Cuando usted se siente estresado, con una nueva carrera en la universidad o en una importante reunión con su jefe, que es muy fácil de hacer con la comida de la comodidad. Por lo general, las opciones son: pasta, pizza, patatas fritas, o una barra de chocolate, para que se sienta mejor.
Sin embargo, estos alimentos son sólo un alivio temporal y no se hace nada para reducir el estrés de la realidad.
Por el contrario, replantear sus hábitos, puede ayudar a reducir el estrés. En lugar de buscar los bocadillos procesados y refinados, que pueden causar un aumento temporal en los niveles de azúcar en la sangre, se considera que estos alimentos se apoyan en la ciencia que demostrado que reducen la ansiedad, estimula la dopamina, y mucho más.
Ten en estos cinco alimentos que está a su disposición para reducir el estrés, para la próxima vez.
Navegar por el contenido
1. El salmón
Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón, pueden ayudar a reducir la ansiedad. Se recomienda que el consumo de salmón, dos veces a la semana, para aprovechar todos los beneficios de este súper alimento. Más allá de eso, hay muchas maneras deliciosas de la cocina el salmón. Trate de añadir a su carta un par de veces a la semana, para apoyar su salud física y mental.
2. El Chocolate amargo
De acuerdo a un estudio realizado por el International Journal of Health Sciences, el chocolate amargo, se puede establecer que los niveles de ansiedad, a la reducción de las hormonas del estrés, como el cortisol (hidrocortisona).
Comer chocolate aumenta la serotonina en el cerebro, lo que puede ayudar a reducir el estrés. Es importante tener en cuenta que si usted elige un chocolate, por lo menos, a un 70% de cacao, con el fin de evitar los azúcares añadidos.
3. Las Verduras
Cuando se está estresado, puede ser una buena idea para preparar algunos de los platos o ensaladas llenas de vegetales para ayudar a mantener la calma. En un estudio en el Journal of Afectivos Los que descubrió que el folato presente en las verduras, se convirtió en el alivio de los síntomas de la depresión como la ansiedad y el estrés. Esto se debe a que folato se produce la dopamina (un mensajero químico que afecta a las emociones en el cerebro. Algunas buenas fuentes de folato son los espárragos, el brócoli y las coles de Bruselas (bélgica).
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
4. En perú
¿Sabía usted que el triptófano encuentra en el perú, que es un aminoácido esencial, que es la que se usa para hacer la niacina y la memoria? A su vez, de la memoria, que sirve para regular el estado de ánimo y, por lo tanto, usted debe comer de esta carne de res magra, cuando se siente estresado.
5. Los arándanos
Es una forma natural de combatir el estrés es un sistema inmunológico más fuerte. Una forma sencilla de crear este grupo es de los alimentos más ricos en antioxidantes, que previenen el daño celular causado por los radicales libres que se encuentran en el medio ambiente, y que se producen de forma natural en el cuerpo. Se puede recurrir a otro tipo de alimentos como los arándanos, las nueces, patatas dulces, el té, y hasta el vino, sólo para nombrar unos pocos.
Disfruta de estos alimentos para reducir el estrés, la próxima vez que usted se siente fuera de control. Un simple cambio de un bocadillo se puede hacer toda la diferencia.
Por lo general, se siente muy estresado últimamente? Se cree que esto puede tener que ver con la dieta? Tiene la intención de cambiar lo que comes, en estos momentos, ¿ahora qué? Comentamos a continuación.
(3 votos), una media de 4,67 5)
