Muchos de nosotros hemos empezado a subir a medida que envejecemos. «Esto no es lo que era!», un amigo o usted mismo se puede decir de un día cualquiera, mientras que la golpea en el estómago y en tono de broma.
Muchas personas culpan al » metabolismo lento y el aumento de peso. Pero, tal y como se ve, de lo que nuestro metabolismo no es el único culpable, por el peso de lo que parece aumentar con cada década que pasa.
De hecho, el aumento de peso relacionado con la edad que tiene mucho más que ver con las normas de la actividad de nuestro metabolismo, de la que apenas se ha cambiado después de los 30 años de edad, de acuerdo con el National Institutes of Health.
‘Dar un impulso a tu metabolismo» es un mito
En nuestro metabolismo, es el término utilizado para el proceso de quema de calorías de las que nuestro cuerpo hacen, por supuesto, varía de acuerdo a las diferentes actividades que realizamos a lo largo del día.
Por desgracia, la velocidad a la que digerimos las comidas, y vamos a quemar la energía que no puede ser alterado de manera significativa, lo suficiente como para que la pérdida de peso.
Sin embargo, a medida que envejecemos, nos hemos convertido en el menos activos, y al mismo tiempo en que se mantenga la misma que la de la dieta. Los investigadores dicen que es y que no es la nuestra, la tasa metabólica es la verdadera culpable de que el peso adicional que se logra en la medida en que envejecemos.
En lugar de ello, gráficos de alta calidad
A fin de evitar el aumento de peso, es esencial que se mueve con más frecuencia durante el día. Esto puede significar tener que subir por las escaleras en el trabajo, en lugar de coger el ascensor o ir al gimnasio un par de veces a la semana, cada pequeño cambio en el día de la cuenta.
De hecho, un nuevo estudio publicado recientemente sugiere que para mejorar la salud y reducir el riesgo de muerte por cualquier causa, de cualquier tipo de movimiento, es la mejor de las que poco o nada en absoluto.
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Esto significa que cualquier esfuerzo que se haga moverse y respirar, ya sea en una clase de kick boxing, dos veces a la semana, o una caminata de 30 minutos hasta que el trabajo tiene beneficios para el cerebro y el cuerpo.
El estudio, publicado en Journal of the American Heart Association, se utilizaron los datos acerca de la actividad física y el índice de mortalidad en la búsqueda de los más de 4.800 a los adultos.
Se ha descubierto que las personas con mayor actividad de «concentrado» (por ejemplo, en una clase de gimnasia, no necesariamente tuvieron mejores resultados que los de las personas que hacen la misma cantidad de los ejercicios, en pequeñas dosis durante el día, como ir al trabajo o llevar a su perro a pasear).
«El mensaje principal, sobre la base de los resultados que se muestran, es que la actividad física en general (o sea, de todo tipo y duración), proporciona importantes beneficios para la salud», escribieron los autores del estudio.
Se creía que la clave para bajar de peso con el paso de los años se fue a practicar actividades físicas más duras? Va a llegar a cambiar tu vida más sencilla, ¿ahora qué? Comentamos a continuación.
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