Salud

Proteína En La Carne? Consejos y Cuidados

Junto con las grasas y los hidratos de carbono, las proteínas son un nutriente esencial que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, todos los días. Decir que comer proteína en la carne, no es una verdad absoluta. Sin embargo, los alimentos ricos en proteínas son las calorías y comer en exceso puede conducir al aumento de peso. A fin de evitar que la proteína se almacena en forma de grasa, controla tu ingesta total de calorías y reducir, si es necesario.

La proteína es esencial para la construcción y el mantenimiento de los tejidos del cuerpo, como la piel, el cabello, la sangre, los músculos, los cartílagos y los huesos. Hay 20 aminoácidos que se unen para ayudar a construir las proteínas y de los nueve aminoácidos que no pueden ser producidos por el cuerpo. Éstos nueve aminoácidos esenciales, que sólo pueden obtenerse de los alimentos, ya que sin ellas el organismo no puede funcionar correctamente. Así que, de una manera simple: la Proteína es necesaria.

El Aumento de Peso Funciona

Tanto la ganancia como la pérdida de peso tiene que ver con la cantidad de calorías que usted quema, y el número de calorías que usted consume. Si usted quema más calorías de las que se alimenta de forma regular, usted perderá peso poco a poco. Si usted come más de lo que se quema, sin embargo, va a engordar – con independencia de que esas calorías extra que proviene de los hidratos de carbono, las grasas o las proteínas. Comer en exceso 7700 calorías, y no utilizarlos como fuente de energía, es el equivalente a un kilo de peso del ganado.

Las necesidades de Proteínas

Las recomendaciones diarias de proteínas para los adultos que van desde 0,8 a 2 gramos por kilo de peso corporal. Las necesidades de proteína que también está influenciada por el nivel de actividad. Por ejemplo, un levantador de pesas de 100 kilos de peso, puede que necesite hasta 182 gramos de proteína al día para el mantenimiento y creación de masa muscular libre de grasa.

Después De Todo, La Proteína En La Carne?

El problema es que la proteína en la carne, sino en el consumo, y lo que la acompaña.

Muchas personas cometen el error de pensar que no hay ningún problema en comer proteínas en exceso. Ellos se asocian con proteínas para el crecimiento muscular y que se supone que es el mejor. No pueden estar más equivocados. Una vez que tu cuerpo reciba la cantidad de proteína que se necesita, se convierte en el resto de la energía, y si usted tiene la energía suficiente, se convierte en grasa. Por supuesto, esto no es lo que uno tiene en mente cuando se consume la carne y de los suplementos de proteína!

Al igual que con el azúcar, el principal problema con el que la proteína es el de la empresa. La Proteína y la grasa, que parecen ir de la mano. Pensar en ello. Los Alimentos con alto contenido en proteína, en general, son alimentos con alto contenido de grasa: de la carne, la leche y el queso. Afortunadamente, hay opciones con poca grasa, incluyendo la leche desnatada (descremada), así como la reducción de la grasa y carnes magras.

Si usted no elige las opciones que tienen muy poca grasa y comer alimentos con mucha grasa, de manera constante, que se va a aumentar de peso. Esto es porque la grasa se ofrece a los nueve calorías por gramo, más del doble de las cuatro calorías por gramo que los carbohidratos o las proteínas. Aunque la grasa es también un elemento esencial para la vida. Esta es una fuente de ácido linoleico y linolénico, que es esencial, y que es necesaria para el buen funcionamiento del cerebro y de la absorción de nutrientes solubles en grasa.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

La Proteína, la Ganancia de Peso, la Masa Muscular y la Grasa

La Proteína es uno de los 3 nutrientes básicos que nuestro organismo necesita para sobrevivir, no se incluye el agua, por supuesto. En ella juega un papel muy importante en el cuerpo y es esencial para la salud de la base, pero a la reparación, la recuperación y el crecimiento muscular.

Si vas a hacer ejercicio, deporte o de entrenamiento de la fuerza, de la necesidad de que la proteína es mucho más grande que la de aquellos que ya no están físicamente activos.

La proteína que causa el aumento de peso, cuando se incluye en un programa de alimentación para el ganado de los músculos, junto con los ejercicios de levantamiento de pesas. El programa de nutrición que incluye a los hidratos de carbono, grasas y proteínas magras. Sin embargo, el peso, la ganancia será de la masa muscular libre de grasa, que es lo que se está ejerciendo para tener músculos más grandes y tonificados.

Es una concepción errónea muy común es la idea de que el consumo de un gramo por encima de lo necesario de la proteína en la carne. Esto no es cierto en absoluto. La grasa extra que sólo se obtiene al comer en exceso, y esto a menudo se lleva a cabo a la comida basura – no, unos gramos de más de una proteína.

Nadie, nunca, se ha convertido en un luchador de sumo de japón por el consumo de más proteínas. Es difícil no comer mucha proteína magra, hasta el punto de ganar grasa. El Coma de su proteína, la planeación de la dieta y de la creación de los músculos, y se controle la situación. Realice los ajustes para que la ganancia de peso es lenta y constante. Haga esto y usted no va a subir.

Un Suplemento de Proteína en la Carne?

Los Suplementos de proteínas que pueden ayudar a alcanzar la cantidad diaria de proteína, si no se consume suficiente. Los Atletas a menudo se usan con los suplementos de proteína en polvo, a fin de aumentar su ingesta de proteínas, especialmente de aquellos a los que intenta crear la tensión muscular.

De acuerdo con la real Academia de Nutrición y Dietética, comer 200 calorías más al día, te ayudará a construir los músculos y el aumento de peso. La mayoría de las marcas de las proteínas en polvo son de 100 a 200 calorías en un 20 a 30 gramos de proteína por cucharada, si se mezcla el polvo de proteína de la leche, se va a incrementar aún más su consumo de calorías. Por lo tanto, si va a añadir a un batido de proteína, sin que sea necesario cambiar la cantidad de calorías en la dieta, lo más probable es que el aumento de peso, a no ser que se aumente el gasto de calorías, que se ejerciendo.

El Suplemento de Proteinas Adelgazar?

Algunas de las personas que utilizan los batidos de proteína, realizados con la proteína en polvo, también llamado proteína de suero, la pérdida de peso mediante la sustitución de algunos de sus platos. Debido a que su ingesta total de calorías, que es lo más importante a la hora de perder peso, usted puede perder peso, consumir proteina en polvo siguiendo las directrices de calorías. Las dietas de pérdida de peso de más éxito que se piden, de 1.000 a 1.600 calorías por día, dependiendo del peso y el género de las personas. Aunque lo mejor es obtener sus nutrientes de los alimentos, lo más probable es que perder peso en caso de sustituir una de las comidas por un batido de proteína para la reducción de la ingesta de calorías.

Las Dietas altas en Proteínas y Suplementos

Muchos de los alimentos más ricos en proteínas y suplementos de proteína en la que se venden como mascotas y para la pérdida de peso, por lo que parece extraño decir que la proteína en la carne. El problema es que en el abrumador. Consumir proteína demás, puede hacer que la pérdida de peso se hace más difícil, sobre todo si se toma batidos de proteínas, en adición a su dieta normal.

Video:

Le gustaba que las puntas?

Que las fuentes de proteína que usted está acostumbrado a comer, y ¿cuáles son tus favoritas? Se tiene la costumbre de tomar los suplementos? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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