Salud

La Pasta de cacahuete (cacahuete, Maní Carne? – SaludResponde.Org

Hoy vamos a hablar de un ingrediente muy popular en los Estados Unidos de norteamérica, la mantequilla de maní (peanut butter), o la mantequilla de maní, así como también se llama. De ella se obtiene a partir de los cacahuetes asados, cocidos o molido, y se utiliza como acompañamiento del pan, en bocadillos o tostadas, y en los ingresos de las cookies y tartas.

¿Quién se preocupa por el cuerpo, el mantenimiento del buen estado de forma, y no quiere, en modo alguno, a ganar kilos de peso, en exceso, puede ser un poco más ressabiado a pensar en un componente de esa manera. A pesar de los platos, se que la mantequilla de maní carne?

Esa forma de pensar que es lo normal, pero antes de golpear con el martillo, y establecer que, con toda seguridad, la mantequilla de maní carne o no, es importante que hagamos un análisis más completo acerca de la comida. Así que vamos a ir?

Las calorías y la composición de la mantequilla de maní

No se como pasar por alto, y cuando la gente trata de saber si un alimento tiene un gran potencial para engordar o no, eso es algo que no podemos pasar por alto, es la cantidad de calorías que se lleva. En el caso de la mantequilla de maní, el número no es menor: es el número 94 calorías en una taza de sopa, 588, en una cantidad equivalente al 100 g

Al mirar únicamente en cuanto a las calorías que podríamos haber sido derrumbado y han salido diciendo que la mantequilla de maní carne, y no es nada bueno para aquellos que quieran mantenerse en forma o perder peso. Sin embargo, eso es algo que no podemos dejar pasar con su contenido nutricional.

Diferente a lo que se pudiera pensar, la manteca de cacahuete – ¿cómo se llama en los estados unidos – se puede considerar equilibrada, teniendo en cuenta que se cuenta con elementos tales como las proteínas, fibras, vitaminas a, E y del complejo B, magnesio, zinc, potasio, zinc, manganeso y cobre.

Más allá de las calorías, otro de los factores que podrían alejarse de la mantequilla de maní es el contenido de grasa: de 16 g por cada dos cucharadas de aceite. Sin embargo, al contrario de lo que mucha gente sabe, es el tipo de grasa que afecta a la salud y el buen estado de forma.

El 81% de las grasas que se encuentran en el aceite de cacahuete (cacahuete, maní, corresponden a las no saturadas, que aporta a la salud. Para aquellos que siguen una dieta de pérdida de peso, a base de una recomendación del Instituto de Medicina de los Estados Unidos, que es el consumo en un 20% y el 35% de grasa todos los días, de los cuales la mayor parte se debe a las grasas no saturadas, a fin de regular las hormonas y el fin de permitir que las vitaminas no se absorben.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

De este modo, tomar una porción de la compostura de la mantequilla de maní o de vez en cuando no va a afectar tanto a la dieta, y va a traer beneficios para la salud y el buen estado de forma. Aunque hay que recordar que es mucho mejor optar por una versión un poco más light y más natural de los ingredientes, si es posible de fabricación casera, que los industrializados, que pueden ser cargadas de azúcar y conservantes. Vale la pena mencionar que algunas de las versiones light o industrializados, son peores que los de las tradicionales, ya que el fin de compensar la reducción de la grasa en los que los fabricantes le añaden azúcar para resaltar el sabor.

Al final del artículo, es posible que usted tenga una receta de como hacer tu propia mantequilla de maní en su casa.

La sensación de saciedad

Ya se ha visto aquí y que, aunque con un mayor número de calorías, no se trata de una actitud muy prudente establecer que la mantequilla de maní carne y su deseo de eliminar por completo de la dieta. Ahora, vamos a tener más de un motivo para ello: una, la investigación científica ha demostrado que este ingrediente puede ayudar a controlar el peso, por la posesión de las propiedades que forman parte de la promoción de la sensación de saciedad en el organismo.

Ello es posible gracias a la presencia de fibra, grasas saludables y proteínas en el componente. Hay que destacar que los estudios han demostrado que las personas que tienen el hábito de comer de los frutos secos, que se multiplica está incluido, pero tienen la tendencia a presentar un Índice de Masa Corporal (IMC) más bajo.

En otra investigación, salió a la venta en septiembre del año 2008 en el Journal of Nutrition , el Diario de la Nutrición, en traducción libre), ha tenido a conclusiones similares. Los científicos se dieron cuenta de que comer regularmente, las nueces, los frutos secos, es, precisamente, que el cuerpo se quede satisfecho. Esto también hace que se produzca una compensación, por lo que se refiere a la cantidad de calorías que se consumen, ya que lo que se come menos, durante todo el día. Así pues, ningún cambio significativo en relación con el peso adecuado.

Además, al consumir los frutos secos se puede obtener una ligera aceleración en el metabolismo y hace que la posibilidad de que no todas las calorías son absorbidas. Y lo más interesante, con respecto a la de la mantequilla de cacahuete (cacahuete, maní) es el proceso por el que los frutos secos se da lugar a la receta en realidad no se cambia por los efectos de los beneficios, como se ha determinado en un estudio publicado en el mes de agosto de 2010, en el “British Journal of Nutrition , el Diario Británico de la Nutrición”, traducción libre).

Una buena alternativa para los encargados del entrenamiento físico

La mantequilla de maní también se presenta como una buena alternativa de alimento para el consumo como para el personal que realiza entrenamiento físico en el gimnasio, con el objetivo de ganar masa muscular. En primer lugar, ya que es rica en proteínas, es posible encontrarse con 27 gramos de proteínas por cada 100 gramos de maní.

Las proteínas tienen un papel muy importante en relación con el proceso de la construcción de músculo, y teniendo en cuenta que son los responsables de la construcción y la reparación de los músculos.

Se multiplica el presente de los ingresos también se trabaja en el sentido de fortalecer y brindar una mayor resistencia a la tensión muscular.

Pero no es sólo eso. La mantequilla de maní también cuenta con la presencia de hidratos de carbono de bajo índice glucémico, lo que proporciona la energía para el profesional, a lo largo del curso, sin que se produzca un aumento muy rápido de los niveles de azúcar en la sangre y actúan en el sentido de reducir la acumulación de grasa localizada.

Otro de los beneficios de la mantequilla de maní

Como ya hemos visto por aquí, y la mantequilla de maní es una fuente de grasas saludables. Y es ese el tipo de grasa que aporta beneficios para la salud del corazón. Además de incluir los frutos secos y los alimentos elaborados a partir de la dieta, que ayuda a reducir los niveles totales de colesterol en la sangre.

El componente principal de la mezcla, en el de cacahuete, incluso ayuda a evitar el envejecimiento, fortalece las uñas y el pelo y la lucha contra el mal humor y el estrés.

Esto puede sonar contradictorio, pero a los que sufren por la falta de peso, y tiene que subir, también se puede beneficiar de la mantequilla de maní. Y es que todo depende de la cantidad de alimentos que se consume, y de una manera saludable, para las personas que más lo necesitan, la mantequilla de maní carne.

Así que, ¿quién necesita un aumento de los kilos de peso, que recibe la recomendación de comer porciones más grandes para conseguir un ahorro energético superior. Y es que es mucho más saludable para recuperar el peso que falta por consumir alimentos en calorías y con un alto valor nutricional, como es el caso de la mantequilla de maní, de la que, tomando los elementos más ricos en calorías, pero pobres en nutrientes, como es el caso de las comidas de la comida rápida, por ejemplo.

La receta de la mantequilla de maní light o casera.

Como les prometimos en los párrafos anteriores, se sigue a partir de ahora, una receta de la mantequilla de maní, que se puede hacer en casa:

Ingredientes:

  • 1 taza de maní tostado sin piel, sin sal
  • 1 cucharada (de té) de azúcar, miel o azúcar moreno.

Modo de preparación:

  1. Tome el maní a fuego lento durante cinco minutos. Tan sólo se caliente y que no deje de tostado;
  2. Batir en la licuadora hasta obtener una pasta;
  3. Por último, añadir el azúcar, la miel o el azúcar. Asimismo, y ¡buen provecho!

Video:

Por lo tanto, le gustaba que las puntas?

Se tiene la costumbre de comer mantequilla de maní? Como se utiliza en los refrigerios y las comidas? ¿Has probado esta receta casera? Comentamos a continuación.

(45 votos, media: 3,96 5)

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.