Salud

El omega 3 de la Linaza es Buena?

Es probable que ya hayas oído hablar de los graxosômega 3, ¿no es así? El compuesto, ya que se ha asociado con beneficios como la asistencia de una embarazo saludable, a una recuperación completa, y el engrosamiento de las uñas de edos con el cabello y el posible beneficio para el tratamiento de condiciones tales como la inflamación,degeneración macular relacionada con la edad y los problemas de la piel como la psoriasis y el eczema, entre otros.

Este tipo de grasa saludable que no puede ser producida en el peloorganismo, por lo tanto, debe ser consumida a través de la alimentación. Ya adebilidad de los ácidos grasos omega 3 puede causar problemas, como la mala memoria, cuidado de la piel seca,problemas del corazón, cambios de humor, dolor en la articulación de doençaautoimune.

A menudo, cuando pensamos en los alimentos y las fuentes de ácidos grasos omega 3, lo que no es raro que pasen de los peces de la mente. Pero, ¿sabía usted que la sustancia también se encuentra en la semilla de lino?

¿Será que el omega-3 de la linaza es buena?

Vamos a empezar a hablar sobre el omega-3, de la semilla de lino es un buen conhecendoo el contenido de la sustancia en la que se pueden encontrar en los alimentos – una cucharada de sopade linaza molida cuenta con cerca de 1,6 mg de ácidos grasos omega 3.

El tipo de ácidos grasos omega 3, de la semilla de lino y de los alimentos de origen vegetal y otros productos, como las frutas y las semillas de chía es el ácido alfa linolénico (ALA).

El BARRIO es conocido como uno de los ácidos grasos omega-3 de cadena corta, lo que significa que el organismo necesita obtener de él los ácidos grasos omega-3 de cadena más larga – el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que puede ser sintetizado.

Sin embargo, este proceso es ineficiente y sólo aproximadamente1% de ALA, lo que se consume se convierte en la versión de cadena larga (ácido graxoômega 3, por lo que el cuerpo necesita, a pesar de este porcentaje ligeramente maisalta para las mujeres.

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La conversión de ALA a EPA y DHA, en realidad, no es muy eficiente, incluso, que la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado, en los Estados Unidos, se recomienda aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA, en un lugar de la SALA.

Los ácidos grasos omega-3 EPA y el DHA se encuentran en el pescado azul, el aceite de las algas y el aceite de krill (un crústaceo).

En el Centro Médico de la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos,que advierte que las personas que sufren de esquizofrenia y diabetes, puede que no sercapazes de convertirse en el ALA en EPA y DHA, muy bien, puede que necesite obtener osseus de los ácidos grasos omega-3 a través del pescado y aceite de pescado.

Además, el DHA es un tipo de ácido graso omega-3 (que no encontradona semilla de lino), que es necesaria para el desarrollo adecuado del cerebro y la dosolhos en referencia a los niños, y que no ha sido investigado en relación a los potenciaisbenefícios de la enfermedad de Alzheimer y la artritis reumatoide.

Mientras que el aceite de pescado puede reducir el riesgo dedesenvolvimento de que el cáncer de la glándula de la próstata y de la degeneración macular relacionada con la edad, el aceite de linhaçapode provocar el efecto contrario.

Teniendo en cuenta que el aceite de pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3EPA y DHA, mientras que el aceite de lino (de linaza está formado por un ácido graso omega-3 en el BARRIO.

La reducción de la inflamación

Este es otro de los puntos que van en contra de la afirmación de que el omega-3 de la linaza es muy buena. Esto es porque se cree que el aceite de pescado es la mejor para bajar la inflamación, que es el aceite de lino (de linaza, de acuerdo con un estudio realizado en ratas, la publicación de ejercicio Cardiovascular Research (Investigación Cardiovascular”, traducción libre).

La investigación ha identificado como un beneficio, en este sentido, la reducción de dainflamação) sólo en los animales que recibieron la suplementación con aceite de depeixe, y no en aquellos que han recibido el aceite de lino (de linaza en su dieta.

Los triglicéridos y el colesterol

Por otro lado, se ha anunciado la publicación de los Genes y Nutrición (Genes y la Nutrición, la productora señaló que la suplementación con aceite de pescado, en cuanto a la suplementación con aceite de lino (de linaza disminución de los niveles de triglicéridos y de colesterol LDL, el colesterol malo y a aumentar los niveles, desde el más beneficioso colesterol HDL, también conocido como el colesterol bueno.

Sin embargo, el estudio en cuestión, también se determinó que el aceite de depeixe y el aceite de lino (de linaza han sido parte de estos efectos a través de la mecanismosdiferentes.

Cuidado con el aceite de pescado y el aceite de semilla de lino

Antes de utilizar estos productos, es muy importante hablar con los omédico, para tener la certeza de que, efectivamente, pueden ayudar a que su estado de salud y quenão generará ningún tipo de daño a su cuerpo y saber que la dosis que ellos se deben utilizar.

Por ejemplo, Leyes Us a, el sitio web de noticias de la salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, dijo que a pesar de que el aceite de lino (de linaza se considera, generalmente, el seguro, la ingestión de más de 30 gramos al día) puede provocar diarrea.

Las mujeres embarazadas también deben evitar que el producto ya que aumentaos el riesgo de tener un parto prematuro. Además, el aceite de lino (de linaza se debe serevitado las personas que sufren de trastornos hemorrágicos.

El aceite de pescado puede aumentar el riesgo de sangrado, se eleva osníveis de azúcar en la sangre y, a causa de los gases, diarrea, hinchazón, eructos.

En Tanto, el aceite de lino (de linaza en cuanto a que el aceite de pescado puede reducir la absorción de los medicamentos, cuando se consume al mismo tiempo que los medicamentos que pueden interactuar con los medicamentos, diluidores de la sangre, los medicamentos para el colesterol, remedios caseros para la diabetes, los esteroides tópicos y fármacos anti-inflamatorios no esteroides.

Por lo tanto, en caso de que se haga uso de algún tipo de medicamento, suplemento o en la planta de medicamento, informe a su médico antes de empezar a usar el aceite de pescado o aceite de linaza para saber si no hay riesgo de que la interacción entre las sustancias.

¿Sabías que el omega-3 de la linaza es la fuente de la que se debe de consumir este alimento? Se suele consumir un montón de semilla de lino? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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