Estirar Todos los Días Puede Beneficiar a su Salud Física y Mental
Ya se sentía tenso, doloroso y estresado demasiado con los desafíos de la vida? Probablemente usted no se alarga lo suficiente. Aun sabiendo de todos los beneficios del estiramiento, a las personas que siguen el descuidan mucho en su rutina diaria, incluso antes y después de los ejercicios. Muchas personas entienden los beneficios del ejercicio y …
Ya se sentía tenso, doloroso y estresado demasiado con los desafíos de la vida? Probablemente usted no se alarga lo suficiente.
Aun sabiendo de todos los beneficios del estiramiento, a las personas que siguen el descuidan mucho en su rutina diaria, incluso antes y después de los ejercicios.
Muchas personas entienden los beneficios del ejercicio y del entrenamiento, pero aún no se estira lo suficiente. No importa si usted es un atleta o si no se ejercita – todos pueden beneficiarse de los ejercicios de estiramiento.
El estiramiento es muy importante para ayudar al proceso de recuperación después de un ejercicio intenso. Siempre que usted utiliza sus músculos, ya sea en el gimnasio o durante los ejercicios aeróbicos como correr, ciclismo, natación, ellos acumulan ácido láctico. El estiramiento permite que los músculos obtienen el oxígeno y la sangre que necesitan para romper el ácido láctico y otros productos residuales. Esto hace que los músculos estén más sueltos y acelera la recuperación.
El estiramiento es incluso muy beneficioso para personas que ni siquiera se ejercitan. Muchos de nosotros, en el mundo moderno, están sentados en una oficina y trabajan todo el día, lo que significa que sus caderas están realmente duros, lo que es muy malo para la columna vertebral y la postura. Otras personas hacen trabajos en los que tienen que estar de pie todo el día.
Si su cuerpo está en la misma posición por un largo período de tiempo, se vuelve duro, entonces usted necesita para estirar. Lo mismo se aplica a los estudiantes, que pasan mucho tiempo sentados en una sala de clases.
El estiramiento también trae una serie de beneficios mentales. Aporta más flexibilidad no sólo en su cuerpo, pero su mente. Si su cuerpo está duro, es probable que también está en su pensamiento y en la forma como aborda los problemas. Los expertos creen realmente que existe una conexión entre tu cuerpo ser abierto y flexible y ser abierto y flexible en su vida.
Cuando empieza a alargar, las personas deben “comenzar poco a poco para evitar lesiones.
Nunca trate de comenzar a hacer estiramientos retorcidos inmediatamente, por lo que es muy peligroso. Asegúrese de dominar las formas correctas de los estiramientos y sólo disfruta el proceso.
Diferentes tipos de estiramiento
– El estiramiento estático
Estiramientos básicos para aquellos que no quieren necesariamente con el ejercicio o asistir a una clase de yoga. Algunos estiramientos estáticos básicos incluyen curvar con las piernas rectas y tocar los dedos de los pies, o sujetar la espalda de la silla y doblar el cuerpo hacia el lado. Ellos pueden ser ejecutados en cualquier lugar, a cualquier hora.
– El estiramiento dinámico
Ejercicios que combinan movimientos de estiramiento. Él puede ser un ejercicio en sí o servir de calentamiento antes de practicar deportes. El estiramiento dinámico es muy bueno porque mejora la flexibilidad y la movilidad, y tiende a ser la forma más útil de estiramiento.
– Yoga
Hay muchas formas de yoga, con algunas enfocadas en el alargamiento estático, estiramiento dinámico o de ambos. Otras formas de yoga son sobre aspectos mentales, la atención y la relajación.
Prueba el que mejor te convenga. No importa lo que usted está buscando, usted puede encontrar una clase o de un estilo de yoga adecuado a sus objetivos y nivel de experiencia.