Cuando su amigo le sugirió que todos se espremessem en el sofá para una foto en una fiesta, allí en 2012, Harshi Suraweera sólo sonrió y se ha hecho poco caso a la situación. Pero la reacción que sus amigos y familiares han tenido con la foto publicada en el Facebook de la sorprendió. Las personas hicieron varios comentarios sobre como ellos estaban sorprendidos de ver cuánto peso había ganado.
«Eso me dejó más deprimida y yo lloré mucho por días», dijo Suraweera, de 29 años.
Pero en ese momento la hizo darse cuenta de que después de una vida entera estando por encima de su peso, ella tenía que hacer algo diferente.
«Me decidí a cambiar mi apariencia y empecé a ir al gimnasio y a comer de forma saludable», dijo a la enfermera que vive en Melbourne, Australia.
Pero no fue fácil. En un principio, iba al gimnasio tres días a la semana durante 45 minutos, pero sufría para caminar durante cinco minutos en la caminadora. Para aumentar su resistencia, Suraweera continuó caminando a un ritmo lento. A medida que su resistencia fue mejorando, se puede aumentar la velocidad y el tiempo que caminaba. Entonces, ella empezó a correr y a ir al gimnasio seis días a la semana.
«Yo estaba preocupada sólo en la pérdida de peso», dijo.
Ella también ha cambiado su dieta, cortando el azúcar y los alimentos procesados. En lugar de comer dos pizzas de una sola vez, dos o tres cucharadas de arroz por comer, o beber litros de refresco, ella pasó a tener comidas llenas de proteínas magras, verduras, frutas y otros alimentos de bajo contenido de carbohidratos.
En 10 meses, Suraweera perdió 41 kg 106 kg a menos de 65 kg en sus 1,67 m de altura.
«Mi salud ha mejorado por completo y me siento enérgico todo el tiempo», dijo ella.
A pesar de que el primer haberse concentrado fuertemente en aeróbicos para perder el peso, ella pasó los últimos cuatro años practicando el levantamiento de peso.
«Levantar el peso tonificou mi cuerpo, así como aumento mi fuerza y me ha mantenido en forma, lo que me gusta mucho», dijo Suraweera.
Ella se siente mejor ahora sobre su aspecto, pero aún se sorprende con cómo las personas tratan ahora.
«El mundo exterior me ve diferente que cuando yo estaba con sobrepeso. Yo parezco haber un poco más de atención. Las personas no me evitan como antes», dijo.
Suraweera mantiene su pérdida de peso desde 2013 y comparte tu progreso con sus 110.000 seguidores en Instagram. Aquí están sus consejos para aquellas que desean perder tanto peso como ella lo ha conseguido:
1. Se necesita tiempo
A pesar de que ha conseguido bajar de peso en menos de un año, de mantenerlo y tonificar su cuerpo ha sido un proceso más largo. Es importante recordar que lleva años para ganar el peso, y años para perderlo también.
«No sucede de la noche a la mañana. Es un proceso lento. Pero con mucho trabajo y dedicación, todo es posible «, dijo.
2. Los pequeños pasos que conducen a grandes cambios
Suraweera asistió a la academia por muchos meses antes de que pudiera correr en una caminadora. Pero comenzó con tan sólo cinco minutos y construyó su pérdida de peso poco a poco. Hacer cualquier pequeño cambio puede tener un impacto en su salud.
«Comience poco a poco, construye tu progreso y continuar», dijo.
3. Sea flexible
Si usted se siente muy desmotivado para entrenar por cuenta propia, por ejemplo, Suraweera recomienda entrenar con un entrenador personal. Si la primera dieta que intenta no está funcionando para usted, trate de un plan diferente. Pedir ayuda o modificarlo puede ayudar a lograr sus objetivos.
4. Encuentre su motivación
Cuando Suraweera alcanzaba mesetas, pensaba en todos los vestidos que deseaba poder vestir.
«Esto era la motivación», dijo ella. «Pero la motivación final fue el resultado que me vi dentro de mí, la que me mantuvo fuerte y siguiendo.»
5. Comience!
«Mi consejo para aquellos que quieren empezar su jornada es justamente dar el primer paso, no importa lo pequeño que sea», dijo.
Que consejos que Suraweera listó arriba parecen servir más para su vida cotidiana? Lo que es más difícil para que usted pueda cambiar con el fin de perder peso? Un comentario a continuación!
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