas en un recipiente apto para ir en el aparato durante más de tres minutos y reservar habitaciones en uno;
  2. Unir las verduras cortadas en cubitos y el perejil y colocar en una ensaladera. Añadir la coliflor cocida;
  3. Condimentar con el aceite de oliva, la sal, la pimienta y el jugo de limón, mezclar bien y servir.

Puedes ver aquí más opciones a la luz de las recetas de la ensalada tabulé.

Video:

Le gustaba que las puntas?

Antes de ver este análisis, se creía que el tabulé engorda o adelgaza? Estaba en lo cierto o equivocado? La frecuencia con la que se consume en esta ensalada árabe? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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