Usted utiliza su teléfono celular como lámpara durante la noche o a tu TV para que te calme antes de dormir? Usted debe parar esto ahora mismo.
Estos hábitos no sólo arruinan la calidad de tu sueño y te dejan con ojeras que no todo el corrector del mundo es capaz de cubrir, pero un nuevo estudio muestra que la luz durante la noche también puede en realidad aumentar el riesgo de infertilidad.
Investigadores de la Universidad de California, Estados Unidos, la Universidad de Osaka, Japón y la Agencia de Ciencia y Tecnología, también de los Estados Unidos, han analizado la forma de cómo la exposición a la luz artificial durante la noche afecta a la fertilidad de las ratas, y descubrieron que no sólo el oscuro es importante, como también la edad de los animales.
Cuando se exponen a luces de patrones tradicionales durante el día y la noche, las ratas más viejas que se aproximan a la menopausia fueron capaces de quedar embarazada en el 71% de los casos, pero cuando eran expuestos a la luz artificial durante la noche, ese número se redujo a 10%.
La variación de la luz también interrumpió la fertilidad de ratas más jóvenes, pero no tan drásticamente.
Entonces, lo que la luz durante la noche tiene que ver con la fertilidad?
La conexión entre la luz y la fertilidad tiene que ver con el ritmo circadiano del cuerpo, el conocido «reloj biológico», que controla una gran variedad de funciones biológicas, incluyendo el ciclo menstrual de la mujer.
En general, el acto de dormir se ha demostrado a menudo como algo que mejora la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, pero este estudio muestra que la melatonina – la hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño – es un factor crucial en esa mejora.
La melatonina es producida por la glándula pineal, que se encuentra en el cerebro, cerca de los centros de visión.
Cuando tus ojos ven una luz menguante o el oscuro, asumen que la noche está llegando y levantan la producción de esta hormona, que debilita antes de dormir.
Además de hacer que las personas se sientan sonolentas, la melatonina también modula los receptores de estrógenos y progesterona, los dos principales hormonas que influyen en la fertilidad.
Mucha luz artificial durante la noche, como Televisores o monitores/pantallas digitales conectadas, retarda la producción de la melatonina en el momento que ella debería estar en su punto más elevado, induciendo el insomnio y bagunçando las hormonas reproductivas femeninas, explica el estudio.
Y a pesar de que el estudio haya sido realizado con ratones, los científicos creen que los resultados pueden ser aplicados para las mujeres de la especie humana, en especial a aquellas con edad superior a 30 años, cuando sus niveles de fertilidad disminuyen.
Estos efectos nocivos pueden ser revertidos
Si usted tiene la costumbre de dormir con el celular en su almohada, no te preocupes, los investigadores encontraron que los efectos nocivos en relación a la fertilidad eran fácilmente revertidos al establecer un cronograma de noche saludable.
En el caso de la mujer está tratando de quedar embarazada desde hace algún tiempo, poner su ciclo circadiano «en el día» puede ser de gran ayuda, dijo Gene Block, Ph. D., CEO de la Universidad de California en Los Ángeles y co-autor del estudio.
Él aconseja seguir algunos pasos, como apagar todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de dormir, establecer horarios regulares para las comidas y evitar trabajar por turnos u horarios que conducen al sueño irregular rotativo.
Y cuando se trata de exactamente la cantidad de «ojos cerrados» es necesario para convertirse en una perfecta «fazedora de bebés», un estudio reciente hecho en Corea, dice que es de siete a ocho años, y que usted puede comenzar haciendo esto hoy a la noche.
Usted tiene la costumbre de quedarse mucho tiempo en el teléfono o viendo la TELEVISIÓN antes de dormir? Está teniendo dificultades para quedar embarazada y piensa que esto puede ser un motivo? Un comentario a continuación!
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