Salud

La Increíble Ventaja de Entrenar en La Noche

Para muchos, es increíble pensar que algunas de las personas que se levantan temprano en la mañana, y se ajustan a una hora de entrenar todos los días y antes de salir para el trabajo, escuela, etc.).

De hecho, a entrenar a primera hora de la mañana, se iniciará el metabolismo, el despertar de su cuerpo y de su mente y le ayudará a concentrarse a lo largo del día. Todo se ve muy bien, pero ya sabemos que a muchos de los que no lo son “gente de la calle”, pensando que era imposible levantarse a las seis (6) horas para la realización de ejercicios.

Sin embargo, a la hora de la hora del día en el que se entrena a las que afecta el rendimiento y los resultados, y en ese momento, no necesariamente debe de ser por la mañana.

Algunos expertos creen que es el momento adecuado para la realización de ejercicios, es relativo y depende de su propio reloj, en orden cronológico, o cronótipo”, por la que se determina si se trata o no de una persona en la calle”.

Sin embargo, es una de esas personas que, en muchas ocasiones, hay un montón de razones por las que el entrenamiento de la mañana, no es logísticamente posible. La buena noticia es que a los búhos de la noche, y es que algunas de las evidencias que sugieren que el entrenamiento de la mañana, no puede ser superior a la noche, cuando se compara el rendimiento.

“Los músculos de hasta el 30% de los más fuertes de la noche”

Por la Dra. Gladys Mes, zoología que estudia las propiedades de los músculos de la Universidad Metropolitana de Manchester, que está convencida de que, a entrenar por la noche, tiene un impacto mucho mayor en el cuerpo que en cualquier otro momento del día, ya por la noche, que es cuando está más fuerte que antes.

En la búsqueda de un Mes, sugiere que entrenar por la noche se puede hacer para aumentar su capacidad de rendimiento físico, entre el 8 y el 30%. Una de las razones para ello, dijo, es que los músculos están más tranquilo.

Colocación de la teoría de la prueba

Con seguidores, el equipo de Mes se comparó el rendimiento de los participantes de salto vertical en la mañana y en las primeras horas de la noche.

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Y, a pesar de ser una experiencia muy grande, y los resultados fueron bastante sorprendentes.

Los tres vieron a su mejora en el rendimiento de la tarde. La diferencia se observa en los talones, con la participante Beatriz, su rendimiento ha mejorado un 1,8% en la noche. Mientras tanto, el participante, estado de mexico, saltó de 1,23 cm más alto, lo que equivale a una mejora en el de un 7,7% más que en términos de rendimiento, Declan se aumentó la altura del tacón de 6 cm, con un incremento del 16,3%.

Pearson dijo que cree que el poder creciente de la capacidad de salto y creciente, no es sólo debido a que los músculos que más se calientan mas que las hormonas también están jugando un papel muy importante en esto.

“En horas de la mañana, las hormonas están más motivados a la hora de romper el músculo, y por la noche, y a la inversa”, dijo el Mes, lo que confirma que usted obtendrá los mejores resultados a la hora de la noche, cuando las hormonas están en el modo de construcción de los músculos.

No hay duda de que hay un beneficio para comenzar el día de la actividad física, por no hablar de la comodidad de matar a la tarea, desde temprano en la mañana–, pero la próxima vez que usted no puede subir a la clase de la mañana, no te preocupes, se podría decir que incluso mejor que en la segunda mitad del día.

Por lo general, trabajar por la noche o por la mañana, por lo que conviene? Por el gusto o la logística de su tiempo? ¿ Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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