Hay muchas supuestas resoluciones rápidas cuando se trata de la pérdida de peso. La cirugía de banda gástrica al ayuno intermitente o planes de dieta estrictos, todo el mundo parece tener un secreto diferente que ayudará a mandar a los kilos de más aunque.
Pero esta joven mujer acaba de confirmar lo que la mayoría de nosotros siempre sospechó: perder peso se trata simplemente de hacer más ejercicio y comer mejor y en menor cantidad.
Nadie dijo que es fácil, pero debería ser así de simple.
Amber Barham, de 25 años, profesora en la Florida, estados UNIDOS, fue informado por su médico que debía pasar por una cirugía de bypass gástrico después de que su peso ha llegado a 125 kg.
Pero Amber decidió ignorar la orientación médica y estaba decidida a perder peso por su cuenta. Y simplemente a través de cambios en su dieta y rutina de ejercicios, la joven perdió 45 kilos en 18 meses.
A los 23 años de edad, Amber ya tomaba medicamentos para la presión arterial alta, y cuando su médico le sugirió que se hiciera la drástica cirugía, fue la llamada de alerta que ella necesitaba.
Su peso había subido muy por cuenta de una condición de la tiroides y una dieta que consistía en gran parte en pizza y dulces.
Ahora, sin embargo, Amber entrena seis veces por semana y consume comidas caseras en lugar de comida chatarra. 18 meses desde el cambio en su estilo de vida, ella pesa menos de 80 kg.
Después de ser diagnosticado con la condición de la tiroides, Amber había aceptado el hecho de que ella probablemente estaría siempre por encima del peso.
«No hay un momento en que yo puedo decir que yo no estaba por encima del peso, pero yo también he luchado con problemas de tiroides toda mi vida», dijo.
«Yo creo que mi condición de tiroides fue utilizado como una excusa de algunas maneras, y eso me hizo creer que yo iba a estar siempre con exceso de peso. Yo tenía 23 años y empecé a tomar medicamentos para la presión arterial, y mi médico me sugirió que hiciera la cirugía de bypass gástrico.»
«Eso me hizo creer que él pensaba que yo no fuera capaz de perder el peso, entonces yo sabía que él estaba equivocado.»
Como muchas personas que parecen tener una relación saludable con los alimentos y sus cuerpos, Amber sigue la regla 80/20: el 80% del tiempo ella come de forma saludable, y un 20% del tiempo que se permite una dieta un poco más libre.
Es un enfoque sencillo que trajo grandes resultados para ella.
«¿Puedo comprar la ropa que quiero sin ninguna preocupación», dijo. «Yo nunca podría hacer eso antes. Yo también siento que puedo inspirar a los otros mostrando que todo es posible si usted enfocar su mente en ello.»
Y uno de los lugares en los que ella está inspirando a los demás a través de su cuenta de Instagram, donde se está compartiendo su progreso.
«Me siento mucho más seguro que nunca fui en toda mi vida», añadió Barham.
Ver resultados es alentador, pero la parte más difícil de una jornada de pérdida de peso es mantener la motivación cuando los números en la balanza paran de bajar. Amber dice que el truco es empezar definiendo metas pequeñas, que no son muy de miedo.
«Las mesetas son la parte más difícil de la pérdida de peso, puede ser muy desalentador estar haciendo todo bien y ver el número de la báscula no se mueve o incluso crecer», dijo.
«Tener pequeños objetivos y promueva cambios pequeños. Cuando empecé, mi objetivo era ser capaz de caminar 1 milla entera, ahora puedo correr 2. Comience lentamente y vaya poco a poco.»
Usted conoce a alguien que haya desistido de hacer cirugía para perder peso y lograr adelgazar por cuenta propia? Crees que podrías hacer eso también? Un comentario a continuación!
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