Salud

Es un Ingrediente Clave para participar en el Desayuno para bajar de peso

Olvídate de los números en la balanza, por un momento, y piensa en cómo te sentirás bien por dentro y por fuera, si se mantiene en un peso saludable. A este número se le pone una gran presión sobre cada uno de nosotros.

Nosotros debemos tener nada que ver con la pérdida de peso como un cambio de imagen en su estilo de vida. En la primera, la forma en la que debe comenzar el cambio es la mejora de nuestros hábitos alimenticios. Y eso se consigue con el café de la mañana. Se puede agregar un ingrediente anti-inflamatorios especialmente a la rutina de la mañana, tendrá un buen comienzo.

Los alimentos anti-inflamatorios, combaten la inflamación interna, con la que todos hemos sufrido, lo que se traduce en un exceso de peso y la apatía total. Elige el aguacate a primera hora de la mañana. “Las grasas saludables del aguacate reduce el apetito, y que proporcionan al cuerpo con un equilibrio de los minerales”, explica la Dra. Marizelle Arce, médico naturista.

Los aguacates tienen las fibras y las grasas monoinsaturadas, para tener la panza llena, ayuda a la digestión y a mejorar la absorción de los nutrientes. También han sido relacionados con el control de la glucosa en la sangre y en el control del peso corporal.

Piensa en lo que normalmente se come en el desayuno de la mañana. Los hidratos de carbono, tal vez? Sí, casi todo el mundo. Sustituir los hidratos de carbono, por el aguacate, anti-inflamatorio, ayuda al cuerpo a utilizar la grasa como fuente de combustible, es decir, aumentando el metabolismo.

En un estudio de 2013, en el que Nunca Journal, los investigadores han descubierto que las personas que consumían aguacates con regularidad tenían cinturas más pequeñas que las que no los utilizan. En otras palabras, comer un aguacate al día”, dice a Sofía en la Azotea, un consultor de nutrición de la All-Inclusive de Salud en la ciudad de Nueva Orleans.

En otro estudio, se dividió a las personas en dos grupos: uno se mantenía como una dieta con bajo contenido de grasa, sin los aguacates, y el segundo, que tenía una dieta un poco más alta en grasas, pero que aún no tiene el aguacate. En cuanto al tercer grupo, el de él y se incorporó a la dieta de las cantidades con la misma cantidad de grasa que las de la segunda, pero con la adición de un aguacate al día. El grupo 3 recibió el premio a los participantes con los niveles más bajos de colesterol LDL.

Una de las ventajas del aguacate es su versatilidad, ya que puede ser dulce o salado. Añadir a los batidos para obtener una textura cremosa y el sabor que se integra muy bien con el azúcar natural de las frutas), o ir a través de yogur griego con miel y una rebanada de pan de trigo integral, rico en fibra, agregar las rodajas de aguacate y rociar la sal del mar. Usted puede incluso utilizar para hornear las tortas!!!

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¿Has probado el guacamole, en el café de la mañana? Este puede ser el momento. En un estudio se encontró que las personas que comían la mitad de un aguacate (o sea, 6 gramos de fibra!) con las comidas, se han reducido mucho el deseo de tomar un bocado de horas más tarde.

Que piensas de el aguacate, como un plato? El Corte de uno por la mitad, quitar el hueso y poner un huevo pochê en su lugar. Está delicioso, con una pizca de pimienta negra, o un poco de limón.

¿Qué opinas de la idea de unirse a la palta con su café de la mañana? Como, por lo general, consumen? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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