Dormir En una Habitación Fría Es Mejor para su Salud, Dice la Ciencia
De acuerdo con un artículo escrito por el Dr. Christopher Winter, Director Médico de la Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, la temperatura de la habitación puede hacer una gran diferencia cuando se trata de obtener una buena noche de sueño. Aunque muchos de nosotros no den mucha importancia a la temperatura de nuestra habitación por la noche (a menos …
De acuerdo con un artículo escrito por el Dr. Christopher Winter, Director Médico de la Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, la temperatura de la habitación puede hacer una gran diferencia cuando se trata de obtener una buena noche de sueño.
Aunque muchos de nosotros no den mucha importancia a la temperatura de nuestra habitación por la noche (a menos que usted está tratando de ahorrar en la factura de luz), Winter dice que las habitaciones deben estar entre 15,5 y 20 grados Celsius para el mejor descanso. Si la temperatura es superior a los 23 grados o por debajo de 12 grados, esto puede hacer que las personas tengan un mal sueño en toda la noche.
Por qué es esto tan importante? Nuestras temperaturas corporales crecen naturalmente y disminuyen durante un período de 24 horas, con los números más altos ocurriendo en el final de la tarde y los más bajos alrededor de las 5 de la mañana. El sueño por lo general comienza cuando la temperatura de nuestro cuerpo disminuye, entonces un cuarto más frío puede hacer que nos conciliar el sueño más rápido .
Si la promesa de dormir bien no es suficiente para usted, hay muchas otras razones para mantener el aire fresco:
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- Tendrás un sueño más agradable
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- Te va a dejar joven
- Puede ayudarle a perder peso
- Usted reduce su riesgo de enfermedad metabólica
Tendrás un sueño más agradable
Investigaciones realizadas en la Universidad de Australia del Sur descubrieron que ciertas formas de insomnio se producen con una mala regulación de la temperatura corporal. Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche, una habitación más fría podría ayudar a su cuerpo a enfriarse lo suficiente como para alcanzar un nivel de sueño más profundo y restaurador.
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Te va a dejar joven
Dormir en una habitación más caliente que el 21 grados evitará que su cuerpo de liberar melatonina, uno de los principales hormonas anti-envejecimiento del cuerpo. Una vez que estamos dormidos en la oscuridad total y la temperatura de nuestro cuerpo disminuye, se libera la melatonina y se desencadena un ligero enfriamiento en el cuerpo.
Puede ayudarle a perder peso
La médica natural Natasha Turner dice que a medida que la temperatura de su cuerpo cae y la hormona del crecimiento se libera la hormona del estrés cortisol también disminuirá con patrones de sueño saludables. Cuando usted no puede dormir lo suficiente, se despierta con altos niveles de cortisol, lo que significa que es más propenso a devorar una caja de galletas y aumentar la ansiedad.
Usted reduce su riesgo de enfermedad metabólica
Un estudio descubrió que dormir en una habitación fijado para el 19 grados puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades metabólicas, como la diabetes. Los participantes no sólo se quemaron más calorías cuando estaban despiertos, como también casi se han duplicado su cantidad de grasa marrón, la buena grasa, lo que permite que el cuerpo almacene menos calorías. A lo largo del tiempo, esto puede reducir el riesgo de enfermedades metabólicas.
Se suele dormir en la habitación frío o con la temperatura más alta? Cree que podría disminuir la temperatura para disfrutar de los beneficios? Un comentario a continuación!
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