Salud

Los 5 Pasos que le Hicieron Perder Más de 70 Kg en 1 Año

En su 30 aniversario, es uno de esos momentos en los que todos han de alguna manera notable. Aunque te odie, cumpleaños, aniversarios, lo más probable es que se acuerda de lo que hizo cuando cumplió los 30 años de edad, si es que ha llegado hasta allí.

Para los de Brendan O’Donnell, que ahora cuenta con 34 años de su aniversario de 30 años de edad, fue también algo así como un reloj despertador.

Los residentes de la ciudad de York, en Inglaterra, y lo celebró con su familia a pasar el fin de semana largo, en Londres, inglaterra, seguida de una visita a España en el festival de la canción.

“Durante el transcurso de la fiesta, y yo me sentía incómoda todo el tiempo”, dijo O’Donnell. “Había un calor de casi 40 grados, y yo no quería salir y hacer las cosas. Yo quería que se quedara dentro de la habitación, en la oscuridad. Y yo no me podía ir a dormir. Yo sólo se me ocurre pensar, es que no debería sentirse así. Eso no es cierto.

Fue en agosto de 2013, al regresar de su viaje, a lo que O’Donnell dio un paso en la escala, por primera vez, después de un largo período de tiempo y se dio cuenta de que era de 162 kilos de peso.

Sabía que algo tenía que cambiar. O’Donnell, habló de sus sentimientos, de su esposa, y juntos deciden inscribirse en un plan de pérdida de peso llamado para Adelgazar Mundo.

Los 5 Pasos que le Hicieron Perder Más de 70 Kg en 1 Año 2

“Yo no estaba muy seguro de lo que es una dieta que no iba a funcionar para mí, en el largo plazo, pero me decidí a darle una oportunidad”, dijo O’Donnell. A él y a su esposa, que ya había tentado a comer de forma más saludable que antes, pero siempre se acababan de descender de nuevo a las andadas. Antes de iniciar el viaje, la “comida” que para ellos significaba ” quitar la comida de la nevera y se la puso en el horno.

Pero, en esta ocasión, alonso Martínez y de su esposa, motaram de un menú semanal, con la intención de que comerían en el desayuno, el almuerzo y la cena, con los ingredientes que nunca había probado. Y ha funcionado, en una semana, el general O’Donnell, que había perdido a un 5,8 kg de peso. En la segunda semana, en la que perdió más de 3,5 kg de peso.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

A lo largo de los 10 meses, el general O’Donnell, que continuó a perder una media de 1,5 kg a la semana. En general, se ha perdido un 71,2 kilos de peso, y su esposa se ha perdido el 25,4 kg. Estos son algunos consejos de lo que O’Donnell ha aprendido a lo largo de la ruta, y por lo que se puede aprovechar la oportunidad para unirse a la batalla para bajar de peso:

1. Ponte a prueba

Los 5 Pasos que le Hicieron Perder Más de 70 Kg en 1 Año 3

“Yo no he hecho ningún ejercicio”, dijo O’Donnell, pero cuando llegó por primera vez a la pérdida de peso, y se ha decidido darse de alta en una 5K, simplemente, “a fin de demostrar que no se podía hacer.” Sin embargo, después de estos años, se las arregló para correr 30 minutos sin parar. La carrera se ha convertido en un nuevo hábito saludable para el general O’Donnell, que se corrió en el maratón del año pasado.

2. Trate de cocinar cosas nuevas

“Hemos llevado a cabo una de las recetas que durante la primera semana de su programa de pérdida de peso, y me enamoré de ella”, dijo O’Donnell. Es una receta de carne de res, de cerdo, a día de hoy yo no se como es cada dos semanas, y me siento mal.” Otros platos que hoy en día favorito de la pareja, son los guisos y las hamburguesas de carne de res magra.

3. Lea más historias inspiradoras de la pérdida de peso

“Echa un vistazo a las historias de otras personas que ya lo han hecho en el pasado”, dijo. “Ellos me han inspirado y me han hecho probar y probar. Me hizo pensar en que voy a tener éxito, también.”

4. No se prive de

“Yo siempre me sentí como en el privado, cuando yo me sentía la necesidad de algo como el chocolate o los dulces. Yo sabía que se podía comer, porque yo no podría equilibrar las cosas en mis planes”, explicó. “Si me quisiera”, una barra de chocolate o una copa de vino o una cerveza, no es un problema. Para satisfacer mis deseos, como parte del menú.”

5. Encuentra con un plan o un método. No se trata solo

Los 5 Pasos que le Hicieron Perder Más de 70 Kg en 1 Año 4

Cada vez que el general O’Donnell y su esposa, tratando de perder peso, y lo que acababan cediendo.

“Yo tenía un plan, y que yo tenía que entender lo que mi relación con la comida”, dijo O’Donnell. “Lo que es de suma importancia en el plan de pérdida de peso de la que yo me aferré ha sido el apoyo y la forma en que está diseñado para animar a la gente sin que hacer que se sientan culpables”.

¿Has tratado de bajar de peso, y que no ha sido muy exitosa como la de este chico? De lo que se cree que se tiene que adherir a estos 5 pasos, de La que para llegar a su meta? Comentamos a continuación.

(1 votos, media: 5,00

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.