Salud

Hombre Cuenta Cómo Perdió Más de 72 Kg

Cuando llegó a su peso de más de 172 kg, Chad, hoy con 31 años de edad, tenía una vida muy sedentaria y su alimentación se basa en pasta, panes, quesos, snacks y mucho carbohidrato, lo que culminó en un considerable aumento de peso a lo largo de los años.

Fue así que durante un viaje de vacaciones con la familia a la Florida, en los Estados Unidos, la hoja se cayó. Él estaba bordeando los 30 años y nunca había estado tan gordo. Y Chad sabía que aquello iba a ser detenido de alguna manera: con su muerte, por cuenta del descuido de la salud, o con un cambio de vida, en la que él tomara el control del propio cuerpo y se dedicó a cuidar de sí mismo.

Chad ha decidido por la segunda opción. Centrándose en la restricción de la cantidad de calorías que consumía y con la ayuda de una aplicación de dieta que descargaste en tu tablet, se logró pasar de los 172 kg en poco más de 99 en el período de aproximadamente un año.

Él dijo que ya había conseguido adelgazar con la ayuda de los planes de dieta más complejos, pero el efecto no había durado, resolvió mantener las cosas simples en esta ocasión. Por eso, descargado la aplicación, en el que anotaba todo lo que comía durante el día, y se ha establecido un límite de número de calorías que podría ingerir diariamente, manteniendo dentro de este margen.

Lo que ha cambiado en la alimentación

Chad también dijo que como nunca se ha llegado tan así en golosinas, el principal cambio fue más en la cantidad de las porciones y en la adición de las opciones más saludables en las comidas que en la eliminación de ciertos alimentos de su dieta.

Como incluso cuando estaba muy por encima del peso, ya gustaba de comer vegetales, pasó a alimentar aún más con ellos. Sólo que con una diferencia: dejó atrás la costumbre de exagerar en los aceites, especias y condimentos, y comenzó a comerlos en su forma natural.

Él también dijo adiós a los bocadillos ricos en calorías y pasó a tener opciones más saludables a la hora de la merienda, como galletas de arroz.

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El cambio en la alimentación es la clave del éxito para adelgazar de Chad

Otro hábito de Chad que ha cambiado es el de comer grandes porciones de pasta, acompañadas de queso, aceite y sal. Se pasó entonces a consumir porciones pequeñas de la masa de granos integrales, queso de soja y la pasta de algas, junto con una variedad de hierbas, pimientas y aceites saludables.

Los panes y quesos super calóricos también salieron de escena y dieron lugar a versiones de los productos con granos integrales y menor cantidad de calorías. Él descendió la cantidad de sal que ingería, cambió el pollo frito por el asado y las tradicionales salsas de ensalada por una de vinagre y hierbas.

Los refrigerantes que solía tomar también fueron eliminados y sustituidos por tés, aguas aromáticas y versiones de la dieta de la bebida.

Él no quiere parar por ahí…

Aproximadamente un año después del inicio de la dieta, Chad, naturalmente, también se ha convertido en el más activo. A pesar de admitir que nunca va a amar a practicar ejercicios físicos, afirma que se ejercita con más frecuencia que antes. También confiesa que a pesar de ya haber eliminado más de 72 kg, aún no está satisfecho y quiere adelgazar más. “¿Cuánto más va a depender de cómo me siento. Estoy yendo poco a poco, un día a la vez. Estoy genial ahora, bien de salud. Mi vida no está más amenazada, y para mí, cada esfuerzo ha valido la pena”, reveló.

Chad también confesó que a pesar de haber tenido éxito en la pérdida de peso, pasa por momentos difíciles. “Algunos días son más fáciles que otros, pero yo no entro en pánico. Yo no soy un esclavo de la balanza, y si yo tengo unos malos días, me calmo, hago un balance de lo que sucedió), reajusto (la rutina) y organizo de nuevo lo que voy a comer. La clave es no desesperarme, no renunciar a mí mismo. Y ahí si yo a comer hoy? Mañana intento hacer mejor”, explicó.

También ha pasado por un momento en el que cambió radicalmente d vida y logró perder muchos kilos como Chad? Un comentario a continuación de su historia!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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