Salud

Es el Mejor Uso de los Aparatos de levantamiento de Pesas o Pesas Libres Como Mancuernas y las Barras?

Cuando se trata de elegir entre los aparatos de musculación y ejercicios con los cambies en su casa, la cosa no es tan sencilla como parece a simple vista. Esto es así porque los dos tienen sus pros y sus contras, y luego tomar una decisión en base a que sólo uno de los criterios, como, por ejemplo, que el precio no es la mejor solución para resolver su dilema.

Usted puede estar pensando, ¿por qué usted debe invertir en equipos de entrenamiento con pesas puede trabajar los músculos y bajar de peso con ejercicios con pesas? Bueno, tal vez debido a que los aparatos de musculación y tienen muchas de las funciones y de los accesorios que le permiten entrenar al máximo de sus condiciones.

Por otro lado, por lo que se debe de limitar a los pesos libres, en lugar de elegir un reproductor complejo? Una respuesta puede ser debido a que se cuenta con un presupuesto que no tiene espacio en su casa o que no tienen tiempo para hacer ejercicio de forma regular. Si ese es el caso, por lo que los pesos libres y sin duda es la mejor opción para usted. De todos modos, siempre es bueno contar con algunos de los cambies o barras en el hogar, no importa lo que la unidad de fuerza es que usted ya tiene.

Para hacer la vida mucho más fácil, hemos analizado los pros y los contras de estas dos opciones, así que busque en la lista que aparece a continuación si desea asegurarse de que obtenga el máximo provecho de la rutina de ejercicios en casa.

Los aparatos de musculación: los pros y los contras de

Si usted tiene un presupuesto más grande, y quiere invertir en un dispositivo de entrenamiento con pesas de alta calidad para un gimnasio en casa, en un gimnasio multifuncional, que es, sin duda, un buen comienzo. Incorpora los componentes y los accesorios suficientes para permitir a los ejercicios complejos y a una mayor variedad de ejercicios para todos los grupos musculares.

Lo que es bueno acerca de los aparatos de musculación.

Por lo general, son fáciles de usar, y viene con unas instrucciones claras, por lo que incluso los principiantes pueden hacer los ejercicios de forma correcta y evitar lesiones.

Los aparatos de musculación, son las más seguras para el trabajo. Por ejemplo, para levantar las barras, ya que siempre es bueno tener a alguien con usted, ya que algunos de los ejercicios pueden ser muy peligrosos si se coloca un peso en exceso.

Aparatos para el entrenamiento de musculación en el hogar son, en general, compactos, incluyendo un soporte sólido, en algunas partes de muebles, sillas o taburetes acolchados y sistema de peso ajustable, con los cables y las poleas, en la mayor parte de las veces. Esto quiere decir que usted no tendrá que perder tiempo cambiando partes a montar los componentes adicionales, o la eliminación de los accesorios para la realización de los ejercicios.

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También se pueden utilizar en los programas de rehabilitación, ya que la resistencia se puede ajustar de acuerdo a las necesidades del usuario, y la fortaleza de los músculos.

  • Aparatos de musculación y ahorrar un montón de tiempo. Algunos de los aparatos que se fabrican de tipo “todo en uno”, por lo que todo lo que usted necesita está ahí desde el comienzo de la sesión de entrenamiento.
  • Usted no tiene que ver solo con usar el peso de una amplia variedad de ejercicios, y que incluya en su programa de ejercicios para trabajar varios grupos musculares. Debido a esto, los aparatos eléctricos en el hogar son las que tienen menos de enormes proporciones, que kettlebells, cambies las cuerdas de la resistencia.

Y una de las partes malas de los aparatos de musculación en el hogar?

  • Son muy caros, a veces, demasiado caros en comparación con los pesos libres es sencilla. Por otra parte, se necesitan más mantenimiento que los pesos libres, lo que puede resultar en cargos adicionales.
  • Al dar soporte a los músculos que no participan en un determinado ejercicio, y de ellos un par de veces trabajan por lo menos de los grupos musculares de las que se puede trabajar con ejercicios con pesas de forma sencilla. Por lo tanto, algunos de los aparatos del gimnasio a su casa, puede que tenga que moverse más y más para obtener el mismo resultado que se obtendría con la de las barras y las mancuernas.
  • Pero ellos no son los que se adaptan a tu estado de salud y su condición física, por lo que si el lado derecho es más débil que el de la izquierda, usted tiene que encontrar la manera de adaptarse a la resistencia, a fin de evitar lesiones personales, incluso en los ejercicios que implican los brazos o las piernas al mismo tiempo.

Los Pesos libres de los pros y los contras de

Ya hemos visto que los equipos de los ejercicios que son buenos o malos para el ejercicio de su cuerpo, y vamos a seguir adelante con las pesas, y para ver si son la mejor opción o no.

Los puntos positivos del entrenamiento con pesas

  • Ellos ofrecen una versatilidad mayor, ya que se puede realizar cualquier tipo de ejercicio, y tener como objetivo que cualquier otro grupo muscular, siempre y cuando tenga el peso necesario.
  • Se puede hacer un movimiento, que es la más natural y la adaptación de los ejercicios a la forma, el tamaño y la fuerza muscular con mayor facilidad, ya sea que hagas sentadillas, levantamiento de peso, levanta los hombros y hacer abdominales en el asiento reclinado.
  • Si usted tiene una gran cantidad de peso, y no hay límites en lo que se refiere a la dureza con la que se puede trabajar. Los aparatos tienen una resistencia ofrecida por el sistema de pesos y de los cables, pero con los pesos libres, no tienen límites. Si quieres hacer ejercicios de pecho con la barra de 400 kilos de peso, se puede hacer eso.
  • A condición de que se obtenga información sobre cómo usar su propio cuerpo para conseguir la estabilidad y el soporte, y se termina de trabajar los músculos, que a menudo son pasados por alto en los ejercicios en los aparatos.

Las partes negativas de los pesos libres

  • En ellos, existe un mayor riesgo de sufrir lesiones, ya que no cuentan con las partes fijas, planos o partes de los hombros. Los pesos se pueden provocar lesiones graves cuando se utilizan de forma incorrecta, así que este es uno de los mayores inconvenientes con los pesos libres.
  • Otra desventaja es que usted tiene que descubrir por sí solo, como todas las cosas, que puede ser utilizado para el caso de que el ejercicio tiene como objetivo que un grupo de músculos específicos. Por supuesto, usted puede navegar por internet, pero esto lleva su tiempo, mientras que en los dispositivos, todos los ejercicios que se ofrecen en el manual de usuario y un par de veces en el vídeo.
  • Ellas son las que tienen menos incentivos a que los equipos de gimnasio en casa, ya que es más fácil llegar a aburrir, haciendo la misma rutina de pesas, que si se repiten algunos de los ejercicios en un solo dispositivo.

En conclusión, en tanto que los aparatos de musculación en el hogar en cuanto a los pesos libres, tienen sus pros y sus contras, y no se trata de una situación en la que cualquier persona puede declarar a un ganador claro. Sin embargo, como se ha mencionado con anterioridad, es bueno contar con un equipo de gimnasio en casa, y algunas de pesas, ya que esto te puede ayudar a alcanzar tus objetivos de forma más rápida.

Se cuenta con el equipo que en su casa para hacer el entrenamiento con pesas? Es un aparato de entrenamiento con pesas o pesas? Un comentario a continuación de la de su preferencia!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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