Salud

El DHA de los ácidos grasos Omega-3 que se te hace Más Inteligente, Verdad?

El atún, la caballa, sardinas y otros pescados grasos son, en general, una de las principales fuentes de ácidos grasos poli-insaturados omega-3, aunque también se pueden encontrar en otros alimentos, como, por ejemplo, el aceite de soja.

Las principales fuentes de estos ácidos grasos se encuentran en el cerebro, es el ácido docosahexaenoico (DHA de los ácidos grasos omega-3) y el ácido araquidónico (AA), de la familia de los ácidos grasos omega-6. Estos ácidos grasos son creados a partir de los precursores únicamente a través de los nutrientes de las dietas de los presentes en la sangre, lo que los lleva hasta el cerebro.

A pesar de que el cerebro se haga un poco el uso de DHA y AA, para la producción de energía, la energía de estos ácidos grasos y sus derivados, también están involucrados en otros procesos, como por ejemplo, la neurotransmisión, la vida celular y neuroinflamação, además de jugar un papel muy importante en el estado de ánimo y la cognición.

Los beneficios del DHA de los ácidos grasos omega-3 en el cerebro

1. Los Nutrientes esenciales durante el período perinatal

Las investigaciones llevadas a cabo en animales de laboratorio, encontraron que la deficiencia de ácidos grasos omega-3 durante el desarrollo embrionario y en la etapa de la lactancia, se altera la función del sistema inmunológico y de la plasticidad del cerebro.

Este resultado se ha publicado en un estudio reciente, los investigadores de la Nutrición and Integrantes de Neurobiology (NutriNeuro) en colaboración con el INRA (Instituto Nacional de Investigación Agronómica de la Universidad de Burdeos, ambos franceses.

En la medida que el desarrollo avanza, estos ácidos grasos son muy importantes, ya que son los principales componentes de las membranas de las células del cerebro.

Por lo tanto, la ingesta de estos nutrientes, se evita la discapacidad y que debe ser realizada en las cantidades adecuadas, en tanto que, durante el período de su desarrollo en la vida adulta.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

Estos resultados fueron confirmados por un estudio llevado a cabo en la Universidad de California, en Estados Unidos, en el que se dice que el omega-3 de los ácidos grasos que son esenciales para la salud y el docosahexaenoico (DHA) y el eixosaéntaenóico protection agency (EPA), que son los nutrientes ortomoleculares, que mejoran la calidad de vida y reduce el riesgo de muerte prematura. El DHA de los ácidos grasos omega-3 ha demostrado que es esencial para el desarrollo del cerebro antes y después de la navidad.

2. El papel de los ácidos grasos omega-3 en la neuroinflamação, neurogêneses y neuroproteção

Los investigadores del INRA, Layé, y Ness, han revisado la literatura actual, a fin de entender el papel de los ácidos grasos omega-3 para las funciones celulares y fisiológicas del cerebro, y como resultado, se comprobó que el DHA y AA, que regulan la actividad y las expectativas del usuario, a través de las acciones de los endocanabinoides, y a través de la síntesis. Los endocanabinoides son los que se derivan de la grasa que se manejan en las sinapsis excitatórias y la cesación de la liberación de neurotransmisores, vesiculares.

Los autores destacan el papel del DHA y AA en la neurogênese y neuroproteção, ya que contribuyen a satisfacer el cerebro con la glucosa, la principal fuente de energía del cerebro, y que son potentes moduladores de la neuroinflamação.

3. Mejora la memoria.

En el año 2012, los investigadores del INRA y de la Universidad de Burdeos, han demostrado que una dieta rica en DHA de los ácidos grasos omega-3 reduce la neuroinflamação y el comienzo de los problemas relacionados con el deterioro cognitivo, como por ejemplo, la pérdida de memoria en ratones de edad avanzada.

Más recientemente, los investigadores han confirmado los resultados obtenidos mediante el uso de una línea de ratones transgénicos con endogenamento elevado de ácidos grasos omega-3 en el cerebro.

Cuando a un episodio de la evolución del cerebro, se ha demostrado que el rendimiento cognitivo de los ratones transgénicos que era normal, y la plasticidad de los nervios que estaba bien, mientras que lo contrario era cierto y que los ratones no transgénicos.

En otra investigación realizada en la Universidad de Pittsburgh y a los jóvenes de entre 18 y 25 años de edad, y el resultado es el mismo. Después de seis meses de tomar un suplemento de ácidos grasos omega-3, los participantes que han pasado por las pruebas que han demostrado que la mejora de la memoria del grupo.

4. Protege frente a la depresión

Varios estudios relacionados con los niveles bajos de DHA de los ácidos grasos omega-3 y de la AA de los ácidos grasos omega-6 en la sangre y en el cerebro, la depresión, la esquizofrenia y la enfermedad de Alzheimer en humanos.

En un trabajo realizado por investigadores de la unidad de investigación NutriNeuro se analizó el comportamiento emocional en los ratones se ve afectado por una dieta desequilibrada.

Los investigadores han establecido que la deficiencia de ácidos grasos omega-3 se modula en la morfología y en la corteza pre-frontal, que conduce a un estrés crónico, y para el desarrollo de las conductas de ansiedad.

En consecuencia, los resultados también muestran que el papel de la dieta rica en ácidos grasos omega-3 en la prevención de la aparición de la depresión. Estos resultados son consistentes con los de los ensayos clínicos realizados con la suplementación de ácidos grasos omega-3 han demostrado la eficiencia en la relación con algunos de los tratamientos farmacológicos, descubriendo nuevas posibilidades y estrategias de tratamiento.

Los beneficios de los ácidos grasos omega-3 y de la inteligencia en la infancia

Durante la infancia, es la etapa del crecimiento y de la maduración del cerebro y el DHA de los ácidos grasos omega-3 es importante para lipídio en el cerebro, y que es reconocido como esencial para el buen funcionamiento del cerebro. En los bebés, el DHA es importante para el óptimo desarrollo visual y cognitivo.

El consumo habitual de DHA en niños suele ser bajo, y en algunos de los estudios que han demostrado mejoras en la cognición y el comportamiento, como resultado de la suplementación con ácidos grasos poli-insaturados, como el DHA.

La inteligencia y el DHA de los ácidos grasos omega-3

Está científicamente comprobado que la suplementación rica en DHA, que lleva al aumento de la activación de la práctica en el giro pre-central derecho. La extensión de la teoría de la eficiencia de los nervios, a los efectos neurocognitivos de la suplementación, se puede llegar a la conclusión de que, al tomarla, el cerebro de los participantes, a pesar de trabajar con menos intensidad, y que han logrado un mejor rendimiento cognitivo, en comparación con los de antes de la suplementación.

Además, tal y como se mencionó anteriormente, el DHA de los ácidos grasos omega-3 proporciona una serie de beneficios para el cerebro, lo que tiene que ver con la inteligencia, como, por ejemplo, la memoria, la atención, además de ser un tratamiento potencial para una amplia variedad de trastornos neurodegenerativos y neurológicos.

“Es realmente interesante, ya que es posible que las dietas enriquecidas en ácido graso omega-3 pueden mejorar la cognición en las personas jóvenes y de gran funcionalidad”, dijo Rajesh Narendarn, investigador y profesor adjunto de la radiología en la Universidad de Illinois, los Estados Unidos de américa.

Así pues, se puede concluir que, en efecto, el DHA de los ácidos grasos omega-3, es un gran aliado en el cerebro y, por lo tanto, de la inteligencia.

Referencias adicionales:

Ya había oído hablar de los beneficios del DHA de los ácidos grasos omega-3 en el cerebro y la inteligencia? La intención de consumir este suplemento y ahora qué? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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