Salud

¿Qué tipos de Creatina para Comprar?

¿Que tipo de creatina que comprar y por qué? ¿ Es una sustancia que se vende en muchos aspectos, que normalmente se encuentra en el cuerpo y en los alimentos, como la carne roja. Tal vez es la molécula más estudiada en el mundo de los suplementos deportivos, y que ha sido objeto de más de 200 estudios, y el consenso es que es muy ligero.

La suplementación con creatina puede ayudar a construir músculo y aumentar su fuerza, mejorar la resistencia anaeróbica, y a reducir el daño muscular y el dolor en el pecho causado por el ejercicio.

Por alguna razón, que por lo general se dice que la creatina hace daño a los riñones. Usted puede estar tranquilo de lo que ha sido desacreditado completamente una y otra vez. En cuanto a la salud, la creatina se ha demostrado que no tiene ningún efecto secundario perjudicial, tanto a corto plazo como a largo plazo. Sin embargo, las personas que tienen enfermedades de los riñones, no se debe usar la creatina.

Os recomiendo que empieces a usar la suplementación con creatina. Es más seguro, barato y eficaz. Pero hay un montón por ahí. ¿Qué tipos de creatina para comprar?

¿Que tipo de Creatina se debe tomar?

Monohidrato de creatina es la forma más utilizada en la mayoría de los casos, se ha demostrado ser el mejor, sino que es el marketing de la industria de los suplementos que están todo el tiempo hablando de las cosas más llamativas, como el citrato de creatina, la creatina étil esther, la creatina líquida, el nitrato de creatina, la creatina, mayor hidrocloruro de creatina, entre otros.

Estas variaciones, que son las más caras de lo que son las más efectivas? Vamos a ver.

El Citrato de creatina, la creatina unida a la del ácido cítrico, la investigación indica que esto no es diferente a la del monohidrato de creatina en cuanto a la absorción y la eficacia. Hay alguna evidencia de que el citrato de creatina más soluble en agua que el monohidrato, pero esto no es una diferencia en la absorción, por parte de los músculos y de la eficacia de solo el sabe.

La Creatina Étil Esther, es una forma de creatina que se suponía que iba a convertirse en la creatina se puede utilizar en el cuerpo, y por lo general se anuncia con una mayor tasa de absorción, en el que el monohidrato. Es una pena que no lo es.

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De hecho, la creatina étil esther, que es menos efectivo que el monohidrato de creatina, y en el mismo nivel que el de un placebo. Las investigaciones indican que esto se debe en parte al hecho de que la creatina étil esther, que entra en el cuerpo, que rápidamente se convierte en una sustancia activa llamada “energético”.

La Creatina líquida, que es una forma de creatina, por lo general el monohidrato, suspendido en el líquido. Se ha demostrado que es menos efectivo que el monohidrato de creatina, debido a la degradación de la creatina en el modo inactivo “energético” cuando se suspende en una solución de varios días.

El Nitrato de creatina, que es una forma muy soluble en el agua, en la que la creatina puede ser más fácil de beber, y un peso de menos en el estómago, pero ningún estudio ha indicado que aún es más eficaz que el monohidrato.

La Creatina reforzada, que es una forma de creatina que dicen tener un mejor rendimiento que el monohidrato, debido a un ph más alto. Las encuestas dicen lo contrario, la realidad es que esto no es más eficaz que el monohidrato.

Hidrocloruro de Creatina, que es la cretina unida al ácido hidroclorídrico. Ella se convirtió en una de las moléculas básicas de la creatina por el ácido del estómago, sin que ninguna de búsqueda, aunque ha demostrado que es más efectivo que el monohidrato. Como en las otras formas de creatina, la creatina HCL puede ser más soluble que el monohidrato, pero esto no tiene ningún efecto sobre la capacidad de absorción.

Malato de creatina, la creatina unida a la del ácido málico. Mientras que el ácido málico, solo se puede mejorar su rendimiento no ha sido estudiado en la unidad y la creatina.

Piruvato de creatina, la creatina unida a la del ácido pirúvico. La investigación ha demostrado que aumenta los niveles de creatina en el plasma, pero no se ha mostrado más eficaz que el monohidrato. Dicho esto, hay alguna evidencia de que el piruvato de creatina, que es el más eficaz de lo que es el citrato de creatina, lo que dará lugar a un ser más eficaz que el monohidrato también.

Sin embargo, otras investigaciones no coincide con estos resultados, que muestran que el piruvato de creatina, que es efectiva en la mejora de la resistencia y el rendimiento de la carrera de los profesionales de una actividad en la que se ve afectada de manera positiva por el monohidrato de creatina. Investigaciones sobre el piruvato de creatina que se requieren.

Finalmente, Cuando se Pregunte Cuál es la Creatina que Comprar, y que se Quede con el Monohidrato

Por último, diversos estudios han demostrado que usted no tiene que pagar un precio por las formas de la moda y de la creatina en campañas millonarias y que se venden en las hermosas. El monohidrato de creatina es el mejor costo-beneficio, y que es la base sobre la cual todas las otras formas de creatina, que todavía están en el juicio.

El monohidrato de creatina que le molesta su estómago se trata de una forma de creatina que es soluble en agua, tales como la creatina micronizada, es el citrato de creatina, o en el hidroclorido.

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Video:

Por lo tanto, le gustaba que las puntas?

Se puede caminar a la duda en cuanto a que tipo de creatina que se compra? ¿Sabía usted que los hay de todos los tipos? ¿Ha trabajado alguna vez y ha tenido resultados. Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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