Salud

Guayaba Ata o Suelta el Intestino?

Todos sabemos que ella es una fruta deliciosa, nutritiva y saludable, pero será que la guayaba se sostiene o se suelta el intestino? Con 37 calorías en cada unidad, la guayaba sirve como una fuente de nutrientes importantes para el funcionamiento del organismo humano como los hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitamina C, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, potasio y zinc.

Y la fruta puede beneficiar la salud del corazón por cuenta de sus antioxidantes, ayuda a aliviar los dolores de la menstruación, contribuir con el funcionamiento del sistema digestivo, ayuda a mejorar la inmunidad por presentar la vitamina C en su composición y colaborar con la salud de la piel.

La guayaba ata o suelta el intestino?

Cuando saboreamos una fruta que nos gusta, es raro que pensemos en cómo puede afectar a nuestro intestino. Sólo después, cuando se causa algún efecto, es que nos paramos a pensar en el asunto.

Vamos a tratar de entender, por lo tanto, si la guayaba ata o suelta el intestino, y así, la próxima vez que tenga que comer la fruta, usted ya sabe cómo puede afectar el organismo.

El consumo de la guayaba es positivo para la regularización del intestino. De un lado, puede ayudar a normalizar la salud intestinal en casos de diarrea, por ejemplo. De otro lado, ella es muy rica en fibras y puede ayudar a quien tiene el intestino atrapado. Es preciso tener cuidado con las cantidades. Veamos los detalles a continuación.

Las fibras

Para saber si la guayaba ata o suelta el intestino, un aspecto importante que debemos tener en cuenta es la cantidad de fibras que se encuentran en el alimento. Una unidad de la fruta lleva 3 g del alimento.

La información es importante porque las fibras ayudan en el funcionamiento del sistema digestivo. Y una de sus acciones es combatir el estreñimiento. En otras palabras, el nutriente ayuda a dar una soldada en el intestino atrapado.

Lo que sucede es que las fibras no son rotas cuando atraviesan el tracto digestivo de nuestro organismo. Entonces, el alimento absorbe el agua y suaviza y suelta las heces.

Además, el nutriente agrega volumen a las heces, lo que también ayuda a facilitar el proceso de evacuación.

Sin embargo, al consumir alimentos fuentes de fibra para ayudar a aliviar el intestino atrapado es necesario asegurarse de que la ingesta de agua también sea conveniente. Esto porque el consumo de las fibras sin el líquido y hace que el intestino esté aún más atrapado.

Otro problema de comer muchas fibras sin agua es el nutriente roba agua del organismo, lo que resulta en un resecamiento del intestino.

Cuidado con el exceso

La cantidad de ingesta diaria de fibra recomendada para personas adultas es de 25 g a 35 g. Por eso, vale la pena no comer mucha guayaba para no correr el riesgo de exceder esta recomendación.

Por más que el límite parezca lejano de la cantidad de fibra encontrada en cada unidad del alimento, tenemos que tener en cuenta que la fruta probablemente no será la única fuente del nutriente a ser ingeridos en el día a día.

Cuando una persona consume muchas fibras en un período corto de tiempo, lo que puede ser observado es el efecto contrario: en vez de aliviar el intestino atrapado, el cuadro de estreñimiento puede ser agravado.

Otros efectos no deseados atribuidos al consumo excesivo de las fibras son: la baja calidad en la absorción de minerales y problemas abdominales como gases, hinchazón y calambres.

La diarrea

La ingesta excesiva de fibras, excediendo el límite diario establecido, por medio del exceso de alimentos que sirven como fuente de alimento, como es el caso de la guayaba, también presenta el riesgo de soltar demasiado el intestino, lo que resulta en un cuadro de diarrea.

La diarrea es desarrollada porque el cuerpo tira el agua que el organismo necesita para eliminar la fibra que se consume y lleva consigo el riesgo de causar una deshidratación.

Por otro lado, investigaciones realizadas por científicos de México y Malasia y divulgada en los años 1999, 2002 y 2008, indicaron que el guayabo puede contribuir con la disminución de la intensidad y de la duración de un cuadro de diarrea.

La guayaba es un alimento rico en compuestos astringentes, que aportan sustancia al intestino flojo, disminuyendo así los síntomas de la diarrea.

Conclusión

O sea, puede ser que al comer una cantidad moderada de guayaba, usted amenize un marco de intestino atrapado o diarrea. Sin embargo, si exagerar y consumir en un intervalo pequeño de tiempo, se corre el riesgo de agravar estos problemas.

Pulgares de los consejos?

Usted pensaba que la guayaba se sostiene o se suelta el intestino? Consume esta fruta con regularidad en su dieta? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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