Salud

Joven Pierde 45 kilos en 2 Años Sin Abrir Mano de una Copa de Vino

Después de luchar con la balanza por muchos años, Rebecca Grafton, de 25 años de edad, motivó a estar saludable antes de hacer un viaje a Jamaica. Ahora, con 45 kg menos, ella inspira a los demás a través de su blog, My Girlish Whims.

Con 111 kg en enero de 2014, Rebecca comenzó su jornada. Ahora, ella cuenta cómo fue el cambio en su estilo de vida y cómo se las arregló para adelgazar. Echa un vistazo a:

¿Cuál fue el punto de inflexión que te hizo querer adelgazar?

Yo estaba tan gorda que no era capaz de que me reconozca en las fotos. Yo había reservado un viaje de vacaciones a Jamaica en mayo de 2014, y no quería que en el futuro ver las fotos de mi viaje y no poder recordar los buenos momentos que tuve, porque todo lo que yo podía ver en las fotos era como yo estaba gorda.

Usted ya había intentado perder peso en el pasado?

Como toda chica, yo había intentado hacer dieta muchas veces antes. Pero yo siempre cerraba y decidía tirar la toalla. La única cosa que ha cambiado esta vez fue que me prometí a mí misma volver a la lucha, no importara cuantas veces se me escapase del camino.

Cual hábito tuvo el mayor efecto en su jornada?

Decidir empezar de nuevo todos los lunes que sean necesarias. Había muchos fines de semana a lo largo de mi jornada en la que yo comía más de lo que debía, pero yo nunca dejaba este fin de semana me impedir comenzar de nuevo y poner en peligro toda la semana.

Como su dieta ha cambiado?

Yo tuve que cambiar los tipos de alimentos que yo cocinaba, así como aprender a controlar las porciones. Yo aprendí a hacer un buen aprovechamiento del alimento y de su sabor sin necesidad de añadir ningún salsa o queso, por ejemplo. También aprendí como usar ingredientes frescos y especias para hacer comida de verdad y delicioso.

Cómo te sentiste así que comenzó a hacer ejercicio?

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Fue difícil. Recuerdo de mis grasas sacudiendo junto a mí mientras yo corría en la cinta transportadora y la personal trainer Jillian Michaels gritando para mí cuando me despertaba temprano el viernes antes del trabajo para hacer uno de sus videos de entrenamiento. Fue difícil al principio, pero con el tiempo, se hizo más fácil. Y yo llegué hasta el punto de que ahora el ejercicio no es una tarea difícil. Es algo que me gusta hacer.

Como su nivel de aptitud física ha mejorado durante la pérdida de peso?

Yo dejé de ser una niña de 111 kg que no podía ni correr durante 30 segundos para ser capaz de correr 15 km sin parar. Fue muy lento al principio, pero ahora yo ya cumplí dos medias maratones.

Usted se sentía intimidación por la academia?

Me encontré con un entrenamiento que me gustaba y decidí simplemente decir “secular” y no importa lo que piensen los demás. Yo fui a varias clases de Zumba cuando empecé a entrenar primero. Yo no era la más coordinada de la clase y, ciertamente, no era la más apta, pero fue un entrenamiento que me ha gustado. Me quema bastantes calorías y no me preocupaba por lo que las otras personas de la clase estaban pensando en mí – yo solo bailaba y me divertía.

Como es tu rutina de entrenamiento hoy en día?

Yo trato de me hacer ejercicio todos los días, si es posible, que me gusta siempre estar cambiando las cosas. Corro dos veces por semana – una por alrededor de 15 km y una más corta. Yo practico una clase de barré semanal los viernes, y voy a la academia en torno a tres veces por semana para hacer musculación y orugas. También hago algunos ejercicios de Dvd en casa.

Como es tu dieta diaria?

Yo como mucha proteína diariamente.

  • Desayuno: Mi café de la mañana normalmente implica una clara de huevo de maniobra con espinacas y coles de bruselas salteadas cubiertos con queso con bajo contenido de grasa y algún tipo de carbohidrato como acompañamiento, como tostadas..
  • Almuerzo: Últimamente he hecho grandes ensaladas con mangas, tiras de pollo y una salsa de yogur griego.
  • Cena: Mis cenas son muy variados, pero por lo general implican una proteína magra, como pollo con verduras. Me gusta cocinar pollo cubierto con queso de cabra y las manzanas, y servir con el acompañamiento de ajo tostado y col de bruselas, o hacer un filete de pescado cocido y servir con una ensalada de col y crema de yogur griego de limón.
  • Aperitivos: en Los aperitivos, yo consumos barras de proteína, yogur griego, pechuga de pavo y fruta fresca.

Cómo se mantiene motivada cuando piensa en dejar de fumar?

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A veces, rechazar la pizza con el personal de la oficina realmente es un bolso, pero también es un chopp tener 111 kg y ver llorando en un probador cuando el pantalón no te cabe más. Yo tenía que decidir lo que valía la pena: placeres temporales, o hacer sacrificios por un estilo de vida saludable.

El que no se puede soltar y siempre el más difícil durante la jornada?

Vino. Me encanta el vino. Y me gusta mucho beber de él. Tuve que cortar por completo el alcohol durante unas semanas, cuando yo estaba perdiendo la mayor parte de mi peso, pero yo sólo bebía los fines de semana. Yo no soy tan estricta conmigo misma ahora – pero yo no paso de una copa por la noche, ya que muchas veces beber puede llevar a la elección de alimentos en mal estado.

Que consejo les darías a los que no sabes como empezar a perder peso?

Al final de cuentas, la pérdida de peso es muy fácil. No hay ninguna fórmula secreta y ninguna píldora mágica que te hará estar delgado. Si usted come derecho y practicar ejercicios, usted va a perder peso. No puede suceder tan rápido como le gustaría, pero si usted adherirse a un plan de vida saludable lo suficiente, usted va a ver los resultados. Mantenga las cosas simples y dedíquele el tiempo suficiente para ver el cambio.

¿Qué opinas de la historia de pérdida de peso de Rebecca? ¿Cuál es su punto débil para conseguir perder peso? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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