Salud

Lo Que le Sucede a su Cuerpo Cuando Usted se Entrena Todos los días

Si hay un consejo sobre la forma en que muchas de las veces no se habla lo suficiente, y es que la importancia de contar al menos con un día de descanso a la semana. Con tanta gente en la forma y los que participan en este mundo de las redes sociales, dominadas por los modelos de fitness, que es muy fácil caer en el hábito de pensar que para estar sano, hay que hacer ejercicio todos los días de la semana.

La curiosidad acerca de lo que sucede con su cuerpo, cuando pulamos en el día de reposo? Los dos expertos en fitness, Michelle Opperman y juan de Milán, se puede leer de una vez por todas, ¿por qué vamos a permitir que por un día más de descanso.

1. Los niveles de energía van a bajar

Opperman y Milán han señalado que, cuando no se descansa de su problema físico. El problema es que la fuente de energía de su cuerpo y, por lo tanto, no es algo de lo que te quieras bajar. En Milano y le dice que la reducción de los niveles de glucógeno se va a llevar a la fatiga muscular, ya que la disminución de los depósitos de glucógeno que puede contribuir a la baja de las respuestas de oxígeno.”

2. Se corre el riesgo de caer enfermo

La Cortisona y el cortisol (hidrocortisona) es que las hormonas del estrés, lo que no es bueno para la pérdida de peso, y pueden contribuir a la retención de la grasa alrededor de la zona de la barriga. Los niveles de estas hormonas también se han asociado con una disminución del sistema inmunológico, lo que significa que para pasar el día de descanso y lo pone en un mayor riesgo de enfermar.

3. En su centro se va a volver loco

En Tanto, la frecuencia cardiaca de reposo en cuanto a la frecuencia cardiaca durante el ejercicio se han incrementado”, dijo en Milán. En resumen, el descanso es bueno para el corazón.

4. Se pierde masa muscular

Opperman en cuenta que, mientras que el resto no se tiene en cuenta, dentro de su programa de formación, su capacidad de rendimiento, en realidad disminuye. Esto quiere decir que el trabajar no es capaz de dar lugar a un aumento en el crecimiento muscular y la fuerza, ya que no se permitió a sus músculos tiempo para recuperarse y sanar.

5. Te vas a sentir mal

Cuando no se permite descansar por un par de días en los que no da tiempo a que las pequeñas lesiones en los músculos que se sanan, lo que conduce a la debilidad y a la inflamación. Si usted está en el dolor físico, usted, por supuesto, al no tener un buen rendimiento en los entrenamientos y en los que no se encuentra en condiciones físicas para desempeñar lo mejor posible.

6. Su estado mental también se ve afectado

Ya sabemos que el cuerpo va a sufrir, pero Opperman como Milano, se advierte que la falta de descanso también es malo para la mente. “La disminución del vigor, de la motivación y la confianza, la alta tensión, la depresión y la ira que acompañan a la falta de recuperación de una persona “, dijo en Milán.

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Moraleja de la historia: tómese el tiempo necesario para descansar y relajarse! Si usted no puede quedarse sin hacer nada de nada, prueba a practicar un yoga suave o con una caminata suave durante sus días de descanso. Usted puede sentir como si no hubiera avanzado nada, sino que tu cuerpo se va a dar las gracias por ello.

Se tiene la costumbre de tener unos días de descanso en una de sus semanas de embarazo? ¿Cuántos de ellos? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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