Médicos Revelan que de los 9 Errores Más Comunes Cometidos por los Pacientes

Para aquellos que tienen dificultades para armar un menú sano y equilibrado en todas sus comidas, lo que ayuda a promover la pérdida de peso y el mantenimiento de un buen estado de salud, es una alternativa muy buena a buscar el asesoramiento de un especialista en nutrición. Es el profesional que evalúa cómo se va a la alimentación del paciente, para indicar los cambios que se deben realizar para que el objetivo se cumpla.

Sin embargo, a pesar de su aportación a ser muy importante en el proceso de pérdida de peso, y es que la actitud de los pacientes y en relación a las recomendaciones de sus médicos, que deberá determinar si el intento de bajar de peso dará la razón o no. Es decir, si no está conforme con lo que el profesional le dice, difícilmente se llegará a la meta que se desea.

Por lo tanto, tenemos que hacer todo lo posible para escapar de los errores clásicos de los cometidos por las personas que visitan el consultorio del especialista en nutrición, en busca de ayuda. Y Para que te ayude a no cometer este tipo de error, nos reunimos ¿cuáles son las mancadas más comunes por las que el personal se suele dar, y lo que se debe evitar, como se revela por los médicos después de la lucha de Clarke, Actriz de Jarosh y Mitzi Dulan.

1. No es la planeación de

No te puedes imaginar, cuando esa hambre incontrolable, se producirá, pero se puede comenzar a prepararse para el ataque de los dulces, golosinas y besteirinhas una vez que esto sucede. De acuerdo con la nutricionista de la unidad Piloto de Clarke, y es precisamente en ese momento en el que el hambre golpea a que las personas que acaban optando por consumir alimentos no tan saludables, y que no forman parte de la pérdida o mantenimiento de peso.

No permitas que esto suceda, es fundamental para la planificación de las comidas con anticipación y tener siempre lanchinhos más saludables, como las frutas o las fichas de los vehículos. Por tanto, cuando el estómago de roncar, no tendrá ninguna excusa para atacar a la comida, que no se debe.

2. Para mantener la dieta y el secreto

Seguir una dieta diferente a la habitual, que no es, precisamente, la tarea más sencilla del mundo. Lo que puede llegar a ser aún más difícil cuando los miembros de la familia, los amigos y los compañeros de trabajo que viven, que te ofrece pasteles o te invita a tomar un sorvetinho después de la finalización de la jornada.

Para evitar que esto ocurra, hay que asegurarse de que todos saben lo que está pasando por un proceso de cambios en la alimentación y en la que no pueden disfrutar de estas delicias de todo el mundo. Sólo ellos tienen la idea de que no deben de tener estas actitudes, y tal vez incluso te dirán que para que un programa sea más saludable, como ir al gimnasio o dar un paseo en el parque.

3. La Falta o el exceso de proteínas

Si, por un lado, es importante contar con las proteínas presentes en todas las comidas, según ha explicado la especialista en nutrición, Mitzi Dulan, teniendo en cuenta que es el único nutriente que ayuda a mantener la sensación de saciedad en el organismo, controlando así el apetito y la cantidad de calorías que se consumen y, por otro, hacer hincapié exclusivamente en su uso no es una buena idea.

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Por lo que es posible que las dietas que se centran en el consumo de los componentes en el lugar de los otros nutrientes que funcionan, y hasta que sean de interés, es importante que sepas que esto no es saludable en el largo plazo, ya que privan al cuerpo de los demás nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Según la especialista en nutrición, Estados Jarosh ha dicho, el consumir una variedad de alimentos saludables, como frutas, verduras, hortalizas, cereales, frutos secos, semillas y cereales integrales que mantiene a las bacterias del intestino, en fin, hace que el sistema digestivo bajo el control y hace que el cuerpo saciado.

4. Utilizar los ejercicios físicos con el fin de compensar la comilona

La advertencia hecha por el especialista en nutrición, Piloto de Clarke, que es lo que no soporto y no caer en la comilona de los alimentos que no son sanos y utilizar el ejercicio físico como una forma de reparación, no sólo propicia la creación de una relación, nada más sana con la comida, sino que también puede promover el aumento de peso.

Si te comes un plato de 300 calorías, y que se corre al final de la tarde, pensando en que se va a borrar todo, ten en cuenta que está en un error. Eso ya es una carrera de 30 minutos quema de alrededor de 250 calorías, por lo que no es suficiente para compensar el daño.

Es importante tener en cuenta que, en la práctica de la actividad física no está allí sólo para compensar los excesos en la alimentación, sino que se trata de un hábito positivo, ya que no sólo sirve como un complemento en la dieta en el proceso de pérdida de peso, pero también es bueno para la salud.

5. Reemplazar una comida con bebidas

Reemplazar una comida completa por parte de algunas de las dosis de su bebida preferida, no se trata de una idea muy simple. Por ello, parece disminuir la cantidad de calorías en la dieta, que si te la bebes en exceso puede llegar a perder la claridad de su pensamiento, se olvidan de que no iba a comer nada de nada, y de pedir alimentos de calorías y nada más saludables en el menú de la barra del bar o en el restaurante.

Y, a pesar de que pueda salir del lugar, sin comer nada de nada, ten en cuenta que esto es de mucho riesgo para la salud, ya que debes dejar de proporcionar los nutrientes necesarios para el organismo. Esto también hace que los niveles de azúcar en la sangre se eleven mucho de que te esté muy hambriento. Y, además, la posibilidad de que se desarrolle una enfermedad.

Ya que si eres de esas personas a las que les gusta comer, y mientras bebe algo de alcohol, y el tirón de orejas de Mitzi Dulan es, según ella, las bebidas que se añaden cientos de calorías a las comidas, lo que hace que el control o pérdida de peso más rápido.

La información para ayudar a revertir este problema, que es el de limitar al máximo el número de calorías de un líquido que se consume, y que cuando haya que salir a un bar con los amigos, el fin de limitar la ingesta de una dosis, y se pasa el resto de la noche a beber agua.

6. Prohibición de comer dulces y besteirinhas

Los buenos y los besteirinhas que tanto nos gusta comer, en realidad perjudican a nuestra forma física, pero la prohibición de disfrutarlos, también puede ser perjudicial para el proceso de pérdida de peso. ¿De qué manera? Y es que en un momento u otro, la gente puede no ser capaz de resistirse al deseo y a comerlos en exceso, lo que provoca un mal mucho mayor de lo que si debemos consumir porciones más pequeñas de vez en cuando.

Por lo tanto, no se elimina por completo de su vida, el chocolate, las patatas fritas, la pizza, el pastel, la leche, el vino y la crema de hielo, sino de aprender a controlar la cantidad de los elementos que se reciben. Se puede separar de entre 150 y 200 calorías de su ingesta diaria para una de esas comidas o buscar maneras de reemplazar los ingredientes de las recetas y hacerlas más saludables.

7. Días de comilona

Después de estar todo el fin de semana por lo que sólo las comidas saludables, usted decide lo que se merece un descanso, y en el que se puede comer todos los dulces, refrigerios y alimentos de comida rápida de lo que quieras, después de todo, no se va a destruir todo el esfuerzo y el de los otros cinco o seis días, ¿no es así?

En el mal. De acuerdo a lo que la Actriz de Jarosh se ha explicado, las cosas no son tan simples de la siguiente manera: “Un día, usted puede borrar todos los esfuerzos de pérdida de peso que ha tenido durante todo el fin de semana. Lo que no se muy bien que en el corto o en el largo plazo”.

Por lo tanto, el ideal es que se cumpla tu deseo por los dulces, con porciones más pequeñas de cada día, el que destruye el trabajo duro, al mismo tiempo, en un solo día.

8. No es monitorear su propio progreso

A Mitzi Dulan, una clave para la pérdida de peso es el control de la cantidad de calorías que se consumen a diario. Para la especialista en nutrición, es una de las mejores maneras de hacerlo es llevar un diario, ya sea en papel, ya sea en una libreta, ya sea en nuestro ordenador, ya sea desde la aplicación en el teléfono inteligente.

“Las investigaciones han demostrado que esta es la clave para el éxito de las personas que han perdido peso y lo mantienen lejos”, dijo.

9. Comer los alimentos de la dieta

Los tres especialistas en nutrición están de acuerdo en que no vale la pena cambiar los alimentos de granos integrales por los catalogados como de la dieta, ya que los últimos no son tan sanos como los de los primeros, y que no alcanzan a satisfacer el cuerpo, de la misma manera. Es decir, para el salón, si es necesario comer una porción más grande de la última versión de la dieta de la comida, por lo que se aumenta la ingesta de calorías.

Pero estos no son los únicos problemas. Es un producto de la dieta con menor contenido de calorías que se puede hacer con otros ingredientes, lo que no contribuye a la salud y el buen estado de forma de que cuando se consumen en exceso, como la sal y el azúcar para que su sabor con respecto a la versión original.

Se acaba de cometer alguno de estos errores al mismo tiempo que se está en un proceso de pérdida de peso? Lo que es más difícil para que usted pueda evitar? Un comentario a continuación.

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