A menudo, las personas que ven el éxito de algunas de las dietas de moda entre sus amigos o famosos, y piensan, «¡sí, Sí! Yo no voy a comer nada después de las manzanas, y también voy a estar super delgada!» Tres días más tarde, la vista, el sabor y el olor de una manzana de su infierno personal. Y llega uno a la desesperación, y piensas: ¿por qué no puedo bajar de peso? Vamos a examinar ahora las 7 razones más frecuentes que se le hacen a una persona a la que no puedas bajar de peso:
1. La Negación Total, Mucho Derroche
Puede parecer que es una muy buena idea la de hacer de todo, desde el momento en que usted se decide a comer de una manera saludable, pero créanme cuando les decimos que lo que no funciona en el 99% de nosotros. Ese 1% que tiene el auto-control, inumano, puede ser capaz de ver, una cuchara y un bote de Nutella sin que se quiere que se case con ellas, pero una persona normal no puede.
Por ello, las primeras formas en las que usted puede ser que sabotando en su dieta? Al mismo tiempo. Esto quiere decir que se disminuye con los alimentos no saludables, poco a poco, o de la separación de calorías específicas para comer un poco de chocolate de vez en cuando, está bien! Se quiere que el cambio sea permanente, por lo que la mejor idea es la de no negar el placer que sólo planeación para unos pocos, para que no sientas la tentación de empezar a comer su peso en las palomitas de maíz y dulces, cuando se va al cine este fin de semana.
2. Elige la Dieta que Mal
Elegir el tipo correcto de la dieta, su cuerpo y su estilo de vida es un desastre esperando a suceder. Cada vez que un día pase por tu cabeza y que te hacen pensar «¿por qué no puedo bajar de peso?», pensar primero en las necesidades diarias, usted tiene un trabajo que requiere de mucho verdad? Manténgase alejado de las dietas de adelgazamiento de la sangre. Usted tiene necesidades dietéticas especiales. La elección no es una dieta en la que se concentere en los alimentos que usted tendrá que reemplazar.
La hora de elegir una dieta, la elección de uno que va a ser el primero en su estilo de vida, la pérdida de peso. Para hacer que se adapte a tu vida y hará que sea más fácil de seguir por mucho más tiempo.
3. No se Rompe el Ayuno
Podríamos enumerar aquí una serie de estudios que se han hecho muestran cómo saltarse el desayuno, en el desorden de tu dieta, pero después de este artículo, que sería demasiado largo. Saltarse el desayuno de la mañana, y hace que sea más probable es que se engorda, ¿por qué no «romper el ayuno», y su cuerpo se conserva la energía en caso de que se tenga de ella más adelante. Esto también hace que sea más probable que se coma a los demás, y más tarde, cierto.
Tomar en el desayuno como un rey, disfrute de un almuerzo, como un príncipe y cenar como un mendigo. Lea: comer más y más, más rápido, y el bocadillo de media noche, que puede dejar de existir.
4. No, Sabemos Que Los Factores Desencadenantes
«Conoce a tu enemigo y conócete a ti mismo, y que se encuentra en cientos de batallas, viendo el desastre.» Así lo dijo Sun Tzu en el Arte de La Guerra. Es posible que no hubiera imaginado que esa guerra iba a ser entre un tú y un paquete de patatas, pero, en ocasiones, a la pérdida de peso puede parecer una batalla por la verdad.
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Conoce a tu enemigo, y en este caso, el enemigo son los hábitos de los antiguos. Conozca sus factores desencadenantes. ¿Por qué no puedo bajar de peso? Cada vez que yo me siento más tentado? Después de la cena? De vuelta a casa? En el cine?
Descubra el talón de Aquiles, y que planee tener bocadillos saludables en la nevera, o ir al supermercado antes de tiempo y comprar los snacks más saludables que antes de ir a la sala de cine. En esta guerra, a fin de planificar con antelación suficiente, es en su mejor aliado.
5. No se que hacer Ejercicio
Es cierto que se puede bajar de peso sin hacer ejercicio, al contar con una buena dieta. Sin embargo, la duda de si el ejercicio le hará una gran diferencia. Realizar cualquier otra actividad que se pueda por lo menos 30 minutos al día, no sólo te dará las endorfinas y se acelerará la pérdida de peso, sino que también te dará beneficios en el largo plazo, su cuerpo va a perder más calorías de forma natural.
Esto ayudará a mejorar la salud del corazón y del cerebro, y que lo que en casi todas las partes de tu cuerpo funcione mejor, en lo que se refiere a la pérdida de peso, por lo que no se si se coloca en la posición correcta, en lugar de la última?
6. Rodearse de las Tentaciones
Si no hay ningún alimento es malo, en tu casa, te vas a encontrar. Usted puede seguir el aroma de ese chocolate, hasta que una buena fuente.
Acepta este consejo, con la excepción de una pequeña porción organizado, trata de eliminar a las tentaciones de la casa. Y no tener un montón de comida basura esparcidos a su alrededor, aunque no lo creas, se reducen las posibilidades de que se los comen! Esta puede ser una muy buena respuesta cuando se pregunta: «¿por qué no puedo bajar de peso?»
7. Sancionar, si
Si se da el gusto de uno de los seis pecados, para que no te castigue por ello. Todos tenemos momentos de debilidad, y que «nadie es perfecto». Lo que tienes que hacer es ponerse de pie, y aprender a evitar cometer los mismos errores, la elevación de los hombros y seguir en la lucha!
Se puede identificar a los anteriores, ¿cuáles son los elementos que pueden encontrarse en el camino con el de grasa? Un comentario a continuación de su opinión.
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