Salud

La mujer que Pierde A 32 Kg en un periodo de 6 Meses de Practicar el Ayuno Intermitente

Al igual que sucede con muchas de las madres, Janielle Wright no ha podido bajar de peso despues de dar a luz. Ella estaba por encima de su peso antes de quedar embarazada, y que el peso de la bienvenida del bebé, haciendo que la mujer de 1.72 metros de altura, y ahora llegó a 152,8 kg de peso. Era el mayor peso que ha tenido en su vida.

“Yo quería lo mejor para mi hija. Y yo que quería vivir con ella”, dijo el Janielle, de 28 años de edad, de la ciudad de Toronto, en Canadá. “Tengo muchas ganas de cambiar el futuro”.

Janielle lo intentó y no pudo, bajar de peso en varias ocasiones en el pasado, y que ella sabía lo que tenía que hacer algo diferente esta vez.

“Yo no quería fallar, ¿cómo me olvido de un millón de veces antes. En esta ocasión, y yo soy más inteligente. Yo le dije: “Voy a elegir una dieta que se pueda mantener por el resto de mi vida. Voy a empezar poco a poco con mis entrenamientos”, dijo.

Janielle ha descubierto que el ayuno intermitente, y en lo que a la dieta, a las 16:8 el que tenía sentido para ella. La dieta que le permite a ella en estado de coma en el que se desee dentro de una ventana de las ocho de la mañana, pero luego se le pide a un ayuno en las siguientes 16 horas.

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Mientras la seguía, el que también, se le cortó la ingesta de hidratos de carbono y añade las verduras, las frutas, las carnes magras y las claras de los huevos en su dieta. Ella también comenzó a beber al menos ocho vasos de agua al día. Ella esperaba que la consistencia que le llevara a la cuenta de resultados.

“Si lo haces bien, no veo por qué iba a fallar”, dijo.

En el pasado, Janielle, no hacer ejercicio, porque tenía miedo de ir a la guerra. Así que se compró una cinta y empezó poco a poco, caminando a 15 minutos todos los días. Pronto, ella se fue a caminar durante 30 minutos al día. Después de 45 minutos al día. “Yo lo hago todo el recorrido y en la más alta de la pendiente que se pueda”, dijo.

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Janielle y comenzó a hacer un entrenamiento HIIT en un video de 30 minutos todos los días. Su pensamiento estaba en lo cierto – la consistencia que le llevó a la cuenta de resultados. A partir de enero de Wright ha perdido 32 kilos y pesa 120,6 kg de peso. Ella tiene la intención de pesa 81 kilos de peso, al final de cuentas, pero se entiende que en ello le va a tomar mucho tiempo.

“Tienes que seguir. Yo sé que los cauces que todavía van a ocurrir, pero si he de seguir empujando”, que va a funcionar”, dijo.

Ahora bien, a ella le encanta el hecho de que sus ropas se encuentran mejor, pero se sabe que el mayor cambio es lo que se siente. “Estoy muy feliz y con mucha energía para jugar con mi hija”, dijo.

Janielle ha compartido su viaje en las redes sociales, es una costumbre que se inició, porque sentía que se iba a mantener en el camino correcto. Pero, también, ha tenido un beneficio inesperado.

“La gente ha comenzado a girar en mi lugar”, le dijo. “Lo único que quieren verme ganar.”

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Ella, que ahora espera inspirar a otras personas a las que se quieren hacer cambios saludables y comparte estos consejos sobre lo que se mantiene enfocada en:

1. Encuentra la inspiración

Janielle que originalmente se quería bajar de peso para ser una madre mejor. En ella se mantiene muy motivado, gracias a su fortaleza en la fe.

“No hay nada que yo pueda hacer, mientras que la tengo a Dios en mi vida, y si pongo mi mente en ello”, dijo. “Por mi fe, y mi hija que son el punto de que tengo que ser el mejor”.

2. Olvídate de que el número en la báscula

Durante varios meses, parece que el número en la balanza, y no se modificó. Pero Janielle dio cuenta de que su ropa se encajaban mejor y tiene más energía. La resistencia se ha mejorado, y sus músculos dejaron de doler después de los entrenamientos. Fue entonces cuando se dio cuenta de que se había avanzado, no se refleja en las cifras de la balanza.

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“Yo estaba en un punto tan fuerte”, dijo. “Yo los he usado todos los días, durante los tres primeros meses, para realizar el seguimiento de mi progreso). Yo me sentiría mal si se pusiera a ver las mejoras”.

3. Dispone de una red de apoyo

Los seguidores de la Janielle en los medios de comunicación social que contribuyen a mantener el foco de atención. Su madre, que también se le da el apoyo de todos los días, que se mantiene, inspirada en el camino se ve difícil.

“Todos los días, y me envía un mensaje para que me animen a seguir. A mi madre, de mi fe y de mi hija que es lo que me ha llevado a este punto”, dijo.

Has probado a hacer el ayuno intermitente, en alguna ocasión, para bajar de peso? Se cree que esta puede ser una buena elección? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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