Salud

Estos Estudios Van a Hacer que Pensar en Colocar el Azúcar de Vez

Si usted ama los dulces, no siempre es fácil de cortar la ingesta de azúcar en su dieta. Pero los beneficios potenciales para la salud de esta eliminación, pueden reforzar su resistencia al azúcar. Echa un vistazo!

1. Tendrás una piel más sana

Usted comenzará a notar una diferencia cuando se miran en el espejo de la mañana, de acuerdo con un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition.

Según el estudio, las manchas en la piel son causadas por el sistema inmunológico que trata de matar a las bacterias en los poros obstruidos, y entonces los enciende.

Otro estudio suizo descubrió que tomar una bebida con alto contenido de azúcar por día durante tres semanas hizo que los niveles de inflamación de los participantes doblar.

2. Usted va a empezar a dormir mejor

El azúcar añadido a la dieta llevará a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Al salir de un pico en los niveles de azúcar, nos sentimos lentos – y muchas veces acabamos con ganas de más azúcar. Este ciclo se interrumpe nuestros patrones de sueño, descubrió la Universidad de California.

Por lo tanto, si el día no está lleno de picos y caídas de azúcar, el sueño por la noche será mucho mejor.

3. Su memoria va a mejorar

Empezar el día con mucho azúcar puede afectar a su capacidad de aprendizaje.

Un estudio con animales en la UCLA encontró que una dieta rica en azúcar provoca resistencia a la insulina, lo que afecta a las sinapsis del cerebro – las conexiones entre las células que les permiten comunicarse las unas con las otras y almacenar datos.

4. Usted es menos susceptible de adquirir diabetes

Un estudio estadounidense analizando los efectos sobre la salud del consumo de azúcar en 175 países, descubrió que comer un aporte extra de 150 calorías por día tuvo diferentes efectos sobre la salud, dependiendo de donde estas calorías provienen.

Cuando las personas comían las calorías extras en forma de azúcar se han convertido en 11 veces más propensas a ser diagnosticadas con diabetes tipo 2 en su vida. Pero ningún aumento en el riesgo de la enfermedad se ha encontrado con el aumento de las calorías proveniente de las grasas o las proteínas.

5. Su corazón será más saludable

El consejo de nutrición oficial del Reino Unido recomienda que sólo el 5% de su ingesta calórica diaria debe ser compuesta de azúcar. Un estudio en la revista Open Heart reveló que las personas que comen de un 10 a un 25% de sus calorías de azúcares añadidos tienen un riesgo aumentado de 30% de morir de enfermedad cardiaca.

El equipo ha encontrado una relación entre la fructosa en el almacén de azúcar y grasa alrededor de los órganos, lo que llevó a un mayor riesgo de insuficiencia cardiaca.

Usted tiene la costumbre de consumir azúcar en su dieta en exceso? Como la intención de evitar o disminuir para no sufrir las consecuencias? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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