Entender la Relación Entre Calorías y Pérdida de Peso

Aquí está lo que usted necesita saber sobre las calorías y la pérdida de peso si quieres adelgazar y mantenerte así de forma permanente.
Una caloría es una unidad de energía. Específicamente, la caloría es la cantidad de energía que es necesaria para aumentar la temperatura de un kilogramo de agua un grado centígrado.

La palabra caloría es usada indistintamente para describir la cantidad de energía en la comida y la cantidad de energía almacenada en el organismo como tejido adiposo (grasa corporal).

Cuando se trata de calorías y la pérdida de peso, si usted quema más calorías de las que consume, su cuerpo va a recurrir a la grasa corporal almacenada para compensar el déficit de calorías y perderás peso. Si usted consume más calorías de las que quema, su cuerpo va a almacenar las calorías en exceso en forma de grasa corporal y usted ganará peso. Algunos alimentos pueden ser almacenados como grasa corporal más fácilmente que otros, debido al modo en el que afectan a las hormonas o a la variación de azúcar en la sangre, pero el exceso de cualquier alimento se guarda como grasa corporal.

Ya que debes crear un déficit de calorías si quieres perder grasa corporal, cuál es el mejor modo de hacer esto? Usted debe reducir las calorías, aumentar la actividad física o los dos? El mejor modo de crear un déficit de calorías es combinar un plan de nutrición con una rutina de entrenamiento.

Un plan de pérdida de peso se basa en cortar calorías sin reducir drásticamente. También se basa en comer ciertos alimentos saludables que son menos propensos a ser convertidos en grasa corporal. Un plan así no es una forma temporal de comer, es un modo permanente que debe ser mantenido por el resto de la vida.

Una rutina de ejercicios para bajar de peso incluye el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de peso que permite que el cuerpo para perder grasa sin perder masa magra o ralentizar el metabolismo. Hay muchos beneficios asociados a los entrenamientos en relación con la salud.

El mismo que esta combinación sea la mejor manera de crear un déficit de calorías y perder grasa corporal, mucha gente comete el error de hacer lo contrario – una dieta baja en calorías y poco o ningún ejercicio.

Una dieta baja en calorías produce rápida pérdida de peso, pero lo que ocurre después de la dieta acabar? La mayoría de la gente vuelve al mismo modo de comer de antes y acaba ganando todo el peso de nuevo. La realidad es que muy pocas dietas hipocalóricas resultan en la pérdida de peso permanente.