Duranteo del embarazo, las mujeres embarazadas que están orientados a la toma de vitaminas para que obebê de obtener todos los nutrientes que necesita para un desarrollo pleno.
Mesmoingerindo con una amplia variedad de alimentos saludables, vitaminas, aún sãonecessárias para las mujeres embarazadas? Vamos a dar respuesta a esta y otras preguntas, y darvárias los consejos de cuales son las vitaminas que realmente es necesaria, y que la continua embarazadas que necesitan para mantener la salud de su bebé.
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Las Vitaminas en el embarazo
El ser humano foiprogramado para obtener todos los nutrientes que necesita a través daalimentação. Sin embargo, con el paso de los años y con la aparición de las técnicas de cada uno de vezmais más sofisticadas de la refinación del petróleo, de los alimentos y en la industria agrícola, ealimentícia, muchos de los alimentos que acababan de perder su valor nutricional.
Partiendo de este razonamiento,me parece muy importante complementar la dieta con suplementos vitamínicos que vãooferecer todos los nutrientes que la madre y el bebé necesitan durante el embarazo.
Pero lo que si es una mulhergrávida dispone de un alimento súper saludable, basada en la alimentosnaturais con y sin la inclusión de los alimentos procesados o refinados en la dieta?Aún así, es necesario contar con las vitaminas en el embarazo?
La respuesta es que osleitores que más odia: depende.
Algunos de los factores específicos de cada caso, se determinará la necesidad o no de tomar vitaminas para embarazadas. Algunos de los factores a tener en cuenta son:
- La presencia de algún trastorno de la alimentación o desnutrición de las Mujeres que sufren de trastornos de la alimentación o están desnutridos, por alguna razón, se deben utilizar los suplementos vitamínicos para suplir estas deficiencias.
- El Hábito de fumar o la formación de una ingesta elevada de alcohol: El consumo de tabaco y la ingesta de bebidas alcohólicas, que son los hábitos nocivos para la salud. Más allá de esto, no fuma, tiene una mayor necesidad de nutrientes específicos, como por ejemplo el ácido fólico y la vitamina C.
- El embarazo múltiple (gemelos, trillizos o más de las Mujeres embarazadas de más de un bebé que no puedan ingerir todos los nutrientes que necesita a través de la dieta de una mujer embarazada de un solo bebé, podría sin problemas.
- Una Dieta vegetariana o vegana, una de las Personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, sin la supervisión de un especialista en nutrición, puede dejar de consumir ciertos nutrientes en cantidades suficientes para satisfacer las necesidades de la dieta de su bebé.
- La intolerancia alimentaria, en la que uno o más de los alimentos: los Casos de intolerancia a los alimentos o alergias también pueden disminuir la ingesta de ciertas vitaminas y minerales en el mundo.
Otro de los factores podemincluir:
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- Las enfermedades crónicas
- La cirugía bariátrica;
- Los Problemas en la sangre.
Los puntos antes mencionados, se puede restringir la obtención de los nutrientes y un obstáculo para el desarrollo del feto en el útero.
Factores como estos, y ofato de que muchas de las personas que no tienen un buen plan alimenticio, que no seguiremorientações de la nutrición y comer muchos de los alimentos y de bajo valor nutritivo, dejan evidente la necesidad de vitamina a durante agravidez para proporcionar los nutrientes esenciales para el desarrollo de la dacriança.
Que las vitaminas, las mujeres embarazadas deben tomar
De acuerdo con el AmericanCongressofObstetriciansandGynecologists, umamulher embarazada, con una alimentación variada, que incluya las buenas fuentes de proteínas,hidratos de carbono, minerales, vitaminas y grasas saludables, y que es capaz de fornecertodos los nutrientes necesarios para el bebé.
Hay algunos nutrientes que son esenciales para el desarrollo del feto en el útero, como el ácido fólico y el hierro, que se encuentran presentes en prácticamente todos los tipos de vitaminas para el embarazo, ya que son indispensables para que el niño se desarrolle bien. Por lo general, en un único comprimido que contiene las cantidades diarias necesarias para el ácido fólico y el hierro para las mujeres embarazadas.
El ácido fólico puede ser un poco difícil de asimilar, por medio de la dieta, pero el club se encuentra en una gran variedad de alimentos, de los cuales se destacan: la carne, las legumbres, como los frijoles y las verduras de color verde oscuro.
Por lo tanto, las únicas vitaminas que las embarazadas deben consumir son el ácido fólico y otros nutrientes, a condición de que se detecte una deficiencia nutricional. Vamos a hablar un poco más, entonces, acerca de las vitaminas más importantes para el feto en el útero, y donde conseguirlas.
El Ácido fólico
El ácido fólico folato o vitamina B9, es un nutriente indispensable para el fin de reducir el riesgo de defectos congénitos en el bebé, como la anencefalia y la espina bífida, por ejemplo). La ingesta adecuada de ácido fólico de la madre, sino que también reduce el riesgo de otros problemas como el de la hendidura palatina, labio leporino, e incluso a algunos de los problemas del corazón. Además, el ácido fólico ayuda a reducir el riesgo de que los casos de pre-eclâmpsia, en el que la embarazada se desarrolla la hipertensión arterial durante el embarazo.
Essavitamina se puede encontrar en alimentos como las legumbres – guisantes, feijãoe las lentejas y los cítricos, las hortalizas y las verduras de hojas verdes, escurascomo las naranjas, el brócoli y las zanahorias, por ejemplo.
Sin embargo,es mucho más fácil para el cuerpo de la mujer embarazada para absorber el ácido fólico en el quantidadesadequadas para el feto en el útero, en la versión de la diferencia. Incluso las mujeres que tienen una dietaexemplar están orientados a que no deje de tomar esta vitamina durante el embarazo.
Tabla
El hierro, diferente a la del ácido fólico, que puede ser fácilmente obtenida a través de la dieta, pero, aún así, algunas de las madres, en especial a aquellas con un historial clínico de la anemia, que pueden presentar una deficiencia de hierro, la misma que consumen alimentos ricos en este mineral. La falta de hierro en el cuerpo puede aumentar el riesgo de parto prematuro y de bajo peso al nacer y la mortalidad infantil.
Poresses esto, el hierro es un mineral que es esencial durante el embarazo, y por lo que se debe seringerido, a través de suplementos vitamínicos, cuando sea necesario.
Asfontes de alimentos de la tabla se incluyen los cereales integrales como la avena, el leguminosascomo los guisantes y las habas, la carne, las verduras como la espinaca, la col rizada y el brócoli y las castañas de cajú.
Los Complementos nutricionales
En otras vitaminas y minerales que se necesitan para las mujeres embarazadas y a las que no siempre se encuentran en la prescripción médica en el embarazo.
– Ácidos grasos omega 3
Los Ácidos grasos esenciales como el omega-3 son muy importantes para el desarrollo de los tejidos del cerebro, del sistema nervioso y para la visión del bebé. Este puede ser un complemento muy importante, ya que la gran cantidad de grasa que tienen un alto contenido de mercurio, lo que puede ser perjudicial para el feto en desarrollo. Así pues, es mucho más difícil de batir la meta diaria recomendada de ingesta de ácidos grasos omega 3, por lo que se debe en la mayoría de casos, el uso del mismo.
A pesar de que no se indicadoque, las mujeres embarazadas comen algunos de los pescados grasos como el atún, el consumo de desardinha, es puesto en libertad, debido a que presentan un riesgo menor de esta especie de peces de la acumularmercúrio. Además, puedes obtener los ácidos grasos omega 3 a través de la ingesta de deoleaginosas, la col rizada y la semilla de lino.
– El calcio
El calcio, por ejemplo, que es un mineral, ya que no siempre se encuentra en las vitaminas prenatales y los que se indispensávelpara ayudar al bebé a desarrollar huesos y dientes fuertes, además de los músculos de la enervos la salud.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en calcio incluyen la leche y sus derivados, queso de soja, las judías, las ciruelas secas, las espinacas y el brócoli.
– La Vitamina D
Por último, la vitamina D, que también es muy importante durante el embarazo, ya que ayuda a mejorar la absorción de minerales como el fósforo y el calcio. En el cuerpo del bebé, que necesita de la vitamina D, para que se puedan desarrollar los huesos y los dientes sanos.
De esta manera, la deficiencia de vitamina D, que debe ser corregido para evitar que el bebé tenga defectos de los huesos, o que presente un retraso en el desarrollo físico, después de que en el momento de su nacimiento. Además, la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de complicaciones en la gestación, como la diabetes gestacional o pre-eclâmpsia.
La vitamina D se encuentra en alimentos como la carne, los huevos, el pescado, la leche y los productos lácteos. Tomar el sol todos los días es muy importante que el exceso de este nutriente en el organismo.
– Los demás
Además, el ácido fólico, que hay médicos que indican que los suplementos de otras vitaminas del complejo B con el fin de fortalecer el sistema nervioso del feto en el útero. Además, las vitaminas, como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E, y minerales como el yodo y el zinc, que también pueden ser recomendados para cuando sea necesario.
Sin embargo, en la mayoría de los médicos está de acuerdo en que no es necesario el uso de suplementos vitamínicos para obtener los nutrientes, cuando la futura mamá de mantener una dieta variada y equilibrada.
Tener cuidado con el uso de vitaminas para mujeres embarazadas
1. Tomar las cantidades necesarias para el ácido fólico y el hierro
Ya sea a través de la dieta o de suplementos, por centrarse en el consumo adecuado de ácido fólico y de hierro.
Por lo general, en la primera visita, después de descubrir lo que hay de un embarazo en curso, en el que la embarazada suele estar orientada a la toma de un suplemento de ácido fólico, el cual es el más difícil de obtener en grandes cantidades, a través de la alimentación, y la de hierro, ya que son muchas las mujeres que tienen dificultad en la absorción o de la literatura.
2. No tome vitaminas en exceso
Otra de las vitaminas que necesitan ser completadas para las mujeres embarazadas sólo si es necesario, ya que algunos de los que en exceso puede hacer daño al bebé.
Este es el caso de la vitamina A, por ejemplo, cuando se toma en cantidades superiores a las necesidades diarias, que puede causar defectos de nacimiento. Si su médico le sugiera que un suplemento vitamínico de vitamina A (retinol), se le recomienda una dosis baja, que es segura para el feto en el útero o en la forma de beta caroteno, que tiene muchos riesgos para el bebé.
3. Evite tomar la dosis en el mismo día
También es importante tener en tomarcuidado no hay que olvidar lo que ya se ha tomado una de las vitamina a y el uso de la doble dosis emum el mismo día. Para Cometer este tipo de error en un solo día, no se debe de hacer el mal, pero al repetir la odescuido, con frecuencia, pueden afectar a la salud del bebé, debido a un exceso de decertos de nutrientes. Es una muy buena idea la de hacer un tablero de control y la puntuación sempreque tomar una vitamina que se que esto te ayudará a recordar lo que ya se ha adoptado en el día a día.
4. Tenga en cuenta que las etiquetas
Lea las etiquetas, ya que los hay de muchas marcas y de la vitamina c para el embarazo y no hay un estándar, entre otras. Las cantidades de los nutrientes de estos comprimidos pueden ser muy diferentes y hay que estar atento para que no se consuma vitamina de los demás ni de menos.
5. Ten Cuidado con las dietas restrictivas
Si usted es una mujer embarazada vegetariana o vegana, es importante contar con un seguimiento nutricional a fin de garantizar la obtención de todas las vitaminas importantes como la vitamina B12, omega 3 y zinc.
6. No tomes nada sin la supervisión de un médico
No es recomendable tomar algun tipo de suplemento vitamínico, el mismo que el de la naturaleza”, a menos que el médico que lo acompaña, ya que se corre el riesgo de que el exceso de estos nutrientes y causar daño al bebé nonato.
Consejos de nutrición para mujeres embarazadas
Las Vitaminas que contiene ácidofólico, deben ser tomadas una vez que la mujer descubre que está embarazada, y sepossível, incluso antes de quedar embarazada para asegurarse de que el bebé teránutrientes suficiente, a partir del momento de la concepción. Los outrosnutrientes se suelen obtener a través de una buena alimentación, con acompanhamentonutricional, ya que no hay una condición de salud grave o restriçãoalimentar que impida o dificulte la absorción de éstos.
De esta manera, se aconseja que las mujeres embarazadas o las mujeres que están tratando de quedar embarazada, tener una alimentación sana y equilibrada, desde el inicio de la gestación, lo que elimina la necesidad de tener una gran cantidad de pastillas por día.
Según los expertos, es la única de las vitaminas que realmente son necesarias para la salud de la madre y del feto en el útero es el ácido fólico y la vitamina D. la vitamina D, que sólo se debe recomendar que se haya detectado una deficiencia de una sustancia a través de un análisis de sangre. El mismo razonamiento vale para el hierro, el cual puede ser obtenido a través de una gran variedad de alimentos, y que sólo debe ser indicado en los casos de deficiencia nutricional que se encuentra en el reconocimiento médico.
Tenga en cuenta que asvitaminas es un complemento nutricional, y que no debe ser un sustituto de una boaalimentação. Es decir, es más importante centrarse en una buena alimentación, lo que podesatisfazer en casi todas las necesidades de nutrientes de los que se tomardiversas pastillas al día para cubrir las carencias de la mala alimentación.
Todos los trucos
Algunas de las mujeres que têmdificuldade de comprender ciertas píldoras anticonceptivas. Si a es una vitamina indispensable para el suagravidez va bien, es difícil de comprender, se puede tratar de algumasestratégias las que se incluyen:
- Solicitar a la médicoindicar una pastilla de menor de edad o más, con un final diferente, lo que es más fácilde tragar;
- Solicitar vitaminaspré uno blandas, si están disponibles;
- Probar suplementosem de polvo que se puede mezclar con el agua.
Las Vitaminas que contiene altasdoses de hierro puede causar problemas gastrointestinales, como el malestar general, náuseas,diarrea o estreñimiento. En estos casos, póngase en contacto con el médico para la reducción de la dosis de eincorpore más alimentos ricos en hierro para que no se acostumbre a hacer el mal.
Si la dieta es bemvariada que, probablemente, no habrá necesidad de tener muchos suplementosvitamínicos, además de ácido fólico. En caso de duda, solicitar un examen completo para el seumédico para la identificación de posibles deficiencias y corregir apenasquando es necesario. De mantenerse alejado de los alimentos o de los de abajo, valornutricional y caprichar en el consumo de vegetales, frutas, legumbres, hortalizas, verduras, ecereais es más que suficiente para tener un embarazo tranquilo y saludable.
Referencias adicionales:
Ya se conocía que las vitaminas, las mujeres embarazadas deben tomar en particular? Durante la gestación, lactancia, y su médico le recomendó una? Comentamos a continuación.
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