Salud

Ella ha Encontrado el Punto de Equilibrio para Tener una Vida y un Cuerpo Sanos

Kelsey Byers tiene 33 años de edad, 1,77 m de altura, y pesa actualmente 63,5 kg. Durante tres a cuatro años, había perdido casi 20 kilos. ‘La cosa importante es que usted se sienta cómodo en su propia piel’. Esta es la historia de su viaje de pérdida de peso:

Como yo he ganado y el punto de inflexión

Yo nunca he tenido problemas con el peso en mi infancia y adolescencia. Yo era muy activa en el colegio. Pero una vez que me gradué, me pasé disfrutar de la comodidad de la comida rápida, y quería ir para el happy hour algunas noches a la semana con mis amigos. Y los happy hours me hacían atacar alimentos nada saludables.

Yo miraba a la comida como un entretenimiento. Como resultado, he ganado unos 22 kilos en dos años. Yo tenía un pantalón talla 38 en un lado de mi armario y una 46 en el otro. Sucedió todo tan rápido, y yo estaba muy contento por dentro. Empecé a evitar fotos, y siempre estaba en busca de aquel aparato “perfecto” para hacer que mi cuerpo se vea mejor – y nada salía bien.

Oí una vez a un chico de referirse a mí como “ballena” y me quedé devastada – principalmente porque me dejé llegar tan lejos. Yo estaba tan contento con la mujer que yo veía en el espejo.

Pero en vez de estar deprimida, me decidí a usar eso como motivación y, finalmente, promover un cambio para mí misma.

El cambio

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Yo amaba a comer. Yo sabía que necesitaba un cambio de estilo de vida, por lo que disminuir el happy hours para una noche por semana y yo entré en la academia. Empecé a hacer ejercicio tres días a la semana de inicio, y yo ya me sentía mejor. Yo también empecé a hacer más compras en el supermercado y salir a comer mucho menos. Esto hizo una gran diferencia.

Llevó meses de mucha disciplina antes de que alguien notase ningún resultado, y eso fue, probablemente, el más difícil para mí. Fueron dos años para ganar 22 kilos, entonces yo sabía que ese peso no iba a salir de la noche a la mañana. Creo que las principales cosas que me ayudaron fueron:

  1. Trazar mis metas de salud por encima de la apariencia.
  2. Establecer metas semanales de corto plazo para que yo no estuviera sobrecargada con los objetivos de largo plazo.
  3. Ser mi mayor motivación. Yo no tenía compañeros en el inicio – yo tenía que responder a mí misma.

Algunos años después, conocí a mi (ahora) marido, Kent. Él me animó a empezar a levantar pesas para que yo pudiera construir masa muscular magra. Pero aún así, entrenando cinco veces por semana, yo no estaba viendo los resultados que yo quería.

Finalmente contraté a una nutricionista y me decidí a llevar la buena forma para el siguiente nivel. Eso fue cuando yo me di cuenta el gran papel que la dieta juega. Afecta cómo te sientes, cómo te parece, su energía – todo!

El después

Después de perder el peso, me tomó un tiempo para acostumbrarme. Yo iba a hacer compras en el centro comercial y escogía un tamaño de 48 por hábito, cuando en realidad necesitaba de un 38 o 36. Yo creo que es importante encontrar un tamaño que sea cómoda y que se pueda mantener de forma saludable.

Todos somos hermosos, pero lo importante es que usted se sienta cómodo en su propia piel. Descubre qué es para usted llegue allí.

El mantenimiento

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Yo como cada tres horas, lo que significa por lo menos cinco comidas al día. Yo como una proteína magra y carbohidratos complejos en cada comida y vegetales como aperitivo donde yo pueda.

Yo veo que los hidratos de carbono tienen una mala reputación. Pero su cuerpo utiliza realmente carboidartos complejos para la energía, por eso es muy importante incorporarlos en sus comidas. Para mí, todo se basa en el mantenimiento de un plan de dieta saludable.

Incluso cuando pasa algo y no puedo ir a la academia, yo trato de comer de forma saludable para mantener mi peso. Es más, cuando me deslizo, salto comidas y no me hidrato correctamente que los problemas de aumento de peso y celulitis vuelven. Yo todavía amo a los mismos alimentos y bebidas – hamburguesas, bebidas, pizzas, etc – pero encontrar la moderación saludable es la clave.

Crees que es muy difícil encontrar el punto de equilibrio para lograr ser feliz y alimentarse de forma sana y correcta? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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