Salud

Endorfina y Serotonina – Cómo Actúan en su Cuerpo

Por qué nos sentimos felices, y otras veces, no? Estamos desalentados, desmotivados, pero en el momento siguiente, la sensación es otra. Si no tomamos ningún tipo de medicamento para modificar esta situación, lo que entonces podría haber sucedido para usarla?

La respuesta está en nuestro cuerpo. Se produce una serie de hormonas, todo el tiempo, que son responsables de cientos de situaciones cotidianas vividas por todos nosotros. Dos de ellos están directamente ligados a esas sensaciones: la endorfina y serotonina. La serotonina nos da el buen humor, y la endorfina trae la sensación embriagadora de la felicidad.

Entonces, vamos a entender mejor el papel de la endorfina y serotonina en nuestras vidas?

Endorfina y serotonina: una duplinha del ruido

Para tener una salud mental y emocional equilibrado, necesitamos de endorfina y serotonina, que circula por nuestro cuerpo. Vamos a entenderlas por separado, en un principio.

1. Endorfina

La endorfina es liberada en el torrente sanguíneo a través de la médula espinal. Es una especie de ópium natural en nuestro organismo. Sus efectos son tan poderosos, que en algunos casos, llegan a ser 20 veces más potentes que algunos medicamentos para el dolor.

– ¿Cómo liberar endorfina?

En actividades que nos lleven a placer. Pueden ser cosas tan sencillas como hacer una caminata al Sol, llevar a su perro a pasear, visitar a personas queridas, escuchar música, bailar, practicar algún deporte individual o colectivo, pasear, hacer tejer, pintar, cantar, cocinar, en fin, esa es una respuesta de carácter individual. Cada uno de nosotros sabe lo que nos trae la felicidad. A partir de estas respuestas, debemos buscar, cada vez más, esos momentos en nuestras vidas.

– El que la endorfina provoca en nuestro organismo?

Ella simplemente nos pone delante de los momentos de calma, bienestar, mejora nuestro estado de ánimo, nos hace más motivados y dispuestos, puede reducir o incluso eliminar el dolor, refuerza nuestro sistema inmunológico, retarda los procesos de envejecimiento, equilibra la presión arterial, reduce los niveles de adrenalina, elimina los estados de ansiedad, entre muchas otras cosas.

– Que otras actividades libera endorfina?

Los chocólatras de turno, seguramente, saben que el chocolate ayuda en la liberación de endorfina, automáticamente, en fracciones de segundo, así que se coloca en la boca. Tomar el Sol es otra herramienta importante para ello. Algunas personas logran a través de la meditación, el tai chi y el yoga, en fin, las posibilidades son innumerables.

Hay tratamientos alternativos que dispensan medicamentos?

Afortunadamente sí. Antes de partir para terapias medicamentosas, se puede tratar de varias otras cosas, además de las ya mencionadas. Sabemos que la acupuntura, cuando practicada por un profesional idóneo, capaz de promover un bienestar enorme, esto también se extiende a la hidroterapia, sesiones de reiki, masajes, etc.

2. La Serotonina

La serotonina es la hormona del placer, del buen humor, del alto astral, que ayuda a regular el sueño, el apetito y la presión arterial.

– Cómo actúa la serotonina?

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el Sistema Nervioso Central (SNC), siendo sintetizada por el cuerpo a través del aminoácido triptófano. Es también un modulador para otros neurotransmisores como la noradrenalina y la dopamina, que están relacionados con los problemas de ansiedad, miedo y agresividad.

– ¿Cuáles son los beneficios de la serotonina?

Ella puede inhibir los ataques de ira, contener la agresividad, regular la temperatura corporal, mantener nuestra presión arterial estabilizada, disparar nuestro buen humor, controla el sueño y el apetito, ayuda en la estimulación sexual, controla las actividades motoras y cognitivas, regula la secreción de algunas hormonas. Algunos medicamentos antidepresivos suelen cambiar los niveles de serotonina del individuo.

– Por que la serotonina es la hormona del placer?

Entre otras cosas, la serotonina está ligada al orgasmo. Para que una persona alcance un orgasmo, es necesario que el hipotálamo libera oxitocina a través de la glándula hipófisis, aumentando, de esta forma, la serotonina en nuestro cerebro, provocando placer, saciedad y el éxtasis.

El lado B de la cuestión

Al mismo tiempo, al otro lado de la cuestión también tiene un peso considerable, o sea, tenemos que huir, siempre que sea posible, de las situaciones y personas que nos aborrecen, entristecem, magoam, nos dejan estresados y enfureció. En estos momentos, dejamos de producir endorfina y serotonina, y inundamos nuestra sangre con el cortisol y la adrenalina, entre otras cosas. Más información a continuación.

Lo que puede afectar la producción de endorfina y serotonina?

  • Azúcar y farináceos blancos: Esto es muy importante y poco divulgado, pero, estos ingredientes alteran la flora intestinal, la destrucción de bacterias anaerobias que metabolizan el triptófano. Cuando el triptófano está en baja, poca cantidad llegará al Sistema Nervioso Central, y en consecuencia, la producción de serotonina será muy perjudicada;
  • El estrés Aumenta los niveles de cortisol en el cerebro. El cortisol afecta a las neuronas, la disminución de las reacciones químicas en el cerebro, disminuyendo los niveles de serotonina;
  • Algunos medicamentos: Los antidepresivos tienen la función de regular o aumentar la serotonina, pero otros medicamentos, como por ejemplo ciproheptadina, que es un antihistamínico, bloquean la producción, pudiendo dejar el usuario depresivo, en caso de que el uso de este medicamento se extienda por mucho tiempo.
  • Drogas: Ellas cesan temporalmente la producción de endorfina y serotonina, sólo siendo posible volver a la normalidad cuando la sustancia se agota completamente en el organismo;
  • Cafeína: Es un estimulante que suele interferir en la producción de endorfina y serotonina;
  • Alcohol: Los niveles de serotonina disminuyen en presencia del alcohol, ya que interfiere en la producción de triptófano. Esta es una de las posibles explicaciones de por qué algunas personas se vuelven agresivas y hostiles, cuando alcoolizadas, una vez que la serotonina inhibe la agresividad.

Consideraciones finales

La endorfina y serotonina son fundamentales para que podamos sentirnos alegres, dispuestos y felices, pero, cuando hay algún desequilibrio en la producción de cualquiera de ellos, es preciso atención. Si es algo pasajero, motivado por algún problema o situación momentánea, seguramente pronto estos niveles volverá a la normalidad. Si este estado de insatisfacción, frustración y tristeza que se prolongue, será necesario la búsqueda de un profesional para ayudar en la investigación de estos síntomas, así como indicar un tratamiento a seguir.

Pulgares de los consejos?

Usted cree que la producción de endorfina y serotonina del organismo es la correcta, de acuerdo con su nivel de buen humor y felicidad en la actualidad? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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