Salud

Divertirse con el Proceso Fue el Principal Secreto para Él Perder 47,5 Kg

No importaba el evento, la comida era una parte importante de la ocasión en la casa de los Flores. Como muchas familias, la vida giraba en torno de comer – en los buenos y en los malos momentos.

“La comida es una celebración”, dijo Guillermo Flores, de 34 años, de Los Ángeles, en estados UNIDOS. “La comida, especialmente para mi madre, era mostrar amor y compasión.”

Pero eso también significaba que Guillermo nunca aprendió hábitos alimentarios saludables en su vida. Cuando estaba en la secundaria, muchas veces se gastaba su dinero del almuerzo con la comida chatarra, como bocadillos y patatas fritas. En la facultad, él dejaba de lado las frutas y verduras y comía en las redes de fast food. Cuando estaba estresado, sus hábitos alimenticios empeoraron al poner el foco en los alimentos grasos para calmar sus sentimientos.

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“Yo empecé a engordar un poco demasiado rápido”, dijo.

Después de la universidad, continuó ganando peso y, al final, pesaba 114,3 kg 1,75 m de altura.

“Yo hasta he intentado un poco (perder peso), pero siempre una distracción pasaba y me molestaba”, dijo.

En 2015, su madre sufrió un derrame cerebral. Mientras él la observaba a recuperarse y a través de el que era difícil para ella, él comenzó a preocuparse por su propia salud. Su médico ya había conversado con él sobre medicamentos para controlar la presión alta.

“Pensé: ‘Yo realmente quiero estar en la casa de los 30 años y tomando medicamentos para la presión arterial?'”, recuerda Guillermo.

Por sugerencia de su médico, él hizo pequeños cambios, como comer más ensaladas y pollo. Inmediatamente, comenzó a perder peso. Se dio cuenta de que contar sus calorías facilita el proceso. Pero él no quería mantener un diario, así que trató de aplicaciones en el celular y encontré una que funcionaba para él. Después de usarlo por un corto período de tiempo, él vio los resultados.

“Yo estaba perdiendo peso más rápido”, dijo. La aplicación animó a hacer ejercicio con regularidad, porque él podía ver que en los días en los que entrenaba, podría consumir más calorías.

“Eso me hizo querer me ejercitar aún más hasta el punto de ser creativo con mi plan de ejercicios”, dijo.

Él puso un cicloergómetro y algunos pesos libres en su habitación. Cuando llegaba a la casa, él andaba en bicicleta por 30 minutos o levantaba pesas mientras miraba a Netflix.

“Eso me hizo hacer cosas que normalmente no me haría”, dijo.

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Mientras que la aplicación lo animó a hacer ejercicio y comer más frutas, verduras y proteína magra, Guillermo creaba desafíos para sí mismo. “Yo hice todo esto de una manera divertida”, dijo.

Él siempre trataba de hacer ejercicio o comer menos calorías de las que en la semana anterior. Él miraba a sí mismo y pensaba: “voy a ganar el Guillermo del pasado”.

Esto lo mantuvo motivado. En 18 meses, perdió el 47,6 kilos. Él pasó de XXL para P en su ropa. Le encanta cómo se ve y se siente ahora, y también está agradecido por lo que ha aprendido sobre sí mismo.

“Conocer su debilidad y como se puede llegar allí es la parte más difícil – y emocional”, dijo. “Estoy definitivamente donde quiero estar.”

Guillermo compartió algunos consejos que ayudaron en su paseo para las personas que tienen el mismo deseo o necesidad:

1. Diviértete!

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Crear desafíos contra sí mismo ha contribuido al éxito de Guillermo. Él anima a los otros a pensar en la pérdida de peso como algo agradable en el lugar de trabajo.

“Diviértete”, dijo. “Sí, es algo serio, pero traté de no tomar muy en serio, o hasta los extremos”.

2. No es un cambio repentino

Desde noviembre de 2017, Guillermo mantiene su peso manteniendo sus hábitos alimentarios saludables y una rutina de ejercicios. Él va a quedarse para siempre con esos hábitos, porque ser sana requiere de una inversión real.

“Es un cambio de estilo de vida, y no una solución rápida”, dijo.

3. Hace algunos contratiempos en el camino

Un par de semanas, el número en la balanza no se modificaba. O peor aún, subía. Otras veces, Guillermo comería una pizza o una hamburguesa con papas fritas. Pero él no dejaba que estos errores el atrapalhassem.

“Usted va a tener algunos contratiempos en el camino”, dijo. “No es el fin del mundo. Trate de no preocuparse demasiado por esto.”

Conoces a alguien que tenga una historia de superación y la pérdida de peso como esta de Guillermo? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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