Salud

Esta Pareja Perdió 135 Kg Juntos en un Año

Cuando Lexi y Danny Reed fue a un restaurante chino, no era nada inusual para ellos repetir el plato varias veces en el desayuno, llegando a comer 8 veces. La pareja le encantaba salir a comer, saboreando los alimentos fritos y comida rápida, pizza, papas fritas, dulces y refrescos.

Pero estos hábitos nada saludables dejaron ambos por encima del peso, y llegó un momento que se dieron cuenta de que necesitaban cambiar. En el día de Año Nuevo de 2016, la pareja prometió bajar de peso, y desde entonces, han pasado por una increíble transformación – Danny perdió 28 kg y Lexi, 107 kg.

“Me sentí más feliz. Me sentí orgullosa de mí misma”, dice Lexi, de 26 años, de Indiana, en los Estados Unidos. “Yo estaba realizando algo y finalmente haciendo algo.”

Lexi estuvo por encima del peso durante toda su vida, y cuando ella y Danny, de 28 años, comenzaron a salir en 2007, ellos a menudo salían para comer, o asistían a la TV comiendo. A lo largo de su vida, ella había intentado perder peso. A veces, conseguía adelgazar un poco, pero siempre ganaba el peso de nuevo.

Cuando Lexi y Danny hicieron su promesa de Año Nuevo, Lexi, de 1,67 m de altura, pesaba 220 kgs, y Danny tenía 127 kg. Lexi preocupación por estar tan por encima de su peso, encurtaria el tiempo en que ellos estuvieran juntos. La pareja – que se casó en octubre de 2015 – hablaba sobre tener hijos.

“Yo sabía que nunca podría ser madre de ese tamaño, y esa fue una cosa que me motivó”, dijo Lexi.

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Después de hacer sus promesas, un amigo desafió a estar un mes sin beber alcohol, salir a comer o disfrutar de una comida basura – y la pareja aceptó este desafío. Ellos también comenzaron a ir a la academia. Lexi se sintió determinada a hacer una media hora de aeróbico, cuatro veces por semana.

“Traté de hacer ejercicios aeróbicos de alta intensidad, pero yo no era capaz de eso”, dijo ella.

En vez de eso, se concentró en hacer sólo 30 minutos de cardio. Ella caminó hasta quedar sin aliento, y luego hizo una pausa. Entonces, ella comenzaba de nuevo y caminar hasta que necesitara de otra pausa. A través de este método de intervalos, ella tenía 30 minutos de aeróbico. Era difícil, pero ella continuó volviendo a la academia. Con el pasar del tiempo, esta rutina se ha convertido en más fácil.

Tras el primer mes, Lexi y Danny comenzaron a modificar su dieta: agregaron vegetales y proteínas magras, como el salmón y pollo, y comenzaron a comer carbohidratos saludables.

“Nosotros simplemente cambiamos el fast food por opciones saludables”, dijo Lexi.

Cada mes, Lexi pierde alrededor de 10 kilos. Ella no ha llegado a la meseta aún, porque constantemente revisará y modificará lo que está haciendo.

“Así que mi pérdida de peso disminuye, y mudo la intensidad de mis ejercicios y ajusto mis calorías diarias para continuar emagrecendo constantemente”, dijo.

Ella ahora se ejercita por una hora, 5 o 6 días por semana, haciendo una mezcla de aerobic y musculación, junto con Danny.

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Perder peso ayudó a la pareja a sentirse mejor física y emocionalmente, pero eso también ha tenido un impacto no intencionado para los dos. “Eso nos ayudó mucho en nuestra relación, que es muy fresco”, dijo Danny. “Nosotros, siendo capaces de hacer cosas juntas, nos acercamos mucho más.”

Aquí están algunas de las sugerencias de la pareja que perdió 135 kg juntos para personas que desean perder peso:

1. Haz de tu entrenamiento algo así como una reunión en su calendario

Hace unos meses, Lexi estaba trabajando 10 horas por día, pero ella todavía iba a la academia. Parece increíble que se haya hecho del ejercicio una prioridad, pero ella dice que es porque ella dice de sí misma que debe ir.

“Yo medio que he intentado configurar el ejercicio como una reunión de negocios. Yo soy mi propio jefe y no puedo cancelar esto”, dijo ella.

2. Utilice el ‘sistema de la amistad’

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Cuando Lexi no tenía ganas de entrenar, Danny la animó. Cuando Danny quería un día de descanso, Lexi le convencía de ir.

“Es muy bueno que nosotros tengamos el uno al otro”, dijo Danny.

3. Encuentre su motivación

La pareja quería tener una larga vida saludable juntos y convertirse en un ejemplo saludable para sus futuros hijos. Esto los mantiene enfocados.

“Yo sólo intentaba recordar las cosas que estaba haciendo y mis objetivos”, dijo Lexi.

Lexi también se siente inspirada al ver las fotos que muestran a donde ella ha llegado, lo que ella publica en su Instagram.

Usted suele hacer ejercicios con tu compañero o compañera? Han intentado perder peso juntos y ver como es más fácil de esa manera? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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