Salud

Ella Perdió Más de la Mitad del Peso en 3 Años y Ahora se Mantiene Saludable

Hace unos años, Brittany Horton necesitaba contratar un seguro de salud. Pero cuando ella se acercó a la agencia, la mujer inmediatamente cerró las puertas para ella.

“Con solo una mirada para usted, puedo decir que es muy grande para calificar”, dijo a Horton. “Usted ni siquiera debería aplicar.”

Cuando se le preguntó acerca de su peso, Horton, ni siquiera sabía porque no había pesado hace meses. “Fue doloroso”, dijo Horton, de 30 años de edad, de Nashville, Tennessee, estados UNIDOS.

Horton volvió hacia el coche y lloró, pero sabía que tenía que perder peso. Este comentario sincero implicó una jornada de pérdida de peso que llevó Horton a perder 95 kg en tres años, sin ganar nada de vuelta en los últimos dos años.

“Estoy muy determinada, tengo una mentalidad muy fuerte”, dijo. “Yo trabajo duro para mantener ese peso”.

A lo largo de su vida, Horton luchó en contra de la balanza. Ella se acuerda de haber intentado una dieta en la primera serie.

Ella poco a poco comenzó a ganar peso en la enseñanza media, pero perdió un poco en la universidad. Y después ganó todo de vuelta.

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En 2012, Horton pasó por una cirugía de hernia y descubrió que su peso había aumentado a 156 kg en sus 1,55 m de altura. Después de ser rechazada por el seguro de salud, Horton compró frutas, verduras y una balanza. Ella no se pesaba desde la cirugía y se sintió sorprendida.

“Ese fue el punto de inflexión para mí”, dijo ella. “Cuando yo llegué esa balanza y vi 156, me enteré de que había ganado cerca de 20 kilos en cuestión de meses.”

Ella cambió su dieta, sustituyendo las tres comidas diarias de comida rápida por frutas, verduras y carnes magras. Ella mantuvo un diario de alimentos y comenzó a comer 1.500 calorías por día. En los primeros nueve meses, Horton perdió 36 kg.

“El peso cayó”, dijo ella. “Pero cuando usted está 156 y pierde 36 kilos, todavía continúa en la franja de los 100.”

Cuando su pérdida de peso se detuvo, ella comenzó a ir a la academia. A pesar de la adición de cinco a seis días de ejercicio a la semana tenga ayudado a perder kilos, ella todavía alcanzaba mesetas. Cada vez que su pérdida de peso bajaba, ella readaptava su dieta y rutina de ejercicios.

“Tuve que hacer un montón de cosas diferentes”, dijo. “Yo siempre estaba tratando de incorporar cosas nuevas en mi vida.”

Desde que perdió 95 kg, Horton mantuvo todo este peso fuera. Ella incluso utilizó lo aprendido para ayudar a su hermano, Quinton, que fue diagnosticado con diabetes tipo 2 el año pasado. Gracias a un plan de dieta con las instrucciones que Horton diseñó, Quinton perdió 36 kg y revirtió su diabetes en seis meses.

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“Yo estaba super orgullosa de él y le ayudé a hacer eso”, dijo ella.

Horton espera que los demás aprendan de su ejemplo que el trabajo duro conduce a la pérdida de peso, y proporcionó algunos consejos que ayudar a aquellos que necesitan perder mucho peso:

1. No deje que un día de planeo acabar con usted

Antiguamente, cuando Horton comía mal o ignora un entrenamiento, ella simplemente desistía de todo. Ahora, si ella tiene un día o comida basura, ella regresa a sus hábitos saludables en el día siguiente.

“Cuando tienes un desliz, no seas duro contigo mismo. Todo lo que tienes que hacer es volver a las rutas”, dijo.

2. Este es un estilo de vida, no una dieta

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Horton se dio cuenta de que la salud era más que simplemente cortar calorías o hacer ejercicio. Fue un cambio de perspectiva.

“Yo acepté que era lo que me iba a vivir mi vida”, dijo. “Me he comprometido mi vida a ello.”

3. Sea egoísta “

Perder y mantener la pérdida de peso lleva mucho tiempo y sacrificio, comenta Horton. Esto significa que usted debe elegir la academia en el lugar de la fiesta de cumpleaños de un amigo o usted tiene que buscar restaurantes antes de salir a comer. Al colocar en primer lugar, sin embargo, se pierde peso y logra mantenerlo fuera.

Usted conoce a alguien que haya perdido tanto peso como Brittany Horton? Ha necesitado pasar por una jornada de pérdida de peso de esa manera? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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