Si alguna vez has intentado bajar de peso y no lo ha conseguido, y la solución no puede estar aquí». Sólo hay que ver qué es lo que los médicos han revelado cuáles son los mayores errores que la gente comete a la hora de bajar de peso, y como solucionar este problema para poder llegar a su objetivo de la mejor manera posible.
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Elimina de tus comidas favoritas
Dejar por completo el fuera de sus comidas favoritas, como las papas fritas, helado, vino, chocolate, por ejemplo, se puede hacer una dieta para bajar de peso, parece bastante triste.
Por lo tanto, incluir estos alimentos en la dieta en pequeñas cantidades, puede ayudar en la prevención de la voluntad de llevar las cosas adelante. Los médicos después de la lucha y los Estados animan a sus clientes a contar con un «banco de los alimentos favoritos», con alrededor de 150 a 200 calorías por día, si no es así, la búsqueda de formas más de un sentido saludable de alimentar.
Demasiada o muy poca proteína en la
Mientras que muchas de las dietas ricas en proteínas y libre de hidratos de carbono que están a la moda y lo que realmente ofrecen a los resultados, el especialista en nutrición, Illinois, dice: «ya No es sostenible, ni saludable en el largo plazo, ya que va a perder nutrientes esenciales».
Las Frutas, los frutos secos, las legumbres, las semillas, las legumbres y los cereales integrales. Esta gran variedad de alimentos sanos que ayudan a mantener a sus bacterias intestinales, feliz, y se regula el sistema digestivo y te mantiene satisfecho».
Ya que la especialista en nutrición, Mitzi Dulan, insiste en que no se debe comer mucha proteína, y también puede causar un aumento de peso. En ella se dice: «Puesto que la proteína te ayuda a que te sientas satisfecho, es importante que se asegure de que se comen en el desayuno, almuerzo y cena.»
Tener el famoso «día de la basura»
Se encuentra en la línea de todo el fin de semana, y que por lo tanto merece una recompensa, ¿no? No, no es así. «Es un día de tener en cuenta que puede acabar con todo el trabajo que se hizo en la semanada de la pérdida de peso», advirtió de que necesita ayuda.
Si tienes que dedicar un día entero a comer la comida que te ponen en el camino a la meta, se está engañando a sí mismo, y eso no es bueno, ni en el corto ni en el largo plazo. En vez de ello, se da un pequeño «regalo» a sí mismo de todos los días, así que no es necesario un día entero para destruir todo a su dieta.
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Planifica tu alimentación
Cuando el hambre se viene con todo, y el que no está preparado, es el momento en el que usted está expuesto a no tomar decisiones saludables, y es por ello por lo que la nutricionista de la unidad Piloto de Clarke, se recomienda que vaya a la alimentación en la medida de lo posible.
Si es posible, piensa y planifica todas las comidas y bocadillos para toda la semana o hasta dos semanas. Luego, ve al supermercado con una lista de todo lo que se necesita, las frutas, las verduras y las hortalizas. Esto significa que para disfrutar de todos los alimentos que necesita, en el momento en el que quieres comer, lo cual es la clave para mantener una alimentación saludable por mucho más tiempo.
El no seguimiento de la dieta
«Realizar un seguimiento de su consumo de calorías diarias es fundamental cuando se quiere bajar de peso», dijo Mitzi, y es una de las mejores y más precisas de la forma de hacer esto es con un diario de alimentos. Para ello se puede utilizar la vieja, el doble de los de papel y lápiz, así como también se puede recurrir a las páginas web y las aplicaciones, aunque-asegúrese de mantener el control de cada bocado. «Las investigaciones han demostrado que esta es una clave importante para el éxito de las personas que quieren bajar de peso y mantenerlo en buenas condiciones», explicó el Mitze.
Para Compensar el que tiene el ejercicio físico
Si crees que a correr se le da el derecho de tomar las cuatro rebanadas de pizza, o los que van al gimnasio y después de comer todo lo que quieras, y la especialista en nutrición, Stephanie, se advierte que no se encuentra sólo en la promoción de una relación, nada más sana con la comida, sino que también se pueden subir.
Con una carrera de 30 minutos de la quema de alrededor de 250 calorías, por lo que si has de consumir un plato de 300 calorías, lo que no es de extrañar, que es la práctica de ejercicio físico y, aún así, no se pierde un peso, e incluso, hasta puedes ganar dinero.
Utilizar el ejercicio físico como complemento a la dieta saludable, y no es para compensar a los hábitos alimentarios de la nada y la salud.
Comer alimentos dietéticos
El aceite de cacahuete (cacahuete, maní con grasa reducida, puede tener menos calorías que los tradicionales, pero que se va a encontrar con más ingredientes, nada más saludables, como la sal y el azúcar, agregar el fin de compensar el sabor.
Willow se señala en un estudio reciente se ha demostrado que las personas tienden a sentirse muy a gusto con estos alimentos con alto contenido de «todo», y lo que puede hacer que la gente se de de comer a la gente, más a largo plazo.
A Todos los médicos encuestados están de acuerdo en que lo mejor es optar por los alimentos tradicionales, en lugar de «diets».
Guarda esto para usted
Si en algún momento se consideró que algunas de las personas más allegadas a la que se encuentre inconsciente sabotando en sus esfuerzos por mantener una alimentación sana, el especialista en nutrición, Estados Jarosh dice: «considere la posibilidad de compartir tus metas con ellos».
Dile a tus amigos, familiares o compañeros de trabajo que usted está tratando de perder peso, y así, en lugar de que ellos te inviten a tomar un helado, puede ser que te inviten a ir a la guerra. Contar con el apoyo de todos a su alrededor, va a hacer que sea más fácil de seguir en la línea.
Cambio de la etiqueta de la cena de la hora feliz
Esto va en detrimento de la pérdida de peso por varias razones. Willow le recuerda a la gente que «beber con el estómago vacío, puede llevar a una reacción más rápida». Así, a pesar de lo que usted ha planeado para beber, sólo algunos tragos, va a terminar perdiendo la capacidad de tomar decisiones saludables, y para terminar pidiendo toneladas de alimentos presentes en el menú del bar, en el que, probablemente, no son del todo saludables.
Ahora bien, a pesar de que las calorías que se consume en el bar, que se nivelem con la cena en la que se metió, ha perdido valiosos nutrientes, lo que provoca que los niveles de azúcar en la sangre en su sitio. En el resultado final. El hambre, junto con los efectos del alcohol, con lo que rápidamente se va a cancelar en esa visita a la academia en la que se había previsto.
«Si a usted le gusta beber, bebida, junto con la comida, no te olvides de que a ellos se suman varios cientos de calorías sin hacer que te sientas satisfecho,» nos advierte de Mitzi.
La mejor opción es la de limitar la ingesta de calorías de las bebidas alcohólicas, y que si tiene que salir a un happy hour en el bar, podrá disfrutar de una copa y pasar el resto del tiempo bebiendo agua.
Se cree que el cometa alguno de estos errores, y lo que realmente puede estar en el camino de la pérdida de peso? ¿Cuál de ellos? Comentamos a continuación.
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