Salud

El Alcohol Engorda A Ti Mismo? 11 Consejos

Hay una serie de factores que influyen en la pérdida de peso, haciendo que el proceso sea más complicado de lo que parece. El cuerpo produce hormonas diferentes, y en respuesta a los diferentes tipos de alimentos y/o bebidas. Bajar de peso no solo depende de su consumo de calorías, sino también de los diferentes tipos de alimentos y bebidas que se consumen. El consumo de alcohol es uno de los peores de la culpa, en lo que se refiere a la inhibición de la pérdida de peso, porque se rompe el delicado equilibrio de la alimentación, los líquidos y de las hormonas, es necesario para la pérdida de grasa.

El alcohol engorda ya que aumenta el cortisol es una hormona que se genera en grasa

Beber en exceso, o de vez en cuando se incrementa la liberación de cortisol en el cuerpo, la hormona que la rotura de los músculos y los mantiene en grasa. La pérdida de masa muscular, puede suponer una gran disminución en el metabolismo, haciendo que sea más fácil subir de peso, y por lo tanto se dice que el alcohol engorda. Además, el consumo de alcohol provoca una disminución de la testosterona en los hombres, la hormona que ayuda a quemar la grasa corporal.

El consumo de alcohol, también se evita que el cuerpo queme la grasa. La investigación, publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition, se mencionó que el metabolismo de la grasa, se puede reducir hasta en un 73% en tan sólo dos tragos de vodka con limonada en un periodo de tiempo de una hora de duración. El consumo de alcohol inhibe la capacidad del cuerpo para tener acceso a las reservas de grasa como fuente de energía. Lo que el cuerpo necesita para estar bien hidratado, para construir la masa muscular y la quema de grasas y el alcohol engorda, también tiene el efecto de que deshidratan el cuerpo.

A Beber, a menudo, se complementa con una alimentación responsable

Beba por lo general deja a las personas a relajarse, por lo que es más fácil de comer bocadillos, patatas fritas y otros alimentos poco saludables, cuanto más se bebe, menos lo que parece importarle.

El consumo de alcohol es uno de los aperitivos de gran alcance. Es un aperitivo, a menudo se ofrece en los restaurantes con el fin de estimular el apetito. La investigación muestra que existe una relación bien definida entre la cantidad de alcohol que se consume antes de la comida y de la cantidad de alimentos que se consumen, y que las personas que comen más cuando se toman una cerveza o un vino en la comida.

Ya que el consumo de alcohol hace que el cerebro libere dopamina, la hormona del placer y el vicio, es el resultado de un deseo que, a menudo, añadido por el alcohol y los alimentos. Esto quiere decir que la persona que recibe un golpe, un golpe doble en el aumento de peso: el exceso de calorías de las que vienen con el alcohol y los alimentos que se consumen, como resultado del apetito y estimula.

El consumo de alcohol es alto en calorías

El consumo de alcohol tiene un valor nutricional muy pequeño, pero tiene un montón de calorías. Es muy fácil de beber una copa de vino de 200 ml, pero también lo es el equivalente en calorías, comer 25 ml (5 cucharaditas de mantequilla. Rara vez las personas se detienen en una copa de vino o una cerveza, y la mezcla del alcohol con el azúcar y el limón, por ejemplo, para hacer una caipirinha, es decir, que aún con más calorías, ya que es la bebida de la que ahora contiene el azúcar y el alcohol.

De una manera sencilla, el consumo de alcohol y carne, y no se compara para nada con la dieta.

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En la prevención de la ganancia de grasa, cuando se bebe

Lo primero es determinar los días en los que se va a beber, y como se va a beber”.

Si usted va a beber más de una o dos dosis, prueba a poner esto en el presupuesto de calorías durante todo el día. Si, por el contrario, es una sesión que dura todo el día, usted tiene una gran importancia ya que

  1. Asegúrate de comer algo antes de empezar a beber.
  2. Tome algo de resistencia entre cada una de las bebidas alcohólicas.
  3. Seleccione las versiones light, siempre que sea posible. “Light”, es decir, menos de calorías, pero estos productos no son libres a la hora de la ingesta de calorías o el alcohol, así que usted tiene que limitar su consumo.
  4. Ten siempre a mano algo en el estómago antes de beber.
  5. Tiene el agua para calmar su sed, mientras que se toma con bebidas alcohólicas.
  6. Tomar a pequeños sorbos a su bebida para que dure más.
  7. Come lo menos posible de grasas, para evitar el aumento de peso, usted debe consumir la menor cantidad posible de grasas. 9 calorías por gramo, la grasa no es una opción para ese día.
  8. Como el menor número posible de hidratos de carbono), con exclusión de los vehículos.
  9. Coma más proteínas. La grasa es limitada, por lo que la proteína debe ser delgada.
  10. Estado de Coma, de la manera más limpia posible, en el resto de la semana.
  11. Reduzca los grandes sesiones con un máximo de dos veces por semana.

Las Bebidas Alcohólicas Con Menos Calorías

Ya hemos demostrado que el consumo de alcohol engorda, pero hay opciones mejores y los peores en lo que se refiere al aumento de la grasa corporal. Las mejores opciones para disfrutar de las bebidas no alcohólicas son:

  • El vino, especialmente los secos)
  • El Vodka
  • El whisky y el Coñac
  • Todos los de arriba y con una combinación de dieta

Opciones que no son tan buenas

  • La cerveza
  • Los cócteles
  • Es un licor y una mezcla de refrigerantes, la limonada, el ahorro de energía, jugo de frutas, etc.)

Consideraciones Finales

Regular el consumo de calorías es la clave para perder y mantener la pérdida de peso. Una dieta equilibrada te ayudará a reducir el hambre y proporcionar los nutrientes necesarios para la salud y el bienestar. El alcohol engorda, y que sin duda, no se considera necesario en una dieta de adelgazamiento, ya que, en lugar de ello, se dispone de muchas calorías y que impacta negativamente en muchos aspectos de su salud.

Si se opta por consumir bebidas alcohólicas, se deberá limitar la cantidad y la frecuencia con la que lo hace. También tienes que contar las calorías en el alcohol, para meter las vegas, en la que su meta diaria. Usted puede limitar las calorías de la bebida a elegir a aquellos con menos alcohol y una cantidad limitada de bebidas endulzados. El uso de agua con y sin gas, o no, vas a ahorrar un montón de calorías.

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¿Cuál es la frecuencia de su consumo de alcohol? Se trata de una persona que no es capaz de tener una vida social, sin que se consumen? Un comentario a continuación con sus problemas!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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