Salud

Ella Perdió 72 Kg Después de No poder Levantarse a Jugar con su Hijo

Cuando Erica Lugo se sentó en el sofá, Connor, su hijo de 3 años, la miró y le pidió que se sentara en el suelo para jugar con él.

“No,” ella respondió inmediatamente. El motivo?

Erica se sintió demasiado cansada para levantarse del sofá. Por más triste que haya sido por el momento, este “no” provocó un choque de realidad en la vida de la americana.

“Esto fue un gran despertar para mí. “Mi Dios, yo le dije a mi hijo de 3 años que yo no podía jugar con él, porque yo estaba demasiado cansado para levantarse del sofá'”, dijo Erica, de 30 años, de Centerville, Ohio.

Desde que ella dijo ese “no”, hace tres años, Erica perdió 72,5 kg. Cuando ella comenzó, ella se sentía deprimida al saber que pesaba 146 kg en sus 1,80 m de altura.

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“Su corazón el medio que se hunde cuando usted ve eso”, dijo Erica.

Durante la infancia y la adolescencia, la estadounidense luchó contra su peso: ella nunca, de hecho, comprendió la nutrición y el ejercicio físico. Después de darse cuenta de que tenía que adelgazar, ella simplemente descargado una aplicación para ayudarle a controlar sus calorías y ejercicios.

Ella siguió las recomendaciones del app para comer 2000 calorías por día y hacer ejercicio cuatro veces por semana. Ella contaba con porciones de comida más pequeñas, cenas congeladas de bajo contenido en calorías y hacer ejercicio durante 20 o 30 minutos, cuatro veces por semana.

“Cuando empecé, no tenía ni idea de que hacer”, dijo. “Lo básico es lo que ha funcionado.”

Estos pequeños cambios llevaron a una gran transformación. En los primeros 13 meses, perdió más de 55 kilos. “El peso disminuyó muy rápidamente”, dijo.

Cuando la pérdida de peso de Lugo se detuvo, ella reexaminou su dieta y hábitos de ejercicio. “Es muy frustrante cuando se alcanza el primer meseta”, dijo ella.

Desde el inicio de su viaje, ella estudia sobre la dieta y el ejercicio. Cuando se sintió presa, luego pidió ayuda a otros.

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A lo largo de los 11 meses siguientes, Erica ha perdido más de 18 kilos, mientras que también se construía músculos. Ella ha mantenido ahora este peso durante todo el año pasado, la formación de cinco a seis días por semana, con 20 minutos de aeróbicos y 40 minutos de levantamiento de pesas.

“Han sido tres años en total, para mí. Sinceramente, cada año me siento como que estoy aprendiendo algo nuevo”, dijo. “Yo soy mucho más fuerte.”

Lugo ha proporcionado algunos consejos para aquellos que desean perder peso, las cuales aprendió en su caminar tan exitosa.

1. Esforzarse para perder peso para estar sano

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Lugo muchas veces se encuentra con personas que quieren perder peso para competir en las competiciones de culturismo o alcanzar metas extremas. A pesar de apoyar sus objetivos, se hace hincapié en que es importante para las personas recordar que es tranquilo y ponerte en forma, por razones más simple.

“Usted no tiene que tener otra razón que la de estar sano”, dijo.

2. El número en la balanza no te define

Cuando Erica le dice a la gente que su peso no la define, a menudo se burlan y dicen algo como: “Bueno, usted acaba de perder 72 kilos”. Pero perder ese peso llevó mucho tiempo, y su cuerpo está cambiando constantemente. Ella aprendió que ser sano y feliz, sigue siendo más importante que su peso.

“Yo soy una persona real”, dijo. “Céntrate en quién eres como persona.”

3. Establezca metas inteligentes para un nuevo estilo de vida

Durante el proceso de pérdida de peso, Erica estableció metas alcanzables para permanecer motivado. Ella aconsejó a los otros a establecer metas que puedan alcanzar y medir dentro de un determinado período de tiempo. Y ella todavía hace hincapié en que para que las personas piensen en la pérdida de peso como un estilo de vida, no una solución rápida.

“Sea sostenible, y no extremista”, dijo ella. “Su cuerpo es una cosa tan importante y sólo hay uno en toda su vida; Es mejor tratarlo bien.”

4. Aprende a satisfacer sus deseos con moderación

Una vez por semana, Erica come una rosquilla. A ella le gusta la pizza, hamburguesas y helados. Ella anima a una comida libre porque estos tipos de alimentos que existen en el mundo real y las personas tienen que aprender a comer con moderación.

“Es un estilo de vida y vas a tener que comer estas cosas en su vida”, dijo.

5. Marque un encuentro con la buena forma!

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Para Erica, la musica es como salir. No todos los ejercicios parecen una combinación perfecta.

“Tienes que ir allí y probar cosas diferentes, o usted va a estar aburrida”, dijo ella.

Te has preguntado que podría llegar a perder tanto peso como Erica consiguió? Ya se imaginó en la piel de ella, decepcionando a su hijo por no poder jugar con él? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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