Salud

Jabuticaba Ata o Suelta el Intestino?

Rica en antioxidantes, ayuda a la digestión, la promoción de la saciedad, el fortalecimiento de los huesos y el combate a la anemia. Estas son sólo algunas de las características positivas asociadas a la jabuticaba.

La frutinha también sirve como una fuente de nutrientes como los hidratos de carbono, fibras, calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio y vitamina C, según la información de la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO) replicadas por el sitio de la Tabla Nutricional.

La jabuticaba ata o suelta el intestino?

Cuando consumimos un alimento en particular, por lo general no pensamos tanto en los efectos que pueden causar a todos los órganos de nuestro cuerpo. Por ejemplo, ¿alguna vez se preguntó si la jabuticaba ata o suelta el intestino? ¿Cuáles serán los efectos de la frutinha en este sentido?

Para responder a esta pregunta, vale la pena dar un vistazo al contenido de fibras se encuentran en el alimento. Una taza de jabuticabas con 1,2 g de fibras, mientras que una porción de 100 g de carga de 0,8 g del alimento.

Es gracias al hecho de ser fuente de fibras que la jabuticaba parte de la categoría de alimentos que ayudan a facilitar los movimientos intestinales y ayudan a combatir el estreñimiento, que también puede ser conocido como intestino atrapado. Sin embargo, no es un valor tan alto, a punto de ser super impactante.

El nutriente que contribuye al alivio del intestino atrapado justamente porque estimula el movimiento intestinal, además de agregar volumen a las heces.

Sin embargo, es importante asegurarse de que el consumo de agua sea adecuado cuando una comida que contiene alimentos que sirven como fuente de fibras se hace. Esto, porque la ingesta del nutriente sin el líquido y hace que el intestino esté aún más atrapado.

Pero este no es el único motivo, la ingesta de fibras sin la presencia de agua puede resultar en la sequedad del intestino.

El exceso en el consumo de fibra puede causar efectos no deseados en el intestino

Cuando tratamos de entender si la jabuticaba ata o suelta el intestino, no podemos dejar de pensar en lo que un consumo excesivo del alimento puede causar. Porque cuando comemos muchas fibras, como avanzábamos anteriormente, nuestro organismo puede experimentar ciertas consecuencias.

Un individuo adulto no debe consumir más de 25 g a 35 g de fibra diariamente. Cuando este límite es superado y la persona ingiere muchas fibras en un corto espacio de tiempo, en vez de conseguir aliviar el intestino atrapado, lo que sucede es el empeoramiento del cuadro de estreñimiento en cuestión.

Se cree todavía que además de sujetar o soltar el intestino, el consumo más de la cuenta también puede resultar en la aparición de otras complicaciones, como la baja calidad en la absorción de minerales y problemas abdominales como gases, hinchazón y calambres.

Sin embargo, tales efectos de la ingesta exagerada de las fibras no se detienen ahí. La práctica también se puede colocar el intestino más de la cuenta, lo que resulta en el desarrollo de una diarrea, que viene acompañada de un riesgo de deshidratación.

La diarrea es desarrollada porque el cuerpo tira el agua que el organismo necesita para eliminar la fibra que se consume.

Como es mucha la jabuticaba?

Obviamente, para sobrepasar el límite de la ingesta diaria de fibra sería necesario comer mucha, pero mucha jabuticaba mismo. Más precisamente, de 24 a 30 tazas de jabuticaba o alrededor de 3,1 kg 4,4 kg, de acuerdo con nuestras cuentas.

Está muy difícil concebir que alguien coma todo esto de una vez, ¿no es así? A no ser que el individuo en cuestión sea adicto a la jabuticaba y esté con mucha, pero mucha hambre, es prácticamente imposible que esto suceda.

Sin embargo, no podemos olvidar que la jabuticaba no es el único alimento que sirve como fuente de fibra en las comidas. El nutriente también puede ser encontrado en otras frutas y vegetales, por ejemplo.

Por lo tanto, el riesgo de sobrepasar el límite de consumo diario es más alto cuando la fruta es consumida en dosis exageradas y en conjunto con grandes cantidades de otros alimentos que sean ricos en fibra.

La cáscara y el hueso de la jabuticaba

Estos componentes pueden determinar cómo y si la jabuticaba ata o suelta el intestino del organismo humano.

A pesar de que tanto la corteza como el hueso de la jabuticaba que puedan ser consumidos, es necesario tener cuidado y no exagerar en su consumo.

Al ser consumida de manera excesiva, la cáscara puede proporcionar un efecto laxante, mientras que el hueso de la frutinha puede entorpecer el proceso de la digestión, causando el intestino atrapado.

El efecto de estreñimiento causado por el hueso de la jabuticaba es mayor en personas que ya sufren con el intestino atrapado, ocasionando un crecimiento del resecamiento del intestino.

Para aquellos que ya sufre con la condición, la recomendación es no tragar el hueso de la jabuticaba y comer la cáscara de la fruta.

Como el consumo de una gran cantidad de alimento puede desarrollar un cuadro de estreñimiento, la indicación es no exagerar en las porciones y consumir 10 unidades de la frutinha con la cáscara de cada día.

Pulgares de los consejos?

Se creía que el consumo de jabuticaba ata o suelta el intestino? Ya sentía de alguna de estas reacciones a exagerar en el consumo de la fruta? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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