Salud

Ella Comenzó a Nadar, Pedalear y Correr y Logró Perder 31 Kg

Cris Wade, de 47 años de edad, hoy pesa menos de 75 kg. Pero ella necesitaba un empujón para cambiar su vida y perder más de 30 kilos antes de eso. Ella se enamoró de 3 modalidades de ejercicios y hoy es también dueña de una academia. Echa un vistazo a su historia inspiradora en la carta escrita por la propia siguiente:

Yo nunca he tenido problemas con mi peso, hasta tener hijos. Después de quedar embarazada dos veces en dos años – y siempre en una dieta básicamente de fast food – los números de la balanza comenzaron a subir.

En agosto de 2008, tenía 106,5 kg, estaba deprimido y tenía poca energía para vivir. Me di cuenta de que, si yo no cambiaba, seguiría sintiéndome miserable en los próximos años. Entonces yo me fui detrás de algo que parecía un objetivo audaz: correr una media maratón. Para completar este objetivo, yo sabía que tenía que estar más saludable.

Comenzando de cero

Mi primer paso fue recorrer el barrio de dos millas en mi barrio. Yo pensaba que una ligera carrera sería ideal para mí, pero he sufrido para pasar sólo dos casas de mi calle.

A pesar de que parte de mí se siente humillada, ejercitar mi cuerpo fue alentador. Afortunadamente, mi motivación ha ganado, y yo seguí a seguir ese mismo camino todos los días, cada vez caminando menos y corriendo más.

Yo perdí peso rápidamente, gracias a las carreras regulares y opciones de dieta mucho más inteligentes. Yo empecé a cambiar de fast food por salmón a la parrilla y vegetales.

Pero me encontré con un gran obstáculo cuando sufrí una lesión en la cadera antes de mi primera maratón, en diciembre de 2008. Preocupada por el hecho de tener que dejar por completo de me hacer ejercicio, me sentí aliviada cuando el médico le dijo que todavía podía andar en bicicleta y nadar mientras me recuperaba.

Sorprendiendo se

En marzo de 2009, llegué a la edad de 75 kg y, finalmente, logré correr de nuevo. Fue ahí que cumplí mi primera media maratón. Yo me enamoré de andar en bicicleta y nadar durante mi tiempo de recuperación, así que hice mi primer triatlón apenas un mes después, juntando las 3 modalidades de ejercicios.

Desde entonces, he completado numerosas carreras, incluyendo 7 competencias de Ironman, que consisten en 2.4 millas de natación, 112 millas de ciclismo y 26,2 millas de la carrera. Como yo me siento ahora cuando recuerdo el día en que yo casi no pude recorrer mi calle? Fuerte, lleno de energía y, lo más importante, imparable.

Los consejos de Cris para transformar su cuerpo

– Prueba a asar sus alimentos

Yo solía pensar que el brócoli cocido era la única manera de comer verduras. Ahora hago verduras como alcachofas y espárragos a la parrilla, lo que aumenta su sabor y la textura – y hace que la alimentación saludable más interesante.

– Diario de alimentos

Yo documento todos mis ejercicios en un cuaderno. Parece pasado de moda, pero al ver mi progreso me inspira a seguir luchando.

– Compañerismo

Ahora que soy propietaria de una academia que imparte clases de gimnasia en grupo, vi que tener un sistema de soporte para compartir sus objetivos hace que tenga muchas más posibilidades de alcanzarlos. Mi consejo: buscar a un amigo (o cinco) que le ayudarán en esta caminata.

– Despierta listo

Mi taza de café favorita dice “levántate y ve a la lucha”. Es la primera cosa que veo por la mañana, y es una fuente de motivación que me hace mover.

¿Qué tipos de ejercicios se suele hacer para mantenerse en forma y perder peso? Conoce a alguien con una historia parecida a la de Cris? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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